siłownia

Witam skoro jestes nowy to powinienes swoja przygode z siłownia zaczac od planu ogólnorozwojowego :) Polecam ACT wpisz w wyszukiwarke wyskoczy Ci pelno postow na ten temat! Jedziesz takim planem miesiac potem robisz tydzien przerwy i ukladasz sobie splita pozdrawiam

[...] nóg w leżeniu 12/10/8/8 - przysiady 12/10/8/8 - wspięcia na palce w siadzie 12/10/8/8 - odwrotne wspięcia 4x20 -unoszenie ramion w przód ze sztangielką 12/10/10/8 -wyciskanie sztangi 12/10/10/8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/8 17 lat, styczność z ciężarami już miałem, później przerwa i sw, teraz znowu siłownia... Proszę o ocene!

[...] inny i wpakował mu kilka kulek. jakos tak, dokłądnie nie wiem bo gówniarz wtedy byłem. siłownie zamknęli na pewien okres czasu,chodziły plotki,ze utrzymują ją gangsterzy itd itp. teraz znów jest otwarta. w wakcje tam chodziłem. naprawde fajny klimat bo nie jest to taki fitness klub tylko prawdziwa siłownia. nikt o tym zdarzeniu nie wspomina. zdr.

Łukasz siłownia jest otwarta czy jeszcze nie ? Ile bedzie kosztował karnet miesieczny np. na 12 lub 16 wejsc ? pozdr.

dobra to moj trening wstaje rano(2 dni z rzedu i jeden dzien wolny): 1. Brzuchy ABS II; cw. m. brzucha z obciazeniem i zwis (na czczo) 2. 1h 30 min biegu (na czczo) (3 razy w tyg silownia) myslalem zeby kupic jakies suple, ale na razie nie musze gdyz ten trening sie sprawdza...

Sugerowałem trochę inne rozwiązanie, ostatecznie wybrałeś coś bardziej standardowego, ok. możesz spróbować. Kalorie przycinałbym trochę mniej agresywnie, ale masz trochę do zrzucenia więc niech ostatecznie tak zostanie. Takie uwagi na początek mi się nasuwają odnośnie jadłospisu: Siłownia 1,5 h - nie za długo? 1. śniadanie 7-8 mleko2% 150ml jaja [...]

ale za***ałeś z tym tekstem co do zdjęć..."życie kulturysty amatora nie jest kolorowe" żyjesz siłownią i odzywkami? ja to robie bo mi to przede wszystkim sprawia przyjemność, owszem czasem jest to męczące,ale bez przesady chyba zadużo the jurney się naczytałeś i wczułeś w role Franka.

jankiel88 : ale za***ałeś z tym tekstem co do zdjęć..."życie kulturysty amatora nie jest kolorowe" żyjesz siłownią i odzywkami? ja to robie bo mi to przede wszystkim sprawia przyjemność, owszem czasem jest to męczące,ale bez przesady Tak przez najblizsze 7 tygodni bede żył treningami i odzywkami a czy tak jest tak cały czas to tylko ja [...]

Jak kogoś kręci na maxa siłownia to niech się temu poświęca i nie należy się z niego śmiać dopóki nie popadnie w żandą paranoję, dobrze jest mieć pasję w życiu - także chłopaki respekt

tzn. jak aktywny jestes?? opisz to silownia, baseny, biegi...wiecej napisz 500 kcal nadwyzki od razu to imo sporo a 1.5 aktywnosc to dla kogos, kto dzien w dzien zapieprza to, czy masa bedzie sucha, czy nie- nie da sie okreslic obserwacje i modyfikacje- a nie slepe zapatrzenie w zalozenia diety bialka daj do 2 reszta ok pozno jest, wiec jak cos [...]

nie mam jeszcze żadnej konkretnej diety ustalonej :((,muszę się wczytać trochę w temat-co mnie przeraża nie powiem. Kiedyś próbowałąm dostosować swoje żywienie do porad forumowych ale z wynikami było kiepsko, brak widocznej poprawy :)pewnie coś źle robiłam,może poradzę się jakiegoś dietetyka, żeby mi dietę ułożył.Miałam zamiar najpierw kupić [...]

Aha, dzięki Kradam, sog juz nie wchodzi. Rozwijam się dość wszechstronnie, poza siłownią mam inne formy aktywności. Jeanette - ja też go uwielbiam mam go od początku, wpadł mi w oko i zostało pewnie w życiu nie zrobię nigdy podobnej figury(nie jestem akrobatą, gimnastykiem), ale liczę że Ty ją zrobisz Ale nie spamujmy w tym najważniejszym z [...]

i jeszcze takie pytanie: czy, jezeli czasem wroce jednak wczesniej ze szkoly (przed silownia) i zjem ten "posilek potreningowy" czyli taki obiad, to co mam zjesc po treningu? i czy w ogole moge tak zrobic, czy lepiej poczekac z obiadem do "po treningu"? aha, i jeszcze sprobuje dzis wyliczyc z tego rozkladu ile czego moge zjesc, [...]

pompa91, pajacu nie strasz banem kogos kto ma lpa10. vibovit, Pewnie ze da sie pogodzic. Czytaj posty w dziale odzywianie, znajdziesz kilka pomyslow jakie posilki jesc jak brakuje czasu, wszystko jest do zrobienia. Znam ludzi o wiele bardziej "zalatanych" i jakos daja rade z dieta i silownia... "Do your best" pzdr

to zalezy kto jak co ale nie sciemniajce ze "rozgrzewkowe ciezary ich przyciskaja " bo muj kuzyn jest chudy i nie ma w domu ani nigdzie blisko pakerni a bierze 10*57 kg(w lipcu bedzie mial bodaj 17 lat), na wsi jest duzo pracy kture wplywaja na grzbiet i biceps , ja np w klasie w wyciskaniu na klate na 20 menuw jestem bodaj szusty , [...]

[...] sobie go nadwyrężać ćwiczeniami typu podnoszenie ciężarów na stojąco lub martwy ciag. Cele: zrzucić coś tłuszczyku, lepsza sylwetka, ogólne przygotowanie sie do przygody z siłownia Intensywna rozgrzewka 10-15 minut 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), #1 seria/ 15 powtórzeń 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie [...]

100 razy był poruszany temat siłownia a wzrost

e tam. mnie bralo, walilem po 2mg na dzien i dupa, test przerwany tak czy siak. a powodem, prawdopodobne zapalenie oskrzeli, takze nie wszystko sie da C'evką wyleczyc ;] Btw, te foty czarnobiale niby klimat tworza, fajnie wyszedl np. ten przystanek, lawka, silownia pewnie fajnie by wygladala, ale zarcie, gainery itp, staja sie przez to takie [...]

a ja cwicze brzuch 3 razy w tygodiu w dni nie treningowe w domku uwazam ze jest to dobre rozwiazanie bynajmniej dla mnie pn,sr,pt silownia a wt,czw,sb brzuch

Waga plasuje się w granicach 86 kg, wiek 27 poziom tkanki myślę że około 18%, aktywność - siłownia 3xtyg, HIIT, 3xtyg Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-23 09:56:16