siłownia

[...] masa & siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka // teraz mniej, głównie wakacje i zima na sali Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pewnymi brakami - wyciąg górny, wyciąg dolny, stojaki do przysiadów, ciężko też na hantlach coś robić, głównie maszyny , sztanga [...]

[...] zawsze skrytykować, że w 2 lata można lepiej wyglądać, PEWNIE ŻE ZAWSZE MOŻNA LEPIEJ. Ale chciałbym uświadomić ile pracy i wytrwałości mnie to kosztowało. Najważniejsze ze siłownia sprawia mi niesamowitą przyjemność i nie potrafię wyobrazić sobie życia bez niej. Nie załamuję się jeśli spożywając 3000 Kcal przy szczerym i wymagającym treningu [...]

Hej, mam taki dylemat. Aktualnie mam następujące treningi: Pon: siłownia FBW rano + wieczorem lekki trucht z psem 30 minut Wt: bieg wieczorem 60 minut (tempo ok. 5 min/km) Śr: siłownia FBW rano + wieczorem lekki trucht z psem 30 minut Czw: bieg wieczorem 60 minut (tempo ok. 5 min/km) Pt: siłownia FBW rano + wieczorem lekki trucht z psem 30 minut [...]

[...] 178 Cel treningowy: ogólne roztrenowanie swojego ciała, później masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - marciin88 w dniu 2010-02-12 17:10:21

Arta tego można traktowac jako rozwnięcie do tematu: http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka_-_przeczytaj_%21-t394220.html Częśc tą pisze , aby ukazać jak wazne, nawet podczas ćwiczenia jednej pratii mięśniowej (co w rzeczywistości jest niewykonalne), jest rozgrzanie wszystkicg mięśni oraz stawów. Nagminnie się zdaża, że osoby ćwiczące konkretną [...]

PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 3x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 ŁAPY: BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc4x6-8 [...]

[...] pempka Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia w DNT aero Odżywianie : nie mam skłonności do słodyczy czy fast foodu, podjadanie to problem z którym walczę Cel : trochę mięcha bez dodatkowego tłuszczu [...]

[...] jest nie tak to poprawicie. Z góry dzięki. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa - Siła Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] nie zostanie skasowany tak od razu :P No więc chodzi o to, że mój następujący tydzień wygląda tak: Poniedziałek: karate Wtorek: k1 Środa: basen Czwartek: karate (i czasem siłownia była) Piątek: K1 Sobota: wolne (czasem siłka) Niedziela: K1 Ale dodam, że trenuje dopiero około 3-4 tygodnia karate i k1 (głównie K1, karate traktuje jako dodatek) a [...]

[...] Poniedziałek: Trening(koszykówka), Siłownia Wtorek: Trening rano, Trening wieczorem Środa: Mecz, Siłownia Czwartek: Trening rano, Trening wieczorem Piątek: Trening rano, siłownia, Trening wieczorem. Sobota: Mecz Niedziela: Mecz Zapotrzebowanie to 3,500 kalori. Liczyłem na potreningu.pl a na wzrost masy trzeba to podbić. Nie wiem właśnie jak. [...]

Ktory z wariantow na redukcji jest lepszy i dlaczego? 1.rano silownia+aeroby? 2.rano silownia+interwaly 3.rano silownia wieczor aeroby 4 rano silownia+interwaly wieczor aeroby

[...] : 84kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa do 90 kg Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : na lekcjach w-fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : mam, ale nie zawsze się do niej stosuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan [...]

[...] i unikać pieczywa ziemniaków ryżu i makaronu Cel : redukcja -16 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : SW(MMA) ,siłownia w domowych warunkach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie Hellburner ,wcześniej Stary venom, scorch,dyma burn,clenburexin ,lipo 6 Czy możliwe jest [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 107 Wzrost : 183 Obwód klatki : 124 COŚ KOŁO TEGO Obwód ramienia : 46 Obwód talii : ŚREDNIO,DUZO Obwód uda : ? Obwód łydki : OKOŁO 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : TYLKO SIŁOWNIA I BIEGAM GODZINE DZIENNIE Uprawiany sport lub inne [...]

[...] tam podstawową wiedzą dysponuję, a w razie czego zawsze mogę się poradzić na Waszym forum :) Chodzi mi głównie o to czy zakup sprzętu (który jest dla mnie korzystniejszy niż siłownia), oraz ćwiczenie w domu w podobnych warunkach jak na siłowni zaprowadzi mnie do upragnionego celu? Obecnie studiuję i staram się to pogodzić z pracą - przedmną [...]

[...] pewno przyrost masy miesniowej wraz z rzezba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie koszykowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) -"trening w domowych warunkach" - przynajmniej narazie na poczatek, dopiero jestem poczatkujacym, chce w domu na spokojnie pocwiczyc, narobic [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Tygodnie Uprawiane inne sporty: W-F, a w lecie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Full Osprzęt Dieta: brak... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 168 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: zapewniam, że jest ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Teraz planowałem drugi cykl na mono Zmieniony [...]

[...] piękny brzusio ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: WF na którym robimy wszystko i nic... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia cały osprzęt Dieta: opiszę w temacie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: TSE i BCAA Zmieniony przez - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa (większe rozmiary?) Staż treningowy na siłowni : brak (siłownia szkolna od czasu do czasu) Uprawiane inne sporty :rower + pływanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 sztangielki po 10kilo, drążek Dieta : Staram się spożywać ok 100g [...]