siłownia

Witam,dopiero zaczynam przygode z silownia i juz mam pewien problem.Wiem,ze na poczatku nie powinno sie brac zadnych supli,ale ja bede musial i chce zebyscie mi doradzili co mam kupic.Jak wiadomo najwazniejsze jest to co sie je,dieta to podstawa.Problem jest w tym,ze nie ma takiej opcji abym ulozyl sobie jakas diete i ja stosowal.Powod [...]

[...] metod, podejść itp. Ćwiczę kicka w klubie i uzupełniam go wieloma elementami. przede wszystkim biegam-zarówno długodystansowe(do 20km), jak i sprinty oraz hiity. Również siłownia-na niej ćwiczę, albo wytrzymałość siłową, siłę, dynamikę. Oprócz tych dwóch uzupełniam przeróżnymi elementami-"zabawami" typu rzuty piłeczką tenisową [...]

Hmm no to może ja... Trenuje Muay Thai oprucz tego oczywiscie czynny tryb życia czasem basen czasem piłka nożna silownia byla w wakacje itd

albo mialem omamy wzrokowe albo Cie widzialem dzisiaj przed silownia gladiator w sp 90

jakas mase zrobisz, i przez jakis czas pozniej bedzie coraz gorzej. Ale zabardzo nie wiem jak to jest na sucho bo mam kumpli ktorzy robili tkaie laczenia sztuki walki+silownia, tylko ze kazdy koks nawala bo jak to mojz najomy ujal "bez tego jest bez sensu" Tylko wiesz inna sprawa ze ci kolesia chca utrzymac i miec to 45 w lapie a tobie [...]

Witam, moze mi ktos pomoze. Zalezy mi przede wszystkim na szybkosci i dynamice wiec szybkie przyrosty masy mnie nie ciekawia. Interesuje mnie cos na sile, wytrzymalosc/energie, powolne nabieranie czystej masy miesniowej. Trenuje 3/4 razy w tygodniu + silownia 3 razy. Moze jakis antykatabolik? Posiadam juz bialko - ostrowie, glukoze, magnez. Staram [...]

niektorzy: Mam wrazenie jakby niektorzy jechali sobie po autorze. Jesli po to wam sluzy forum to ciekawe po co wam silownia. Albo wytlumaczcie rzeczowo swoj punkt widzenia albo pochwalcie, albo po prostu nie spamujcie. Don: 10 serii rozpietek to swietna sprawa, myslales ze tylko ty masz takie pomysly? Ja w niedziele zrobilem 16 serii martwego [...]

hyhr ^^ a ja tam bylem w barze soczek wypilem malibu wypiłem fryty poajdłem i leca sie myc i spać cya jutro 5 L jea :D i siłownia :D wypasik :P dobranoc ziommki

Super sprawa taka własna siłownia! Naprawdę sprzęt godny uwagi i ćwiczenia! Oby tak dalej, dalszej rozbudowy życze. Pozdro!

a ogolnie BCAA dobrze dziala przy mocno zwiekszonym wysilku? (4 treningi kosza + 3 razy silownia cel zachowanie/lekki wzrost masy i wytrzymalosci)

chce przez miesiac teraz zrobic lekka redukcje przed pozniejszym robieniem masy dietka z ujemnym bilansem kcal silownia 3x obwodowy + aeroby po silce hiit 2x w tygodniu 2x w tygodniu pilka nozna no i nie wiem czy po pilce, aero i hiit pic carbo?

soo - jak masz tak odpowiadać, to się lepiej nie udzielaj. A co do autora, na pewno siłownia da ci więcej niż ćwiczenia w domu bez sprzętu (nie ma bata :(, ale treningiem domatora można dużo zdziałać (pod warunkiem że się przyłożysz, ale to dotyczy również siłowni) więc na pewno warto. A tu masz potwierdzenie że to nie puste słowa [...]

dieta - http://www.sfd.pl/temat286854/ trening ulozony lekko przy pomocy charona ... po przeglądnieciu pewnego posta niepamietam dokladnie ale chodzilo o full body workout... ocencie czy jest to OK do redukcji... NIEKTORE CWICZENIA SĄ ZAPISANE CHYBA NIE ZBYT PROFESIONALNIE mam nadzieje ze zrozumiecie o ktore cwiczenia chodzi, ew. piszcie ;p [...]

Witam :) Moja znajoma która chciałaby solidnie zeszczupleć zamierza wybrać sie na siłownie w celu schudnięcia aby szczególności poprawić brzuch i nogi Zastanawiam sie czy nie lepsze byłyby po prostu zwykłe aeroby?.. np rower+skakanka albo biegi (Oczywiście dieta obowiązkowo) Czy może jednak lepsze byłyby (jak twierdzi ona ) ćwiczenia na ciężarach?

JAk macie jakies ciekawe wzorki to bede wdzieczny, bo wlasnie chce cos takiego w silowni zrobic. Nie ja osobiscie , ale mam kumpli ktorzy sie tym zajmuja, i pewno wytna jakies ciekawe wzorki zwiazane z silownia. zdr.

Zapomnialem dodac ze na poczatku przygody z silownia wazylem 71 kg a od dwuch miesiacy nie cwiczylem....pozdro !!!

za silke place 43 funty miesiecznie jak dla mnie jest ok , dla mnie bardzej fitnes taka silownia , sa z prawdziwego zdarzenia juz takie typowe zlomownie np doriana (on pochodzi z birmingham ) tyle ze dalej musialbym dojezdzac busem a ta jest 10 minut na nogach aminokwasy kupuje w sklpeie GNC -mam zlota karte tam wiec wszytkie promocje i wogole , [...]

Dopiero zaczynam przygode z silownia! Ale zastanwiam sie od czego zaczac... nei chce od razu brac supli ale teraz chcialbym sie juz w nie zaopatrzyc ploki mam pieniadze bo potem to roznie bywa...! Mysle o tym zeby na poczatek brac "thermo fat burner" zeby troszke schudnac bo mam sporo tkanki tluszczowej na brzuchu... glownie na nogach i tylku! Do [...]

hincal a o co konkretnie Ci chodzi? siłownia na pewno pomaga w sportach walki a w boksie już na pewno. Ale nie zastąpi np. treningu dynamicznego

To nie do konca tak, silownia ma laczyc a nie dzielic. Na silownie przychodza rozne osoby chodzby dzielac na wiek, mlodzi, starzy, ze wzgledu na nie wiem styl ubierania, dresy, skaci, metale, wiec nic dziwnego ze kazdy z nich ma osobne cele, czasem sa to cele pdobne np ogolem porpawa wygladu, ale 1 chce np kaltke, 2gi biceps. A czasem jest to [...]