siłownia

Fela dzieki za zyczenia :) Masz racje, walka z tluszczem jest ciezka. Ja boje sie,ze areobami zepchne tluszczyk w nogi . Jutro jade na zapisac sie na silownie. Kuzynka mojego faceta bedzie mnie zabierac. Ona chodzi codziennie, wiec bede miala towarzyszke. Dopoki nie skompletuje w domu sprzetu, poducze sie na silowni wykonywania poprawnie cwiczen . [...]

Ooo, super, że dasz radę z siłownią Do wagi ciała nie przywiązuj dużej wagi Najważniejsze są obwody i wrażenie wizualne

Przyjechała do mnie dziś siłownia , wiec niedługo razem będziemy coś modzić na tych wolnych ciężarach

Co ślepy nie doczyta to zmyśli... Przepraszam! Z takim rozkładem będzie mi dużo łatwiej :) Chodzi o to, że czasem cięzko upchnąć kolejną pierś, rybkę czy jajo, no ale uważam, że codziennie coraz łatwiej jest układać jadłospis :) Siłownia bardzo się spodobała, za 20 minut wyruszam i zastanawiam się czy mogłabym chodzić 4 razy w tygodniu? [...]

[...] obiad - w stołówce na mieście przy powrocie ze szkoły ( jakieś mięso, ziemniaki i surówka) 16:00-17:00 obiad II - w domu ( najczęściej 50g ryżu, filet z kurczaka (~200g)) siłownia zwykle koło 18:00-19:00 19:00-20:00 Pomniejszony obiad sprzed siłowni (filet ryż). 22:00 kolacja - kanapki, jogurt plus rozrobiony twaróg(100g) ze śmietaną. Pomiędzy [...]

nie czytalem wszystkich wypowiedzi...ale mysle ze zrobisz dobrze jezeli zapiszesz sie na sw jaka ci tam odpowiada plus silownia w ramach wzmocnienia i ogolnego rozwoju. jezeli kladziesz nacisk na skutecznosc to cwicz wlasnie tajski boks, kickboxing, boks itp,. a moze pomysl nad chwytanymi sambo czy bjj. jako zupelny laik musisz poprobowac i [...]

Jest dobrze. Jak na staż to nawet dobrze z plusem Jesteś mocno przybity, bo wzrostu zbyt wiele nie ma a waga sporawa. Pytanie mam: jak łączysz judo z siłownia? Ile razy w tyg judo ile siłka? I ew jaki plan treningowy w skrócie. Bo szukam inspiracji jak te 2 rzeczy najsensowniej połączyć.

i dobrze , ze przeciwnik ssa-ssa zaprzecza idei walki z własnymi słabosciami a tym jest siłownia

wnioskuję że rwierdzisz że najlepsze na spalenie tłuszczu jest. Dieta i Siłownia ?

Trening z wczoraj i dzisiejsza siłownia. /SFD/2017/1/10/c4b42af617aa498aa019550fe78201af.jpg /SFD/2017/1/10/267c618b839b43daa488631fd7a9ab26.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-01-10 20:49:22

Środa i czwartek, siłownia standardowo (WL) bez obciążania nóg, które mają czas wypocząć. /SFD/2017/1/19/d04e15e53bbd4e83aea89e105e421fd1.jpg /SFD/2017/1/19/6029271867714999a4e2337c67d72442.jpg

[...] że pływa mi się bardziej gładko, potwierdzają to także zrzuty z niskimi jak na mnie wartościami tętna. Nic w tej kwestii zmieniał nie będę, być może i to moje godzinne WL (siłownia) ma tu swój udział i przekłada się na stabilniejszą siłę górnej partii ciała. Praktycznie zawsze działałem na czuja, nie szedłem w schematy, przeważnie staram się [...]

[...] wiem w czym rzecz, to samo przytrafiło się Novyneo, luźna koszulka telepiąc się w czasie jazdy po czujniku elektryzowała i wartości wyszły kosmiczne :) Dzisiejsza siłownia, godzina wyciskania na ławce, minimalnie ponad 50% masy ciała na sztandze i co dwie minuty seria 10 powtórzeń, kilka ostatnich poszło po 8 i 6. Łącznie 10.010kg, [...]

[...] nie powinienem liczyć, bawić się tym - tak, jasne - liczyć na to - bądźmy poważni, gdyby przy tej prędkości było to istotne traktory wyglądałyby nieco inaczej :-D Dzisiaj siłownia, nogi odpoczywają, poleciał rozkojarzony zestaw, a więc: - podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x5 - wyciskanie sztangi stojąc 5x5 - wyciskanie sztangi leżąc 5x5 - [...]

[...] Jan. Chcąc się dostosować musiałem wymyślić taki trening, który nie pogorszyłby sprawy, chlor w basenie - słaby pomysł, jezioro w ciasnej piance również, został mi rower i siłownia. Z racji, że pochmurno wybrałem rower. Założyłem ciut krótsze spodenki i ciut krótszą na rękawkach koszulkę i jazda nie powodowała dyskomfortu, bo nic po tych [...]

Dzisiaj amatorska siłownia (po wczorajszym bieganiu i przedwczorajszym rowerze czuję pośladki więc pasowało odpocząć) - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6/6/6/6/6/6 - wyciskanie sztangi stojąc 6/6/6/6/6/6 - 37%mc - wyciskanie sztangi leżąc 6/6/6/6/6/6 - 67%mc - uginanie ramion ze sztangą 6/6/6/6/6/6 - 37%mc - pompki 10/10/10/10/10/10 [...]

[...] może i nie jestem młody, ale mam zamiar być tam od większości młodszych lepszy. Nogi dość wypoczęte, więc przycisnąłem sobie mocno i krótko. Teraz doskwiera mi lewy bark, siłownia/kraul/lemondka - odpoczywa tylko w bieganiu więc jutro pobiegam :-P /SFD/2017/6/7/d946946215034f4a8d46becdc7020f62.jpg [...]

[...] coś czego niestety nie zapamiętałem, ale poczułem się wtedy dziwnie, jak dzikie zwierzę puszczone by zabawiać publikę, może bywam nieraz aspołeczny, a może czas na zmiany i to nie jest wypalenie, to coś więcej. Treningi tak, pływanie tak, rower tak, bieganie tak, siłownia tak, ale chyba zrozumiałem, że najbardziej lubię to robić w samotności.

Tez uwazam, ze "szacun" sie nalezy. Moge tylko zgadywac jakie wyzwania ma Ronin i super ze stawiasz na rodzine. Ja mam faktycznie inna optyke, bo i syn starszy i (odpukac!!!) zdrowy. Nie chcialbym jednak, zeby powstalo nieporozumienie, ze Tri w wydaniu amatorskim zabiera wiecej czasu niz silownia. 8-10 godzin tygodniowo dobrze ulozonego treningu [...]

Sprzet to tylko sprzet.... ale IMO jak uda sie wziasc za ten rower 4kPLN to bedzie bardzo dobrze. Teraz jest najgorszy moment na sprzedaz roweru. Moj Argon poszedl za 4800PLN z marudzeniem. Tez mam zamiar sie przeprosic na chwile z silownia. W ogole mam teraz 30 sni na czysta radosc i improwizacje :-)