[...] reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam worek ryżu %-). http://img19.imageshack.us/img19/5877/nr21804.jpg Trening: Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. Bieżnia - 30 min w tempie 11 km/h. Zwiększyłem dawkę Thermo Shreda do 3 kaps. Aeroby zrobione bardzo [...]
[...] A potem olśnienie. Nic nie stoi na przeszkodzie, żebym sobie takim combo jeździł na treningi :-) Wiążę odważnik do ramy i cała moja siłownia jedzie do lasu, nad jezioro, żeby tam odbyć trening. Da się? Da się! Panteonie, a jak podchodzisz do zmiany odważnika w trakcie próby? Wolno wg Ciebie czy nie? Bo [...]
Micha na jutro. Coś mi się wydaje, że nadal nie jest dobrze zbilansowana moja micha... Muszę to ogarnąć tak by w końcu było dobrze! Trening na jutro -siłownia 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia [...]
[...] mam nic przeciwko. Zastanawiam się tylko jak go ugryźć. Wracając do domu z pracy chcę spędzić czas z dzieckiem, a inne obowiązki czekają. Ćwiczę zwykle późnym wieczorem więc siłownia ewentualnie w weekendy, a reszta treningów w domu. Poniżej moje zdjęcia ok 2 miesiące po porodzie, zanim zaczęłam cokolwiek robić i zdjęcia aktualne. Zmieniony przez [...]
DZIEN 4 jedno zdjęcie z obiadu... Lekka kontuzja kolana, tak to leci, jak mnie będzie bardzo bołało to odpuszcze nogi na siłce i aeroby... jutro siłownia i aero, jeśli los pozwoli, ogólnie samopoczucie dobre, jeszcze 3 kubusie za cały dzień wypiłem, to w sumie będzie z 150ml-200ml pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c033c2d90bf4edd99f6e1861315a667.png [...]
15 LAT 185CM 65KG DIETA NA MASE(ZACZYNAM) SUPLE:MAM ZAMIAR ZAKUPIĆ JAKIEŚ BIAŁKO ZACZYNAM DOPIERO PRZYGODE Z SILOWNIA I ZROBILEM TAKI TRENING 3 RAZY W TYGODNIU CO O NIM SADZICIE ? :) 1.Przysiad ze sztangą serie 4 10 powt. 2.Podciąganie na drążku serie 4 5 powt. 3.Wyciskanie sztangi płasko serie 4 10 powt. [...]
Wydaje mi się, że 4x bieganie 2x basen i jeszcze 3x w tyg. siłownia to nie był by zbyt dobry pomysł. Przynajmniej jak jechałem tak przez 2 - 3 tyg. to ledwo żyłem i wydawało mi się, że nic dobrego z tego nie będzie.
[...] talii : 92 Obwód uda : 59 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2 razy w tyg 40 min biegu. Odżywianie : Nie lubie dużo warzyw Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : warzywa Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] dziadków koło 60 lat, więc coś jest nie tak. Poza tym, mógłbym mieć niski testosteron gdybym siedział na tyłku przed telewizorem i nic nie robił, a tu jest zupełnie inaczej siłownia, dieta, zawsze w ruchu. W moim wieku powinno się osiągać górną granicę a tu takie coś... Jest jeszcze sprawa taka że genetycznie mogę mieć niski ale wtedy bym się [...]
Witam. Mam 14 lat połowa do 15 i przez tą zime mase robilem mam już wage 66kg 170cm i teraz prosiłbym o porady co robić nie wiem czy siłownia jes konieczna zawsze moge wykuppic karnet ale prosilbym o porady co robić w domu głównie czego nie jeść i prosze nie wysyłajcie mnie na inne strony tylko swoimi słowami ze ogolnie nie jedz raczej tego i tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Prosiłbym Was o korektę diety. Wiem, że takich diet jest tutaj naprawdę sporo, ale ciężko mi cokolwiek stąd wybrać. Dodam, że chciałbym ułożyć dietę jak najmniejszym kosztem. Siłownia: pon : klata + barki śr: biceps+triceps pt: plecy+brzuch+przedramię sobota: nogi+brzuch 08:00 platki owsiane 100g 200ml mleka 2 jaja kurze całe orzechy [...]
[...] tutaj, to jest lutego i z początku kwiettnia. Zmian wielkich nie ma,, ale jakość ciała się poprawiła - nogi i tyłek zdecydowanie mniej galaretowate. Decyzję co dalej - czy siłownia, czy trening w domu podejmę w sobotę - po wizycie z Młodym u kardiologa. Sa "priorytety" i priorytety. Aktualnie mam taki plan, zeby spróbowac poćwiczyć z miesiac na [...]
Siemacie, mam pytanie, chcę dorzucić małe urozmaicenie do mojego treningu który obecnie wygląda tak: Poniedziałek: wolne Wtorek : siłownia środa: hiit czwartek : siłownia piątek: hiit sobota: siłownia niedziela: 1,5h aero plan treningowy z siłki: A: siad wyciskanie żołnierskie podciąganie B: mc wiosłowanie sztangą wyciskanie hantli na skosie +co [...]
Od jutra zaczynam swoja przygodę z siłownia ;) Planuje także tam pobiegać na bieżni. Niestety mam problem z piersiami które strasznie skacza.. Wiem, ze są takie jakby staniki sportowe ale niestety wszystkie w sklepach sa strasznie małe. Da się coś innego wymyśleć jak nie to polecil by mi ktoś sklepy w Łodzi z większą rozmiarowka taką żeby pasowało [...]
Możesz spokojnie trenować ( Najlepszy się stajesz nie rodzisz ), ale radziłbym Ci właśnie jakąś diete na mase zrobić albo kogoś poprosić o to + do tego siłownia dzięki czemu podłapiesz siłę.
[...] to działa - nic więcej. No wiadomo plan musi być kompletny, ale nie rozmyślam nad tym zbyt długo. Uważam też, że nie da się złapać kilku srok za ogon - kogoś prio jest SW to siłownia na bok, kogoś prio to siłownia to inne aktywności na bok (w przesadnej ilości) trenując 10 sportów na raz nie jest się dobrym w żadnym. Chociaż na pewno split dla [...]
[...] przerwane przez brak czasu Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2-3 razy w tyg, rower 1-2 w tyg, bieganie 3 razy w tyg po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia, Dieta : staram się mało jeść, nie jem słodyczy, fastfood'ów, ostatni posiłek staram się jeść koło 18 Przeciwskazania [...]
[...] nic nie widzi tylko trawy. Laluś dziękuję :-) ja się pomału szykuję na wyjazd majowy - tydzień zwiedzania zamków nad Loarą na rowerach 8-) Dzisiaj miałam urlop to i siłownia wpadła wcześniej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 12 x 27,5, 12 x 30 12 x 25, 12 x 27,5 15 x 22,5, 15 x 25 15 x 20, 15 x 22,5 B1. wyciskanie [...]
Krata na lato - według - RafalRRRR
