siłownia

[...] problemy z miesiączką czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie + siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy Stosowane wcześniej diety : zdrowa sfd, ale pewnie za mało kalorii w ostatnim czasie [...]

[...] Bo nie wiem jakie podejście dla mnie będzie lepsze - plan masa, masa, masa. Redukcja, masa itp. Czy to będzie dla mnie za dużo i zdrowe żywienie, aktywność fizyczna + siłownia, z podejściem 'na luzie'. Czy Obli masz doświadczenie w tej strefie i co byś mi poradziła? Patrząc na zdjęcia wstecz jedząc więcej, coś tam ćwicząc (ale niestety bez [...]

Tak jest, 4nn. Szukając po forach znalazłam parę propozycji, zastanawiam się, który trening zastosować na najbliższe 6-8 tygodni. (?) Opcja 1) Trening z forum - podstawowy: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 [...]

[...] i to taki przytyk, że aktywną chcę być.. Bieganie z nabieraniem mięśni, faktycznie, kłóci się, ale chyba to dotyczy jakich mega długich wybiegań i treningów.. Myślałam, że siłownia+bieganie z głową i dietą sylwetkowo wpływa jakoś na korzyść.. Opcja dobrego jakościowo treningu siłowego i takich 2 joggingów w ciągu tygodnia, nie jakichś mega [...]

[...] i praca mięśni była zupełnie inna. 4. Pompki - ok, walczę dalej. // I jak to wygląda? // Jeden facet z siłowni doniósł mi, że od nowego tygodnia w Łodzi otwiera się nowa siłownia z powierzchnią 2500m^2 wolnych cięzarów z okazyjną ceną i promocją na otwarcie. Może się tam przeniosę, albo choć raz spróbuje na nowym sprzęcie. Nie mniej jednak w [...]

[...] się zaczął, bo byłam nastawiona na płacenie, a tu się okazało, że dziś z racji otwarcia dzień friko, więc poćwiczyłam za darmo ;-). Miejsce kusi to fakt, całkowicie nowa siłownia i sprzęty, dużo miejsca. Rozejrzałam się po sprzęcie, problemów z nim raczej nie będzie, jest wszystko co trzeba, no może oprócz suwnicy... Bo jest tylko taka: [...]

[...] a pupa pełniejsza w bieliźnie (ale to raczej fat a nie mięcho ;/ ) i namacalnie czuję jakieś zalążki mięśni na klacie }:-(. Chyba nawet 'krata' zaczęła się ujawniać. siłownia sprawia mi radość. Jednak jeszcze długa droga przede mną. Pomiary zrobię jeszcze jutro, ale lepsze zdjęcia dodam dopiero w przyszłym tygodniu, jak wrócę. [...]

[...] się ujawniały, a pupa pełniejsza w bieliźnie (ale mięcha brakuje (jw) ) i namacalnie czuję jakieś zalążki mięśni na klacie }:-(. Chyba nawet 'krata' zaczęła się ujawniać. siłownia sprawia mi radość. Jednak jeszcze długa droga przede mną. Pomiary zrobię jeszcze jutro, ale lepsze zdjęcia dodam dopiero w przyszłym tygodniu, jak wrócę. A teraz [...]

[...] 10kg/4xgryf+10kg 8x15kg/4x17,5kg/4x17,5kg 6x17,5kg/5x17,5kg/5x17,5kg //Komentarz: 1. Martwy ciąg - sztanga waliła, podkładki pod żelastwo dałam sztywne, że aż trzęsła się siłownia ale porąbały mi się zapiski i wzięłam identyczny ciężar jak na poprzednim treningu, a chciałam zacząć wyżej {:-( 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - nie [...]

ten dzien byl rzeczywiscie troche... twarogowy ale to dlatego, ze zakupilam duza jego ilosc preferuje chyba zbilansowana zazwyczaj sniadanie jem takie jak napisalam (dokladnie to samo) potem zazwyczaj ten twarog z warzywem potem jakis kurczak/tunczyk/ryba plus wegle plus warzywo przed treningiem jem cos lekiiego jakas zupa z kromka chleba ale taka [...]

Oj to powinnas zarzec do Dziennikow Treningowych co druga dziewczyna zaczynala na diecie glodowej przychodzila do nas dostawala "ochrzan" strasznie sie wiła i denerwowala i pozniej dziwila ze je tyle i nie tylko nie tyje ale chudnie. Mozoe masz ochote zalozyc dziennik , bedziemy cie pilnowac i korygowac No ale dobra masz dwa wyjscia [...]

[...] :Mężczyzna Wiek :23 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,drążek Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany plan:Brak konkretnego [...]

[...] : atopowe zapalenie skóry, alergia na niektore skladniki pokarmowe Stan zdrowia: przeciętny, po złamaniiu obojczyka we wrzesniu 2012 Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie zaczalem kreatyne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dopiero co zaczalem diete [...]

ta siłownia to polski Oxygen Gym, że wszyscy tak korzystnie wychodzą :)) nie no świruję, super to wygląda, już powoli wszyscy zapominali jak wygląda docięty Karp ;-)

Nie czekałem. Poszedłem na trening, jakby przyjechał zostawiłby awizo i dal paczkę sąsiadom Aaaa... Andzia, jak tam sprawy z siłownia ?

a trenujesz cos ?czy siłownia?

u mnie o tyle fajnie, że siłownia 24h otwarta :)

[...] opiniami niećwiczących koleżanek, więc jak tamte unikają siłowych jak ognia to one też. Niektóre się najzwyczajniej w świecie wstydzą, ale znam takie co im się wydaje, że siłownia to jakieś straszne miejsce gdzie na nie się zaraz rzuci stado bezmózgich mięśniaków %-) mam w klasie taką chudą szkapę co przychodzi na siłkę 2x w tygodniu robić [...]

[...] wiosłowanie sztangielka jednorącz : 12kgx15/14kgx12/16kgx8 + wyciskanie żołnierskie : 30kgx12/40kgx8/40kgx6 ! TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;) Niewiem kiedy nagram martwe jak siłownia ma jakies przeludnienie -,- https://www.youtube.com/watch?v=DiF7Jeipjjw - ćpaj sport nałogowo, plecy sie same nie zrobią !/-)_ Wrzucam cardio rano na czczo po 20-30 [...]

[...] razem daje nam mocny cios. Do mocnego ciosu wystarczy już sama technika. A później robi się dodatkowe aspekty. 5 treningów w tygodniu to dużo. Ty masz 4 więc dodatkowo 3razy siłownia to dla Ciebie będzie masakra. Tym bardziej przed treningiem boksu.Nic to nie zmieni, że rano, mięśnie będą zmęczone. Poszukaj sobie jakiś wytrzymałościowych [...]