siłownia

Tak, tak wiem już to. Od kiedy ćwiczę systematycznie to szyja nie boli, ale jak tylko przerwę na 2-3 dni to ból wraca, więc chyba jestem skazana już na wieczne ćwiczenia. ;) Bejbe, siłownia to nie więzienie, ćwiczenia- to nie skazanie! Mi pomaga basen na garba =)

DZIEN 28 No i z moich planów znów nici..muszę dłużej w pracy zostać, siłownia odpada. zostaje trening w domowych warunkach. Wogóle zastanawiam się czy w zwiazku z moimi ostatnimi problemami z czasem nie zrobić tylko treningów cf, bez fbw przez 2-3 tyg . Co o tym myślicie??? Mam w swojej piwnicy drążek, sztange (8 kg) obciążenie 40 kg ( 2x10 kg, [...]

Wróć. Nie zauważyłem, że masz 14 lat. W Twoim wieku wystarczy zdrowe, odpowiednie odżywianie się. W tym wieku nie stosuj się do ścisłej diety. Wyrzuć śmieciowe żarcie, typu napoje słodzone, gazowane, fast foody, zamień na wodę, warzywa, mięso, ryby , jaja, kefiry. Zdrowe odżywianie w Twoim przypadku absolutnie wystarczy. Powinieneś się jeszcze [...]

Ja też w swojej 2,5 letniej karierze z siłownią może z pół roku byłem na dobrej diecie. Reszta czasu to tzw. dieta na oko, mimo to w takim czasie można zbudować dużo lepszą sylwetkę. Moim zdaniem, za mało wiedzy, czytania forum/artów. Życzę powodzenia w dalszej przygodzie z siłownią oby wszystko szło na plus :)

[...] Wzrost :174 Cel treningowy :Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :Po 2 letniej pauzie 2 tygodnie.:D Uprawiane inne sporty :Nie.:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :Nie licze kalorii. Staram się więcej i zdrowiej jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

Waga 92kg Wzrost 182 Biceps 40 Aktywnosc: silownia 3 razy w tyg Suplementy: gold standard, bcaa mc1100 Bf% ok 21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8dcc4b48aaa4eaba5744edd64a7ba35.jpg Dynamize mi sie juz konczy zastepuje gold standard Zmieniony przez - paw.siw w dniu 2013-03-18 17:16:58

Jak ćwiczyć aby były efekty

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia Dieta: Jest ok Przeciwwskazania medyczne: Lekka skolioza Zażywane suplementy: Brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach ; Nie wiem Przez ostatnie pół roku schudłem około 22kg m.in. biegając, [...]

Czyli teraz wystarczy mi sama siłownia i dobra dieta? :)

skoro również ćwiczysz na tej siłowni, to nie widzę absolutnie żadnych powodów, byś nie pomógł koledze od czasu do czasu, tak?:) ja uważam, że będą z niego ludzie, ale ta siłownia go z czasem zblokuje, za mało obciążenia...nawet na tych maszynkach wszystkich bardzo mały opór. Trzeba ciężko trenować, efekty przyjdą. Zmieniony przez - Antos098 w [...]

mysle że ta siłownia mi wystarczy na rok spokojnie.Na nogi są małe obciążenia ale przez sport uprawiany poprzednio musze tą partie oszczedzać.

A Ty myślisz, że przez 2 miesiące będziesz wyglądał jak coleman? Stary.... na budowę mięśni potrzeba czasu, to jest proces długotrwały. Ja jak zacząłem swoją przygodę z siłownią to na samym początku chudłem a dopiero potem zaczęło się coś w końcu ruszać...

Mam 24 lata waga to 75kg wzrost 178cm. Cwicze od miesiąca (bardziej areoby i rzeżba) miesiąc temu ważyłem 82kg. Ułożyłem plan na mase: Pn. klatka: 4xrozpietki po 10powtórzen 4xwyciskanie 10powtórzen biceps: 4xunosenie przemienne sztangielek 10pow 4xunoszenie stangli 10pow Wt. plecy i brzuch 2cwiczenia po 4serie po 10pow [...]

co na redukcji siłownia czy crossfit?

Mam 24 lata waga to 75kg wzrost 178cm. Cwicze od miesiąca (bardziej areoby i rzeżba) miesiąc temu ważyłem 82kg. Ułożyłem plan na mase: Pn. klatka: 4xrozpietki po 10powtórzen 4xwyciskanie 10powtórzen biceps: 4xunosenie przemienne sztangielek 10pow 4xunoszenie stangli 10pow Wt. plecy i brzuch 2cwiczenia po 4serie po 10pow (na tej zasadzie co [...]

?

! ROZPOCZĘCIE REDUKCJI JEM/NIE JEM CORTEZJUSZ ! Witam, po dłuugim czasie robienia masy przyszedł czas na kochaną redukcję :)) Znalazłem jakiś czas temu temat JEM/NIE JEM by Biniu.. Poczytałem trochę o nim, popatrzyłem dzienniki, efekty i spodobało mi się! Postanowiłem ,że też zacznę to i przyłożę się konkretnie. Dziennik ropoczynam z dniem [...]

[...] : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 6 miesięcy machałem Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

Witam, mam 16 lat, 182 cm wzrostu i 60 kg wagi. Zaczynam swoja przygodę z siłownia i chciałbym przytyć przynajmniej 5 kg do wakacji. Czy ta dieta była by dla mnie odpowiednia ?? *Posiłek 1 -- 7.00 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% *Posiłek 2 -- 11:00 Ser 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 2 Banany *Posiłek 3 -- 14.00 100g kaszy gryczanej [...]

Witam Panie Kamilu Dziękujemy za recenzję, silownia naprawdę świetnie się prezentuje i zachęcamy oczywiście forumowiczow do jej odwiedzeniai sprawdzenia naszego sprzętu a także obejrzenia całej siłowni. Życzymy wszystkim klientom satysfakcji z zakupionych karnetów i wejściówek, a Panu jak największej liczby osób odwiedzających siłownię. Pozdrawiam [...]