[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Gryf prosty i łamany, 2 hantle Dieta: Carb Cycling Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 mc Uprawiane inne sporty: piłka nożna/rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas BMG 4700 Sztanga, 2x hantle, 8x 1.25 KG 4x 2.5 KG 4x5 KG 2x10 Kg 2x 15 Kg Ławeczka Bieżnia elektryczna York Dieta: brak, staram się [...]
[...] -uginanie ramion ze sztanga 5x5 +brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zależy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic
[...] i tak biegając te 3,5km (na razie) ten czas na kilometr będzie "spadał"? P.S. wiem że strasznie namieszałem dlatego zrobię takie coś: - biegam po 3-3,5km - 2x w tygodniu trening kicka z elementami muay thai - 2x siłownia w dni różne od dni, w których mam treningi - chcę osiągnąć czas 3:40 na kilometr Baaardzo na Was liczę. Pozdrawiam Michał
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: koszykówka, jazda na rolkach, rowerze, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/405/dietan.jpg/ Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Carbo nox Olimp
[...] Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa, obwody Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: 5-6 duzych, zdrowych posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: stawy w kolanach Zażywane suplementy: WPC, może [...]
[...] więc zaczynam. ------------------------------------------------------------ Poniedziałek-trening na macie 1.5h wtorek-trening siłowy środa-trening na macie walki 2h czwartek-siłownia lub bieg/na dzień dzisiejszy wolne- jednak po okresie wakacyjnym zaczynam uczęszczać 5x w tygodniu piątek-mata 1.5h Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: kulturystyka dawniej pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka thorn sztangielki gryf drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : Facet Wiek : 20 Waga : 75,5 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8miechów Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : witaminy, bcaa, kreatyna mono olimpu Ostatnio [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 85-90 Wzrost: około 180 Cel treningowy: rzezba ? Staż treningowy na słowni: nie potrafię okreslic dokładnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bardzo dawno
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: dyskopatia odicinka lędżwiowego Zażywane suplementy: brak
[...] tył): Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła i waga w rzeźbie stosowane już wcześniej suplementy : 3 rodzaje creatyny Uprawiane inne sporty: bieganie siłownia K1-bbj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 140dni przewidziane finanse na [...]
[...] 3x lub porecze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta,sztanga,sztangielki,drążek,poręcze Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] oczywiscie sogi za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka Dieta: w trakcie ukladania ;) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: wpc 80
Witam wszystkich Przez ostatnie 8 tygodni byłem na cyklu kreatynowym i ćwiczyłem 3 raz w tygodniu. Odnotowałem bardzo dobre przyrosty siłowe (moim zdaniem ). Oto trening, który robiłem: A: Przysiad 5x5 MC 5x5 wyciskanie zza karku 5x5 pompki na poręczach 5x5 B: podrzut jednorącz 5x5 przysiad 5x5 podciąganie na drążku 5x10 wyciskanie leżąc 5x5 [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko WPC Zmieniony przez - MrHubi w dniu [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, łamany, hantelki, ławeczki, modlitewnik, drążek, atlas, talerze - łącznie 150kg obciążenia Dieta: Na chwile obecną brak. [...]
Witam Wszystkich, jest to moj pierwszy post na forum dlatego tez z gory prosze o wyrozumialosc i ewentualne przeniesienie tematu do innego działu jeżeli jest on zle przypisany przeze mnie :). Sporo szukałem ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi na moj problem. Otoz mam problem z miesniem czworobocznym pleców. Moze przed tym jak opisze co i jak, [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: kształtowanie mięśni Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Ogólne zasady bez przeliczania gramów Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: -
teraz co dalej ?
