[...] 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : od 18 roku na powaznie od października 2008 Uprawiane inne sporty : piłka okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak
[...] Waga : 63kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga,sztangielki,drążek Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Zamieszczam mój [...]
[...] : 73kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : mozliwie najczystsza masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : - 0 Dostęp do sprzętu : Full - siłownia w domu:atlas ławeczka sztanga hantle Dieta : - tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak FBW: 2 miesiace Poniedziałek; Klata; Przedramie; [...]
[...] -prawdziwy trening! Od 2006-2008 w okresie letnim machałem sztangą bez celu. Uprawiane inne sporty : biegi latem i zima :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drazek, obciazenia Dieta : Nie mam schematycznego systemu posiłków jem dużo, zdrowo i z głową :) [...]
[...] : 21 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12miesiące Uprawiane inne sporty : - praca fizyczna;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka,obciazenie, modlitewnik , atlas Dieta : na mase Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2x mono , [...]
[...] Waga : 62kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : siatka/piłka nożna (wf) Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : staram sie jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ( planowany zakup ) PONIEDZIAŁEK KLATKA: wszystko [...]
[...] i siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie (Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, narciarstwo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : minimum sprzętowe (ławka, sztanga, sztangielki, drążek, górny wyciąg) Dieta : mam dietę ułożoną przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] siłowni : około 8 miesięcy ( tylko HST ) Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna, czy koszykówka ( ale mamy zimę więc aktualnie nic ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : na masę Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : Kończę Gainera Trec Mass XXL i [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3msc po przerwie rocznej Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, ;sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram jesc zdrowe rzeczy Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Poniedziałek Klatka+barki+triceps (ciężki) [...]
[...] Wzrost :174 Cel treningowy :MASA MASA troche sila Staż treningowy na siłowni :4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty :piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):sztanga lamana,prosta, sztangielki, lawka Dieta :Wysokoweglowodanowa zaraz dam do sprawdzenia Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]
[...] treningowy : przybranie na masie + siła Staż treningowy na siłowni : ogolnie to 3 lata ale z przerwami po pare miesiecy ;/ Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Odzywiam sie zdrowo jem duzo nabialu i owocow Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy : Gain bolic 6000
[...] 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na słowni : okolo 1,5r Uprawiane inne sporty : Pilka nozna na bramce Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : scislej brak Przeciwskaznania medyczne : bul plecow w dolnej czesci Zażywane suplementy : - PONIEDZIALEk; Bary; [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3msc po przerwie rocznej Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, ;sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram jesc zdrowe rzeczy Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Poniedziałek Klatka+barki+triceps (ciężki) [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu : Silownia w pralni - 2 laweczki , 3 gryfy , drazek do podciagania , sporo hantelkow Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : niema Zażywane suplementy : brak Witam ! Zaczynam [...]
sprzet to silownia, nie mam pojecia jak sie sprzety nazywają wiec jak mam powiedziec czym dysponuje... są hantle, są ławki leżące na klatke, skośna w dół i w góre. Ławki do ćwiczeń z hantlami tak samo płaska i skośne, jest atlas do wyciskania i na nogi, jest rusztowanie do sztangi do robienia przysiadów, jest maszyna z linkami do cwiczenia z [...]
No to ok sprawa sprzetu, mniej więcej jasna, można powiedzieć że siłownia full, to dobrze bo nie bedzie problemu z wykonaniem ćwiczeń przynajmniej, bedzie mozna dobrać te "lepsze" Poprzedniego planu nie mam, to jest jedyny jaki mam od kilku lat. Nigdy nie umialem ułożyć planu i caly czas sobie cos takiego zrobilem i tylko z tego [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67-70 (xD) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta [...]
[...] Wzrost : 177cm Cel treningowy : ogólnorozwojowy :) Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : 2 lata ćwiczyłem MMA. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka ze skosem w dół/górę, sztanga 2m, 2x hantle. Dieta : brak określonej, po prostu uważam co jem :) Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] :20 Waga :88/90 Wzrost :183 Cel treningowy :rzezba Staż treningowy na siłowni :1/2 roku Uprawiane inne sporty :piłka nozna,ręczna,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta :brak jem dużo i co popadnie ale staram się jeśc zdrowo Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :nigdy nic nie brałem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67-70 (xD) Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące wcześniej różne formy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : kosz, pływanie (obydwa aktywnie) Dostęp do sprzętu Siłownia standard sztangi sztangielki ławki (zwykłe, rzymska itd) Dieta : Od zawsze zdrowa dieta [...]