siłownia

Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]

witam, dzisiaj otrzymalem wyniki badan dot. arytmii serca... przez caly dzien jest niby dobrze, ale w nocy ok. 4 tetno wzrasta do ok 200 uderzen na minute podczas snu (sic!) z 50-60 uderzen. lekarz nakazal mi calkowity brak sportu w tym silowni, niedlugo jade do jakiegos niby lepszego. co byscie w tym przypadku zrobili? kontynuacja treningu ale [...]

Cześć. Mam 16 lat, 178cm, 73 kg. Cała przygoda z siłownią dość pokręcona w moim przypadku, cały czas miałem bardzo lekkie podejście do tematu, zero diety, nieprzemyślane treningi, odpuszczanie niechcianych ćwiczeń itd. Takim sposobem trenowałem około roku, waga ciągle wahała mi się między 72-74. Teraz, w grudniu postanowiłem się w końcu zabrać za [...]

Witam Moja przygoda z siłownią trwa ok. roku z przerwami (miesięcznymi). Mój plan treningowy to FBW (zawsze). Trenuje Muay Thai (Poniedziałek, Środa, Czwartek). Chcę zacząć splita klasczynego lub 2x w tygodniu, jakie najlepsze były by dni treningowe ? Proszę o ułożenie planu SPLIT lub 2x w tyg. Nie pisać mi nic związanego z dietą i FBW !!! [...]

Day 20 (czwartek) DNT (niestety w tym tygodniu siłownia wypadnie mi 3x i nie wiem z czego mam zrezygnować... czy jutro (sobota) zrobić plecy + bic + tric? Czy same plecy? Jak będzie lepiej?) Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02292cf029b243d28848353104a219e7.png

PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:178 WAGA CIAŁA:74kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata JKD/14msc siłownia PRZYSIAD TYLNI: 80kg(5x5) MARTWY CIĄG: 75kg(5x5) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:65kg(5x5) POPRZEDNIO ROBIŁEM : -od równo pół roku FBW(5x5) -wcześniej 3msc na profesjonalnej siłowni a jeszcze wcześniej jakieś splity własnego autorstwa:-) [...]

Jak aero robisz na czczo to jaki masz problem z siłownią, siłkę np dajesz po południu pon, sr i piątek czy sobota

[...] się od kiedy zaczęłam stosować HyperShreda, mimo ze stosuję go tylko rano. Ogólnie w pracy mam dużo chodzenia (mierzyłam krokomierzem, średnio 6tys. kroków dziennie), siłownia 3 razy w tyg (możliwe jest że organizm jest przemęczony?). Najgorsze jest to, że nawet w weekend budzę się o 7 rano i nie idzie dalej spać.... {{:-( a w poniedziałek [...]

tomasz patrząc czasami na typków z siłowni którzy podchodzą do mc to masz rajcie ,że niema mowy o czuciu mięśnia ,ale jeżeli chodzi już o bardziej doświadczonych ludzi obytych w temacie siłownia kulturystyka ??

blinG a co u Was silownia nie czynna jak zj**ana pogoda jest ? %-)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Obecnie brak, postaram się cyknąć. Wiek : Za 2 miechy będzie 16 lat;) Waga : 64kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2.5 miesiąca Obwód pasa : 76cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 44cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. [...]

ja nie rozumiem? chlopie ja lafayem rok cwiczylem, wiem tez ze wiekszosc tak naprawde po treningu jakimkolwiek spodziewa sie masy, owszem lafay przy dobrej diecie jest dobry na poczatek, ale stwierdznie ze lafaj jest lepszy od silowni jest po prostu smieszne. lafay to dobra alternatywa do robienia w domu na poczatek, potem jak sie chce czegos [...]

Witam! Co myślicie o tym rozkładzie treningów, i ogólnie o samych ćwiczeniach Poniedziałek -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s -Wyciskanie Sztangi zza karku 3s -Wyciskanie sztangielki obu rącz zza głowy 2s [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bruce31 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku z czego tylko druga połowa dawała widoczny progres ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie OBWÓD BICEPSU: wiem OBWÓD ŁYDKI: bo OBWÓD UDA: [...]

a może lepiej pograj sobie w gta sa, tam też jest siłownia i szybkie przyrosty :-p akurat 8-15 min

Bardzo przepraszam za brak ankiety, oto ona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zagiel91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok bez zadnych przerw (7 lat z krotkimi przerwami przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD [...]

[...] brak stażu, ale jestem aktywny fizycznie. W-fy, jazda na rowerze i takie tam inne Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : będzie ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bral Ostatnio przerabiany plan: brak Oceniam [...]

No ja nadal modellingowo, wracam do domu w tym tygodniu. Siłownia nawet się trafi ze 3 razy w tyg, jem dużo >2200 kcal a wymiarowo niemal to samo.. Zdjęcia będą w tym tygodniu jak przyjadę to zoabczymy co się dzieję. Ostatnio miałam przemyślenia, że żałuję, że w tym roku od początku nie byłam nastawiona na masę, bo mogłabym tyle zrobić.. A teraz [...]

Ok rozumiem. W takim razie jeżeli zacznę z siłownią jeszcze w tym tygodniu mam zacząć cykl od nowa czy brać tak jakbym normalnie trenował?

Dawno się nie odzywałem bo miałem ten tydzien przerwy od siłowni. Dietke wmiare trzymałem, co prawda nie idealną bo moja mam byla w domu i jadlem to co mi gotowała, ogólnie ryby miesa ryze ziemniaki - nic nowego :D Mniej kalorii jadłem ze względu na brak ruchu. Z barkiem już mam nadzieje wszystko wporządeczku, te bóle które miałem bez powodu [...]