siłownia

haha nie no po nukach widac ze zgrubly ;-) moze zrobic pomiary w weekend? ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9172ea7c4f844ebbfdccf98877759cd.PNG warzywa,ziola,zuple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 7 orbiterek Dzien [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e3b1c89ca0a470a8f57f700ed655a17.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 5 Obwody 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na [...]

Już odbiłem każdemu Coś te spamy za szybko ostatnio się rozwijają SIŁOWNIA POSZŁA W LAS

[...] trening na siłowni 3X w tyg. po treningu 45 min aeroby(zazwyczaj orbitrek/ bieżnia) przekształciłam to w 5 dni na siłowni. nie wiem czy dobrze? Trening: 5x w tyg siłownia Bez aerobów Rozgrzewka zawsze 10-15 min orbitrek I. NOGI + BRZUCH 1. wykrok z hantlami – 3x 15 2. .uginanie nóg leżąc na maszynie - 3*15 3. prostowanie [...]

[...] Musieliśmy dokładać krążki i siadać na platformę bo trochę ktoś tą maszynę słabo wymyślił. Siady z sównicą 4 serie. Było ciężko. Opanowaliśmy już siady z sównicą (inna siłownia i ups, nie ma stojaków do siadów) i można było dać ponad 110kg na 8 powtórzeń. Wyprosty na maszynie 4 serie i też oczywiście cały stos :/ Dwójki w siedzeniu na [...]

Tempo też mniejsze bo tylko 4x w tygodniu siłownia ale trzymam aeroby 3-4 razy po 30 min.

Siemandero . Luz, ja tez dałem gazu w te wakacje. I strasznie mi z tego powodu wszystko jedno . Zaczynam sie dopiero ogarniać. Bez siadów mc i wiosła też da rade robić sylwetkę, tak jak to robiłem przez cały rok moich początków z siłownią - nie narzekałem. W sumie im wiecej wiem, tym gorzej rosnę, ale staż ma tu wielkie znaczenie. 3m sie!

aj tera nie wpadne chyba w ogóle, bo wyłapałem tą robote na bronowiance i siedze tam teraz w kazdej chwili %), a że to siłownia to sobie ćwicze przy okazji

a ja uwielbiam takie imprezy ! :D no cóż siłownia najważniejsza. Miałem sie ostro spić, ale skoro będe w trakcie cyklu to tylko tak delikatnie, a może w ogóle nie... czyli od poniedziałku bedę robił tak. DT: 5g po sniadaniu albo przed treningiem i 5 g po treningu DNT: 5g po sniadaniu i 5g po obiedzie czyli tak ok 16.20 aa jeszcze cos sie [...]

[...] skopiuj i wklej wypelniona: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] 1,5 roku (ostatnio przerwa 3 letnia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower, snowboard, ścianka wspinaczkowa, bieganie, czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jako takiej brak, staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

rowerek - bardzo dobry pomysl lub zwykle przysiady (bez obicazenia). Poziej silownia z niewielkim obciazeniem (prostowanie nóg w siadzie, uginanie nóg w leżeniu)

ja pie*rdole co za polemiki to ze ludzie wchodza koniowi w dvpe to fakt, nie raz jak sie czyta to zal a to ze ty sandwich lubisz potezne sylwetki to nie musisz pisac, u kogos kto robi redukcje bo kogo to kvrwa obchodzi? jak by kazdy uzytkownik pisal swoja opinie(mam na mysli takie nie potrzebne jak twoje) to bys polowe dnia spedzil na szukaniu [...]

Ja trenowałem kiedyś ze 2 lata karate kyokushinkai + siłownia. Jeśli chodzi o moje odczucia to przyznam Ci, że te 2 sporty nie idą ze sobą w parze (na siłowni dawałem ostro w palnik, nastawiony kulturstycznie, a nie jako uzupełnienie do treningów karate). Np. Na siłowni ostro przetrenowałem nogi, sam wiesz jak to jest - człowiek ledwo chodzi na [...]

Mów prawdę , będą wpisy i uczciwy blog , czy to kolejne nie spełnione życzenie noworoczne ?? Chcesz się sam zmotywować do ciężkiej roboty i w czasie jak jest dołek dostać tutaj kopa , czy tylko chcesz być amatorem kwaśnych jabłek ?? :-) Powodzenia i ogień !! Bede śledził ;-) Będzie, krótko, zwięźle i na temat. :-)) Blog będzie prowadzony tak [...]

Dzięki Panowie, nad czym powinienem się w pierwszej kolejności skupić i wyznaczyć priorytety ? Bo chciałbym zbudować sylwetkę jak najbardziej proporcjonalną i estetyczną. Myślałem, żeby wybrać się do Klubu Sportowego "OLIMP" w Zabrzu, no ale nie wiem czy mam czego tam szukać ze swoja obecną sylwetką. %-) Okres masowy muszę mądrze rozplanować, żeby [...]

Czwartek 04.07.2019r. Intensywne kardio: 42,8km Powtórka z zeszłego tygodnia, brak treningu, dłuższy dystans. Nie sądziłem, że mój najlepszy czas na tym dystansie poprawię o ponad 3 min jeżdżąc w tym roku niespełna 3 tygodnie na rowerze. %-) Prędkość średnia wyniosła 32 km/h. :-D Trening nóg z czwartku na stałe przenoszę na piątek i będzie on [...]

U mnie też była otwarta siłownia wczoraj, ale inna, w cenie 25zł za wejście, tyle to ja za kardio płacić nie będę. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-02 12:34:45

Sobota 21.03.2020r. Barki 1) Unoszenie ramienia bokiem guma: 4x12 2) Unoszenie ramienia w przód guma 4x12 3) Wyciskanie guma: 6 x 12 4) Podciąganie gumy wzdłuż tułowia stojąc: 5x12 5) Przyciąganie gumy do twarzy: 6x12 6) Uginanie przedramienia z gumą podchwyt stojąc: 4x10 7) Uginanie przedramienia z gumą chwyt neutralny stojąc: 4x10 8) Uginanie [...]

[...] po drodze. Już nie pamiętam, przy której grypie było tak nieprzyjemnie i dziwnie. Na chwilę obecną do wyleczenia zostały oskrzela, które od czasu do czasu dają jeszcze o sobie znać. Kilka dni temu, dostałem sms z siłowni, na której byłem raptem 2-3 razy, treść sms "organizują zawody". %-) Fajnie, że chociaż jedna siłownia się otworzyła.