siłownia

Na wstepie witam wszystkich. Forum czytam juz od dluzszego czasu i w koncu ostatecznie sfrustrowany, zdecydowalem sie na stworzenie konta i poproszenie o indywidualna pomoc. Sprawa wyglada tak: chce poprawic swoj biceps i triceps. Przekopalem naprawde sporo tematow i nie znalazlem nic dla mnie. Mam 19 lat, 65 kilo, 175 wzrostu. Jestem ogolnie [...]

witamy to jak z ta siłownią, zapisujesz sie? Od tego zalezy co bedziesz robic, i cały plan treningowy

szkoda ze nie ma takich ogolno dostepnych ;-) DZIEN DT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/626629b760ff45b3929b25ff6506ac45.PNG WARZYWA,ZIOLA --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbi plus serie rozgrzewkowe 1. żołnierski 3x 10 15x12/17.5 x10/17.5x10 2. wyciskanie wąsko 3x 10 22.5/22.5/25 (na smithie) [...]

[...] :183 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa: 95 Obwód klaty:110 Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):judo, gry zespołowe, gimnastyka, bieganie, siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :thermo olimp [...]

[...] 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2 lat 6. DIETA: 3500-4000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4 razy w tyg siłownia + 3 razy w tyg Sztuki walki 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

*Witam cwicze juz pare lat,3x w tyg. mma i 3x w tyg. silownia 5x5. Diety wiem ze niemam dopietej dobrze,ale naprawde sie staram,szla mi na niej ladna masa,ale kiedy dobilem do 100kg ciezko mi juz cos ruszyc.Prosze o pomoc i skonfigurowanie mojej diety. Posilek 1. Cala duza miska musli(platki owsiane+rozne owoce itp.) z mlekiem posilek 2. Odzywka [...]

Witam. Podkreślam, że nie jestem specjalistą. Całą wiedzę jaką posiadam, uzyskałem na różnych forach, opiniach ludzi itp. ale do rzeczy. Ze sportem jestem oswojony, sporo czasu trenowałem piłkę ręczną, boks, przez chwilę tenis czy biegi. Z siłownią jestem zapoznany dosyć dobrze, troszkę już trenuję. Biorąc pod uwagę moją niewielką masę (85kg na [...]

[...] zrobić sobie mase bo strasznie chudy jestem. Więc teraz mam diete jeszcze chcę trening split na mase robić wszystko żeby szybko ją zyskać jak najszybciej sie da, a później siłownia będzie od tego żebym tą mase trzymał a co to ma za znaczenie w ogóle? Potrzebna jest mi tylko dobra rozpiska treningu split nastawionego na budowanie masy (wiem że [...]

jak masz posilek przed silownią, to nie ma koniecznosci bcaa.

Dzięki za informację ;) Ja nie ćwiczę pierwszy raz na siłowni więc znam swoje możliwości. Teraz tylko 3 mies po przerwie od siłowni ćwiczę. Bo tak to przez ostatnie 3lata trenowałem boks i sporadycznie siłownia. Zmieniony przez - davi0 w dniu 2012-11-02 14:24:50

Jeśli celem jest masa to nie ma sensu. Regularna siłownia, dużo dobrego żarcia i regeneracja.

[...] na drążku i pompki na poręczach? W przypadku tego pierwszego nie jestem w stanie na razie robić tego ćwiczenia poprawnie więcej niż raz... a w przypadku drugiego - moja siłownia niestety nie oferuje frykasów w postaci poręczy... Czy podciąganie nadchwytem można zastąpić wiosłowaniem hantelkami w podparciu? I może jeszcze jedno małe pytanie: [...]

[...] Staż treningowy: 13-14 miesięcy Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka i basen z sauną w weekend , 3 x siłownia i aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Fajna siłownia!!! Powodzenia :)

Myślisz że lata zaniedbywania - można naprawic w pół roku ? Olej stepper zacznij biegac , brzuszki na kołysce odstaw dla Pań domu - a nie dla faceta. Siłownia Aeroby Interwały crossfit - Podbij kalorie w diecie bo wątpie ze na taka wade 2500 kalorii

witajcie,mam problem .Moze napisze troche o sobie mianowicie mam 169 cm i waze 77kg,ostatnie 10 kg przytylam dzieki cudownemu jojo po diecie dukana! Od 2 miesiecy chodze na zajecia fitness 2-3 razy w tygodniu i cwicze tak: 2x silownia plus 20 min cardio(zalecenia trenera) i raz rowery cycling. najlepsze w tym wszystkim jest to,ze po tych dwoch [...]

Oto moja propozycja planu; Proszę o jakiekolwiek porady oraz ewentualne zmiany w planie.Czy jest dobry jak dla mnie.Oraz czy tyle serii oraz powtórzeń jak dla mnie wystarczy.Oraz chcę ćwiczyć na worku np. w dni nie treningowe lub po treningu czy to nie koliduje z siłownią i robieniem masy. Poniedziałek: -przysiady 5 serii po 15 razy -wyciskanie na [...]

Witam Czy przy dobrze ulozonej diecie ktora spelnia dzienne zapotrzebowanie kaloryczne itd konieczne jest cwiczenie na silowni aby przytyc ? Czy waga mi podskoczy w takim przypadku bez silki ? Zmieniony przez - Mampytaniee w dniu 2012-11-02 18:45:07

Witam, Chcialbym się spytać czy uważacie ze zakup http://allegro.pl/marbo-wyciag-bramowy-brama-na-lozyskach-new-i2759694294.html bądź tego: http://allegro.pl/bestseller-kelton-atlas-brama-do-sufitu-i2753943196.html będzie sensowe czy wręcz przeciwnie? A druga kwestia to chodzi mi o prase do nóg : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 [...]

No tak,od tego należało by zacząć że jeszcze się rozwijasz i jak na razie siłownia jest zbędna:)