siłownia

[...] chciałbym nabierać więcej masy, bo chodzi mi to, że chce wyrobić swoją sylwetkę i zadbać też o siłę ze względu na to, że trenuje piłkę nożną już 12 lat i nie chce żeby ta siłownia na mnie negatywnie odbiła bo zbyt za duża waga dla mnie będzie potem problemem, celowałem tak w okolice 75 kg, niby 5 kg w tą czy w tą ale dla mnie w tym wypadku to [...]

fajna silownia :-)

[...] siłowni głównie ćwiczeniami wielostawowymi 6-10 powtórzeń,a w sobotę chciałbym zrobić trening utrwalający umięjętności zdobyte na MMA(worek,walka z cieniem itp)-lużny trening.I właśnie nie wiem w jakie dni biegać,bo wiadomo bez kondycji ani rusz,może rano?Chciałbym prosić Was o poradę w jakie dni siłownia i kiedy biegać.Z góry dziękuję za pomoc.

[...] Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Masa póki co. Staż treningowy na siłowni : 1rok 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Siatkówka, 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Prosta siłownia domowej roboty Dieta : normalne odżywianie, małe możliwości finansowe. Przeciwskazania medyczne : Skolioza w odcinku [...]

[...] Płeć : CHLOP! Wiek : 18 Waga :80 Wzrost :174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 latka Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zawsze! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : podstawy. bcaa, bialko, carbo, wit/min, omega, kretka do redukcji [...]

[...] Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xsiłownia, 3xaeroby(bieganie,rower) Odżywianie : już od jakiegoś czasu nie spożywam słodyczy Cel : redukcja poniżej 75 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html masz tu o redukcji poczytaj. też mam mma i tez w pon i srody, cwicze we wtorki, czwartki, soboty i niedziele ale masowo i daje rade, ale dla mnie priorytetem jest silownia. ustal co dla Ciebie jest priorytetem i wtedy kombinuj. przede wszystkim dieta!

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000+ kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z krzyzem dlatego MC odpada Zażywane suplementy : mono, SAW, WPC Ostatnio przerabiany [...]

Przeskakiwanie w lokciu pojawilo sie dawno jakies 2 lata temu gdy jeszcze raczej zaczynalem przygode z silownia ,a bylem samoukiem tak wiec uczylem sie na bledach ,rok bez silowni kompletnie nic nie zmienil ,nie boli ,ale dyskomfort jest . Tak jak lekarz mowil to jest jakgdyby przeskakwaniejakiegos sciegna . . Przy treningu przy niektorych [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak " to opisz cały dokładnie sprzęt treningowy jaki posiadasz.

nie ma się co nad sraczką rozwodzić... treningi na ten tydzień masz w temacie kolegi, robicie identyko po tym zaczniemy już zgodnie z tym co pisałem PN/ŚR/PT/ Ciężko siłownia ale z małą objętością a 2 dni środkowe (WT/CZ lub Sobota) Całkowita ilość serii na grupę 7-9 Tadziu dziś dopasuje wytyczne żywieniowe dla obu kandydatów do extra sylwetki.

Witam ,z racji tego ze przeczytalem madre i mniej madre wypowiedzi na temat Cwiczeń w domu Oliver Lafay chce sie podzielic doswiadczeniami opartych na tej ksiazce. Ksiażka czesto oceniana przez tych którzy nie mieli z nia stycznosci lub tych co udawali ze cwicza -dawali przewaznie bledne informacje Przejdzmy do faktów: Cwicze metoda Oliver Lafay [...]

Obli a da sie jakos wzmocnic te stawy? Nadrabiam rozpiske: Piatek - DNT . 2 godziny jazdy konnej Sobota - DNT Niedziela DT 200kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98783d8e21004d02921049dab4c0fd94.png warzywa,ziola,suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5MIN bierznia plus serie rozgrzewkowe A.RDL 5x6 [...]

Czym uargumentujesz odradzanie siłowni? Wiadomo, że siłownia nie jest substytutem hali, ale Ty ją odradziłeś, uzasadnij.

Witam! wiek: 24 lata wzrost: 178 cm waga: 89 kg staż: od 17 roku życia z przerwami, od sierpnia do teraz regularnie 3x w tyg.(siłownia) jestem po 2 planach treningowych. sporty: bieganie, triathlon(przygotowania), siłownia, siatkówka cel: osiągnięcie możliwie niskiej wagi przy rozwinięciu muskulatury, po prostu być FIT!;) Jak widać z powyższych [...]

[...] hormonalne: właśnie przestałam brać antykoncepcje( za radą szefowych) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: euthyrox 0,25 mg Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, rower, i wszystko inne również Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, wit. c, BCAA, Stosowane wcześniej diety : głodówki, niskokcaloryczne ehh [...]

po drugiej stronie Parku 3 Maja jest Siłownia w Hali Parkowej, właściciel jest też astmatykiem wysiłkowym i prowadzi początkujących

Poniedziałek 6:00 bieg (30-40 minut nadczo) 19:00 MMA Wtorek 19:00-Siłownia Środa 6:00-Bieg 19:00- MMA Czwartek 19:00-Siłownia Piątek 6:00-Bieg Sobota 13:00 - Lekki trening,utrawalanie MMA,sparingi itp. Niedziela Wolne Plan na siłowni z bodyfactory: A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM [...]

Witam, to mój pierwszy post/temat na tym forum. Chciałbym spytać o trening dla średnio-zaawansowanego pływaka. Treningi mam w poniedziałki, środy i piątki po godzinie. Jednakże pojawia się opcja chodzenia na godzinę siłowni przed każdym wejściem na basen. Ćwiczę na siłowni jakieś półtora roku, lecz jest to trening bez jakiegokolwiek planu wiec [...]

Płeć :m Wiek :19 Waga :82+ Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :dwa lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , drążek sztanga , hantle Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : odcinek lędzwiowy Zażywane suplementy : gh turbo , daa , witamin olimp, [...]