siłownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Wytrzymałość Siła Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : MMA , biegi , siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt :) Dieta : 2300 kcal przy zapotrzebowaniu 2800 Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

Witam na chwilę obecną ćwiczę 2 razy w tyg SW i 2 razy w tyg siłownia i chciałbym dodać jeszcze jeden dzień na siłowi. Aktualnie ćwiczę planem: Trening A 1 Wymachy kettleballem 2x15 2 Przysiad 5x12/10/10/8/6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie płasko 4x8 4A Wyciskanie francuskie 3x10 4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10 [...]

[...] około 9 rano. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 0 sportów, staż treningowy = brak, siłownia w domu (ławeczka, stojaki sztanga, hantle, drążek, kupie też wyciąg, obciążenie w zapasie na przynajmniej rok) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, [...]

[...] z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -talia: chuda 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka razy po pol roku w przeciagu kilku lat, jak nie chodzilem na silownie to plywalem na basenie codziennie po kilka kilometrow 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: staram sie duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z minimalnych dawek i [...]

[...] Wiek:16 lat Cel: redukcja do 90kg http://www.bankfotek.pl/thumb/1343621.jpeg 2,3g białka na 1 kg masy ciała 0,7g tłuszczy na 1 kg masy ciała 2,1g węglowodanów na 1 kg masy ciała Dzienne zapotrzebowanie kcal 24x110x1,3=3432kcal Dieta 3432kcal-700kcal=2732kcal Biegam 5 razy w tygodniu oraz siłownia 5 razy w tygodniu i raz na jakiś czas basen

[...] 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer, WPC, w celu uzupełnienia diety Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 170-200/350-400/ 70-100/ Wrażliwość na [...]

Tak sobie myślę, że może to być jeszcze efekt przetrenowania. Ostatnie 3 tygodnie codziennie aero rano +siłownia z aero co drugi dzień, w dni wolne od siłowni taniec po 1,5-3h dziennie. Wrzuciłem kilka dni już na looz bo zacząłem mieć problemy z regeneracją (bolesne skurcze oraz krew z nosa). Tak czy inaczej jutro będę miał większe pojęcia o tym, [...]

[...] itp ale chodzi mi o to, żebyście ocenili ogólnie, czy schemat się nadaje? Moje zapotrzebowanie to ok. 2340 kcal, B/T/W 174/124/130 Jeśli chodzi o plan treningowy to siłownia 3x w tygodniu, 3-5x bieganie (albo rano na czczo o 5:00 albo jakoś przed ostatnim posiłkiem) i aeroby... Co do aerobów, mógłby ktoś jakieś polecić?? I jak często mam [...]

klimatyzacja barek z odzywkami zroznicowanie odnosnie sprzetu wystroj wnetrz to kilka tylko aspektow podejdz zobacz i sie przekonasz ja mam porownanie silownia na hali a tam ;d

Witam !:D Zaczynam 2 sezon trenowania. W zasadzie mój pierwszy sezon trwał 3 miesiące makroregion-fail i wakacyjna siłownia :P. Moja przygoda z bieganiem zaczęła się w lutym 2012kiedy zapisałem się do klubu La:D Miałem biegać długie dystanse które trenowałem 1 miesiąc później trener przerzucił mnie na 100 gdzie mój 1 pomiar na tartanie wynosił [...]

[...] tą przygodę. Problem w tym tylko, że chciałem zacząć ponownie chodzić na siłownię, bo strasznie chudy jestem (183cm/65kg). Rozpiska: poniedziałek - wspinaczka wtorek - siłownia środa - przerwa czwartek - siłownia piątek - wspinaczka sobota - narty/rower niedziela - albo przerwa albo narty/rower. Dieta będzie dostarczać mi wystarczająco dużo [...]

Dzień 147 Dziś dzień wolny siłowni. Pojeździłem tylko na orbitreku. Jutro miałaby być znowu siłownia, ale zrobię wolne, bo we wtorek muszę iść do szpitala (chyba, że znowu nie będzie miejsc \-)) Dzisiejsze pomiary: - waga: 55,4 kg (- 0,1 kg) - pas: 75 cm (+ 1 cm) Zastanawiam się nad dorzuceniem aero w DNT, bo ostatnio nic nie kręciłem, a ostatnio [...]

Dzień 73 - 14.10.2012 Dziś dzień wolny siłowni. Pojeździłem tylko na orbitreku. Jutro miałaby być znowu siłownia, ale zrobię wolne, bo we wtorek muszę iść do szpitala (chyba, że znowu nie będzie miejsc \-)) Zastanawiam się nad dorzuceniem aero w DNT, bo ostatnio nic nie kręciłem, a ostatnio prowadzę bardziej statyczny tryb życia na uczelni niż w [...]

Witam. Cel: czysta masa mięśniowa wiek: 17 wzrost: 173 waga: 69 dzienne zapotrzebowanie: około 3000 kcal + około 500 kcal nadwyżki Siłownia 3 lub 4x w tygodniu w zależności czy mam czas + 2x w tygodniu trening muay thai. Chodzę do szkoły więc posiłków nie mogę zjeść dokładnie co 3h. 6:40 śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 250ml Rodzynki 50g Oliwa [...]

Rafał, Twoje BCAA do tanich nie należy, ale wierze, że daje efekt ;] Mój trening to dwa razy w tygodniu siłownia, dwa razy szybkość i dwa razy wytrzymałość szybkościowa. Rafał, to w jakim okresie zastosowałbyś Shock Therapy? Z Stormem wystarczy tylko jeden cykl 6 tygodni przed główną imprezą ? Sołtys, Twój preparat to typowe BCAA, z tym, że trochę [...]

wtorek/czwartek/piatek - silownia poniedzialek/sroda KM to jednak nie za duzo?gdy cwiczylem na silowni to jakos sobie wbilem w glowke ze odpoczynek jest bardzo wazny a przez pierwsze 4 dni tygodnia nie bede miał praktycznie jak.Sprobuje tak zrobic jesli beda jakies negatywne skutki(przemeczenie czy cos takiego)wspomagac sie jakimis suplami?

[...] 2 plastry sera żółtego holenderskiego b: 20g, t: 0,2g, w: 28g - 300kcal banan b: 44g t: 25g w: 75g -- 750kcal TRENING (siłownia w dzień treningowy) Białko 35g / b: 27g, t: 2,4g, w: 2,1g - 138kcal Posiłek 3 (dom po siłowni około 17:00-18:00) 250g indyka/ b: 47g, t: 2,2g, w: 0g - [...]

[...] 90-95 kg. Jestem chłopakiem pełnym motywacji, gdyż schudłem w tym roku już od 132 KG! A więc mój plan na dzień będzie następujący. 6.00 biegnaie na czczo. 7-15 szkoła 16-18 siłownia później spacery, rower, nauka. Plan żywieniowy : jest na zdjęciu. Plan treningowy: Poniedziałek: PLECY Wtorek: KLATA i TRICEPS Środa: UDA I ŁYDKI Czwartek: BICEPS i [...]

[...] : 80 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (ogólnorozwojówka), 4x w tygodniu „ABS2” Odżywianie : na co dzień nienajgorsze jednak ze skłonnościami do podjadania słodyczy i pica gazowanych napojów Cel : [...]