siłownia

Dublet na Warszawskiej tam gdzie basen, siłownia w starym stylu, sprzęt hesa jak dobrze pamiętam, z dwa lata tam nie byłem ale generalnie ok, fitness24 fajny nowoczesny klub z klimą i mnóstwem sprzętu ale bywa tłoczno, dlatego raz do Herkulesa raz do Fitu ;-)

[...] Wzrost : 175cm Cel treningowy : ogolny rozwoj Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od poczatku roku Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : B/T/W 2/1/R g na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: na poczatku tematu Ciężary w [...]

[...] ze mnie kumpela, niż materiał na żonę%-) Kendra - nie wyjątkowa, ja od zawsze się obracałam w męskim towarzystwie, bo na SW nie masz zbyt wielu dziewuch, a jak się trafią, to też specyficzne albo odpadają szybko. Bjj - sami faceci, judo - sami faceci, siłownia - sami faceci%-) W szkole też w "paczkach" byłam najczęściej jedyną dziewuchą%-)

Dzisiaj dzień minął spokojnie rano wstałem o godzinie 8:30 Trening godzina 10:00 Dzisiaj Plecki :) 1. Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12/20kg 10/30kg 10/40kg 8/50kg 8/55kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/30kg 10/50kg 10/60kg 8/70kg 3. Ściąganie drążka nachwytem do karku 10/40kg 8/50kg 6/60kg 4. Wiosłowanie hantlem 4x10/32kg 5. Sztrugsy [...]

[...] ciężkim wysiłkiem niekoniecznie nawet siłowym może dać na prawdę bolesne doznania, ale jeśli mówisz że dopiero po tym ćwiczeniu to raczej odpada. Jak się nasila to marsz do lekarza, najlepiej np sportowego jak masz gdzie u siebie, rodzinny powie że siłownia jest dla karków i koniecznie rzucić, do tego przypisze leki przeciwzapalne i podziękował.

Siłka głównie, ale myślę, że TRX może być fajnym dodatkiem, zwłaszcza, że można go wszędzie ze sobą zabrać. Siemasz Stary Dziadu%-),wrzuce Ci filmik jak mozna domowym sposobem zroboc TRX,dzisiaj machalem,przysiady jednonozne i dipsy na tym,chcialem sobie porobic normalne,ale moja silownia to tragedia,wracam na stara od poniedzialku!!!

[...] kiedy mięśnie mają już swoje obwody, przy treningu fbw nie jesteś w stanie zaanagażować i pobudzić mięśnia w takim stopniu, żeby utrzymać jego masę, zwłaszcza, że przy redukcji najczęściej masz bilans kaloryczny ujemny. imo, trening fbw jest dobry na dwutygodniowym urlopie, jak nie masz dostępu do siłowni, albo siłownia jest słabo wyposażona.

15.08.2012 (środa) Siłownia: Plan A, 10 powtórzeń. 1. Przysiad: 25 kg/30 kg/35 kg/40 kg (+2,5 kg). 2. Wyciskanie leżąc: 30 kg/35 kg/40 kg/45 kg (+2,5 kg). 3. Wiosłowanie: 25 kg/27,5 kg/30 kg/32,5 kg (+2,5 kg). 4. Push Press: 20 kg/22,5 kg/25 kg/27,5 kg (+2,5 kg). 5. Dipsy: 7 (+3)/6 (+2)/5 (+2)/5 (+2). 6. Wspięcia na palce: 12 x 37,5 kg/12 x 40 [...]

[...] psuła - gorzej. Postanowiłam się wziąć za siebie i zapisałam się na siłownię, póki co wczoraj byłam pierwszy raz, ale mam nadzieję, że pomoże mi to choć trochę przytyć. Czy siłownia jest dobrym pomysłem? Co do mojej budowy ciała - jestem osobą o dość drobnej posturze, ale jedyny tłuszczyk, który mi się okłada to brzuch i pośladki, tak to mam [...]

tak silownia to dobry pomysl , mozesz odwiedzic dzial odzywianie i troche poczytac

Bruce31 wykonywałeś 1 zestaw planu typu FBW rozwijałeś więc zero filozofii bierz 2 proste zestawy skrócone i jedziesz dalej aż do wyczerpania progresu . popatrz http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html plus zadbanie o czynniki które podawałem ci wcześniej , generalnie na tym poziomie nie ma cud programów za to jak żyjesz po za [...]

[...] jeszcze raz: kopiuj/wklej Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

DZIEN DT TYDZIEN 7 1750 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e80e8b9f7858474588c1ae7f778e56b6.PNG suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Plecy A 3x 6/8/10 5 min rozgrzewka 1. sciaganie drazka szeroko do klatki 65/65/51 2. wioslo sztanga 27.5/25/22.5 3. wioslo polsztanga lub T-Bar 40/40/35 4. sciaganie [...]

Dzień 17 Sobota :] o 11:30 siłownia i jestem już po 3 posiłkach :P Wpadnie jeszcze mały posiłek a potem lecę do kumpla i pewnie wpadnie kilka piwek. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) [...]

Dzień 54 Sobota :] o 11:30 siłownia i jestem już po 3 posiłkach :P Wpadnie jeszcze mały posiłek a potem lecę do kumpla i pewnie wpadnie kilka piwek. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : rok później przerwa teraz dwa miesiące ciągłego treningu Uprawiane inne sporty : basen, czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt: ławka skos góra dół i płaska, brama do przysiadów, gryf prosty, łamany, parę par hantelek, profesjonalny drążek, Dieta : [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x 10 kg (można regulować) " nie ten dział uderzaj tutaj . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Nawet przy FBW ? Przecież wcześniej też trenowałem, nie jest tak, że dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Fakt, że nie było to na prawdziwej siłowni, ale zawsze to trening. Z góry dzięki za pomoc!

chlopaki ponawiam pytanie bo nikt mi nie odpowedział. czy wiecie gdzie jest jakaś siłownia niedaleko ulicy Małopanewskiej/kwiskiej, Jakaś mała osiedlówka, czy wieksza siłownia tylko nie fitness klub. CHodziłem do tej pory na ul Reja ale to jednak 30min tramwajem w jedna strone a w no1 na reja tam jest 55zł za 12 wejść i możesz to w ciągu 2 [...]

Braniborska ciekawie wyglada jak podpiszesz umowę to wtedy płacisz 90zł. miesięcznie, a siłownia naprawdę super. Zmieniony przez - BARTLEY8 w dniu 2012-08-18 19:23:06