siłownia

[...] uwagi i wskazówki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 197 Cel treningowy: Ogólny Staż treningowy na słowni: 90 dni Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko Supreme Whey

[...] 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi mma, 2 x w tyg, siłownia Odżywianie: lubię jeść słodycze, ale teraz się już ograniczam i mi waga spadła 2kg,lubię jeść jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan [...]

[...] Staż treningowy na słowni: na siłowni byłem zaledwie pare razy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, koszykówka.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt domowy. Możliwy zakup hantli. Dieta: Brak. Staram się jeść jak najwięcej posiłków z węglowodanami i białkiem. Przeciwskaznania [...]

Na początku SIEMKA dla wszystkich, jest to moj pierwszy post, a wiec: Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost: 183 Staż tre: 4 miesiace siłownia, 6 lat biegi długodystansowe 10km+ Mam problem z osiagnieciem wiekszej wagi, stosuje juz diete od kilku miesiecy ale efekty sa jak na razie marne. Tak wiec zdecydowalem sie siegnać dalej i zapytac Was jaki [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: 15 OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA [...]

hej, mam takie pytanie, mam prawie 18 lat waze prawie 90kg przy wzroście 177cm mam juz troche doświadczenia z siłownią, móJ staż to około 8 miesiecy z przerwami w ciagu 3 lat, obecnie skończyłem cykl na mase mieśniowa około 7 tygodni. mój cel to zdobycie siły np w pociaganiu na drazku i ogólnej lecz prorytetym jest jednak siła pleców(przy [...]

[...] Hexu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantelki obciążenie+50kg Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

[...] za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka , gryfy.sztangielki i modlitewnik. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] uwagi i wskazówki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 197 Cel treningowy: Ogólny Staż treningowy na słowni: 90 dni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko Supreme Whey

Witam oto moja dieta i suplementacja.Mpgi maja spore obwody ale nogi lubie cwiczyc a wszegulnosi lydki :d a oto moja dieta plus suplementacja Posiłki co 2-5 - 3 godziny przygotowane bez tłuszczu i cukru. Warzywa wszystko w postaci suchej. Co najmniej 5 litry wody dziennie + woda na treningu.(duzo pije bo duzo sie poce) I posiłek 50 g whey protein [...]

[...] 181cm Cel treningowy: ładna sylwetka,rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: okazyjnie basen,piłka nożna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 7kg z obciazeniem 60 kg,2hantle po3kg,hantel 7kg,drązek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kickboxing (1.5roku) ,rower i piłka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf krotki ,dlugi i łamany ,ławka do brzuszków. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ze cos wykombinujecie i będzie bic + tric Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: MAsa Staż treningowy na słowni: OD kwietnia 1 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 4500-6000kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -białko

Moje pytanie brzmi: czy waga powinna leciec w dol? 5.00 - san tight extreme na czzco 5.30 - marszobieg ok 45 min z tetnem w granicach 60-70 hrmax 7.00 - jajecznica z 4 jaj 9.00 - platki owsiane ok 50g z mlekiem i troche sera twarog ok 50g 12.00 - jogurt naturalny z bananem 15.00 - tunczyk ok 120g 16.00 - silownia 17.00 - jogurt z bananem i [...]

[...] Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: Wrzeźbienie mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam ciężarki 3kg Dieta: Postanowiłem ograniczyć słodycze Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 1.88 Cel treningowy: Zrzucenie kg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka. Dieta: Prosiłbym o pomoc w tej kwesti. Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: nic nie zażywam

Cześć wszystkim, Trenuję już sporo czasu różne dyscypliny sportowe, m.in. siłownia i piłka nożna oraz jazda w terenie na rowerach górskich. Ale od dłuższego czasu mam problem ze spaleniem tłuszczu na brzuchu. Macie może jakieś rady co do ćwiczeń czy metod treningowych oraz suplementów w tym zakresie ? Pozdr. ShadowMan

Witam mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią i po przeczytaniu artykułu zacząłem układać plan FBW wygląda on tak : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie na maszynie w siadzie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantelka w siadzie 2s Plecy: - Ściąganie drążka w siadzie na maszynie 2s - Podciąganie końca [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: sila, masa Staż treningowy na słowni: 2tygodnie Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze-postawy Dieta: narazie tylko staram siejesc duzo bialka Przeciwskaznania medyczne: niewiem raczej nie Zażywane suplementy: -

Dieta na redukcje A jak zrobie tak 5.00 - san tight extreme na czzco 5.30 - marszobieg ok 45 0min z tetnem w granicach 60-70 hrmax 7.00 - platki owsiane 70gr z mlekiem 2 jajka 9.00 - tutaj nie mam pomyslu 12.00 - twarog 100gr 15.00 - Ryz bialy i udko z kurczaka 16.00 - silownia 17.00 - jogurt z bananem i tunczyk 19. 00 - twarog ok 200g