siłownia

"Cwicze na rzezbe jakies 3-4 tygodnie" Czlowieku chcialbys zeby silownia byla fabryka do zmieniania ludzi w klony arniego po 3 tyyg? jak znajdziesz takie cos to ja sie pisze. A tak powaznie silownia to nie sport przed wakacjiami po wakacjiach to sport a raczej styl zycia na cale zycie do ktorego trzeba podchodzic z sercem a nie [...]

Maqss, a skąd taka aktywność? Robisz w kamieniołomach? Jeżeli masz siedzący tryb życia a do tego tylko siłownia, to max 1,2 - 1,3 Poza tym obliczenia ok. A Dakthorn działa Masz http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm

kolega prosil mnie zebym ulozyl mu trening, problem jest w tym ze ma tylko 2 hantle 5 kg:), na 20 kilka lat, kiedys zdazyla mu sie krotka przygoda z silownia ale to wszystko, ma 180cm waga hmmm 68?? cos kolo tego, masy na dwoch hantlach nie zrobi ale chodzi o cwiczenia typu pompki itp tylko nie wiem jak to rozplanowac 3xtydzien

Planuje w najblizszym czasie zrobic pierwszy w dotychczasowej historii moich przygod z silownia cykl na kreatynie. Cwicze juz od 16 miesiecy. Cykl planuje podzielic na dwie czesci: -luty - 4 tygodnie -marzec - przerwa -kwiecien - 4 tygodnie Nie dysponuje jakas wieksza gotowka, wiec tez jakichs fajerwerkow raczej nie zakupie. Oprocz na silowni [...]

mimo wszystko ja bym był za kreatynka po ręcznej, tylko że,.. tak czy inaczej, ręczna wiaże Ci się z wysiłkiem ze tak powiem "areobowym" hym.. a reguly przy takich sportach łączonych ze siłownią wystepuje pewnien problem w budowaniu masy, chociaz z tego co sie naczytałem to nic sobie nie zaprzecza ani sie nie gryzie, hym.. co do cyklów, [...]

siema ,przygode z silownią rozpoczołem 6 miesięcy temu i przez ten okres myśle że całkiem niezle mi idzie ,jak narazie wyciskam nie zadużo bo 78kg ale przy swojej wadze 61 kg i małym wzroście to myśle że i tak nie jest źle.Chciałem sie poradzić czy już warto zakupić sobie kreatyne bo odżywek np.bialkowych raczej nie potrzebuj ponieważ mam [...]

[...] Śniadanie 1 Płatki z mlekiem jogurt Śniadanie 2 ser twarog jogurcik 3jaja Obiad najczesciej piersi z kurczaka i ryba do tego ryz oraz ważywa, surówka puzniej 2h przerwy i siłownia po siłowni 2h przerwy i najczesciej jakas ryba biala+ sałatka kolacja chleb pełno ziarnisty z twarogiem i drzemiem naturalny jogurt do popicia nie wiem jak mam [...]

Po przestudiowani bardzo duzej ilosci postow doszedlem do wniosku ze najlepsza dieta dla mnie bedzie nastepujaca dieta. Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm Moje zapotrzebowanie to B 156 WW 236 T 50 w diecie bede spozywac 2000kcla. Sniadanie 7:00 10g oliwa z oliwek 0/0/10 89kcla 100g sera bialego 20/3/0,5 [...]

Po przestudiowani bardzo duzej ilosci postow doszedlem do wniosku ze najlepsza dieta dla mnie bedzie nastepujaca dieta. Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm Moje zapotrzebowanie to B 156 WW 236 T 50 w diecie bede spozywac 2000kcla. Sniadanie 7:00 10g oliwa z oliwek 0/0/10 89kcla 100g sera bialego 20/3/0,5 100kcla 200g jogurt naturalny [...]

Mam wielki problem ponieważ przy wzroście 192 ważę zaledwie 75 kg. Nic nie pomaga siłownia(trening na masę) bo mam aż 3 treningi w tygodniu.Co zrobić aby przybrać na masie(jem za dwóch i to nie pomaga). Jedynym tego plusem jest to że moja zwinność jest bardzo wysoka lecz chciałbym też popracować nad siłą...Ogólnie mam już 18 lat więc dziwne jest [...]

nie masz pojecia o niczym zwiazanym z silownia - z calym szacunkiem - poczytaj troszke blagam

"Nic nie pomaga siłownia(trening na masę)" to znaczy ze masz zle ulozony plan, po za tym silownia musi byc wspomagana odpowiednia dieta (5-6 posilkow dzinnie) oglonie gdzies okolo 3000 kalorii, po za tym mozesz sprobowac jakis suplemntow, ktore pomoga ci zwieszkyc mase

no własnie tak sądze, ze 5lat na sucho, a później SAA, ale pewny nie bylem EDIT: Jesli faktycznie 5 lat na sucho to sam powiedz: nie uważasz, ze głupotą jest branie koksu "od początku" przygody z siłownią? Czy jeśli miałbyś możliwość cofnięcia czasu to zacząłbyś od razu (lub 3-4 lata wczesniej) wbijać koks? ---------------------------- [...]

Nie mam czasu chodzic na silownie i malo checi ale chce taka skromna zbudowac w domu.same najpotrzebniejsze przyrzady.Mam na razie nowy rowerek magnetyczny dotego chce kupil ab raider/ab swing albo kolysanke zlicznikiem.mam rozwalony orbitreck ale moge dokupic nowy-czy to konieczne?Co jeszcze by sie przydalo co proponujecie?bede bardzo [...]

mam badzo duze mieszkanie i z tym nie ma problemu.co do pieniedzy to musze oszacowac czy bardziej sie oplaca silownia czy wlasny sprzet.U mnie karnet na miesiac kosztuje 110zl. Nie za bardzo nawet wiem ktore przyrzady by sie mi przydaly i co po kolei robic etc:(

p.s. z tą siłownią też nie przesadzaj. lepiej zacznij biegać, pływać, grać w piłkę nożną, siatkówkę, jeździć na rowerze, krótko: w miarę systematycznie ruszać się,

Prezes ma sporo racji, ale wg mnie mozna cwiczyc w tym wieku ale wazne jest to by nie szalec z cwiczeniami, ciezarem i robic wszystko podokiem trenera, trenera nie kolegi ktory chodzi na silke pol roku i ejst troche starszy od ciebie tylko oosby doswiadczonej ktora nie bedzie chciala cie zarabac. Pisze o tym bo wielu mlodych ot tak biora kolege i [...]

ta jak jestes osoba mloda bez dochodow i nie masz diety "wyliczonej" bo nie stac cie na to i na tamto to wiesz nie wyliczone tez w penym zakresie sie sprawdzaja ale i tak musza spelniac ogolne zalozenia a podchodzenia do sprawy machinalnie jem czasami glowne zrodlo ww po treningu w twojej "diecie" znaczy sie ryz to troche [...]

skąd w pierwszej kolejności będzie schodzić tkanka tłuszczowa.. po spalaczu typu thermo speed? treningi s.w + siłownia.

A ja się nie moge doczkać wieczora, spotkania z kumplami... od czwartku siłownia dla mnie nie istnieje. Impreza będzie jak zwykle na 110%. A to mam na rozgrzewkę (nie jestem wybredny)