siłownia

Proponuję strategię dobry trener + 8 wygumowanych stanowisk ze sztangą, ławeczką i stojakami do sztangi . Nazwa "Siłownia inna niż wszystkie" .

Miałem dzisiaj przed siłownią spotkanie z Agatką, która mnie tak zestresowała, że mało mi nogi z tyłka nie wypadły, tak się spieszyłem. Za to obdarowała mnie miłą pogawędką i darmowymi próbkami, więc w sumie wyszło na 0 . Ale spodziewałem się, że z moimi nóżkami może być słaboooooo. Tymczasem... TRENING: przysiad 20kg/30kg/40kg/40kg/40kg x8 [...]

no to uważaj żebym z zaproszenia nie skorzystała, bo ja się często bujam po Polsce Ja też . Więc beware . Ale na Śląsku rzadko bywam. Więc może jednak Poz . Mleko jest najlepsze. I zdrowe . TRENING: przysiad 20kg/35kg/50kg+z/50kg+z/50kg+z x8 wyciskanie stojąc 20kg/30kg/30kg/30kg x8 martwy na prostych 25kg/40kg/50kg+z/50kg+z/50kg+z x8 poręcze [...]

[...] - czeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeść!!! dalej mi się nie chce ; Tobie łatwiej, bo jakby częściej bywasz na siłowni (znaczy w fitness center ) no właśnie to jeszcze nie jest siłownia tylko fitness club, a mnie podskoki średnio bawią ale ciiii nie mów moim klientkom daj jakieś zdjęcia albo linka alboco... albo wyślij napinkę mejlem wyślę Ci [...]

[...] 3000, a ja jadam 1000 (a myślę, że mniej), mamy 2000 > 1400, i to na tyle, żeby starczy na ewentualny spadek metabolizmu (w 5 dni? nie sądzę, dodatkowo jest aero/siłownia i kofeina, żeby to utrzymać). Jako pani inżynier powinnaś ogarnąć te cyferki . ale czemu nie spróbowac Właśnie, doceńcie, że macie świnkę morską, która na własnej [...]

Samo zycie z silownia w tle.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-19 20:36:52 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-19 20:37:21

Przeczytałam cały twój blog - SZACUNEK . Na maratonie to możemy sobie co najwyżej pogadać, bo mnie migniesz na pierwszej prostej . Morales, swojego też musisz tak prowadzić, żeby ktoś mógł przez 232 strony przerbnąć . bolek, patrząc w wymiarze czasowym, siłownia to jakieś niecałe 2% mojego życia - a tutaj występuje w nieco większej proporcji .

widze siłownia konkretna nie ma co narzekac grunt, ze w ogóle trening był

jedno na wstepie, silownia jest dodatkiem do zycia nie na odwrot. jesli ma byc na odwrot to jest to choroba fbw mowie mi gorzej masowo idzie mimo ze ekto jestem. za malo jesz, hmm trzeba wpychac na sile wiecej, ale to tez nie za zdrowe. trzeba wybrac co wazniejsze. tyle kcal to zdecyowanie za duzo, ja tyje na 3tys powoli. taka ilsoc to masakra. [...]

Jeszcze w kwestii formalnej: trenio ile razy w tygodniu, czy jest full osprzęt siłownia? :->

Przejrzałam dokładnie cały trening i powiem jedno: ciągnięcie linki spomiędzy nóg... i cała siłownia zastygnie tępo się gapiąc %-) Zastanawiam się tylko jak ogarnąć podciąganie (czy raczej opuszczanie w moim wykonaniu), ale coś wymyślę. W ogóle bardzo ciekawy ten trening, ale boję się, że o własnych siłach do domu nie wrócę %-) Martwię się też o [...]

[...] chustowany i nie ma problemu z zostaniem u babci. Ale to może kwestia bardziej codzienności, bo ja praktycznie od dawna starałam się zawsze znaleźć chwile dla siebie, czy to siłownia czy co innego. Mały zawsze wiedział, że mamy czasem nie ma, ale jest tata, babcia czy dziadek. A szwagierka oprócz pracy, to zajmuje się cały czas tylko córką. Jak [...]

no wiem, PUSHhard, tez tak wlasnie myslalam... ale skoro ja wiem (nie gratulowac ;) ) to wole uwazac... niby wszystko ok, czuje sie bardzo dobrze, ciut szybciej sie mecze, wiec chce zmniejszyc intensywnosc i juz.. ale nie chcialabym przegiac :) lekarza mam niestety z tych co to "po co pani silownia to takie niekobiece" i "niech pani spaceruje"..

Dobra, sorry że za dużo pytań :) To tak wracam po 3 miesięcznej przerwie.Treningi mam 2x w tygodniu czyli wychodzi na to że cały tydzień zajęty...Poniedziałek,Śr,Piątek Siłownia.Wtorek,Czwartek Piłka i na weekend mecz.

i jeszcze takie pytanie: czy, jezeli czasem wroce jednak wczesniej ze szkoly (przed silownia) i zjem ten "posilek potreningowy" czyli taki obiad, to co mam zjesc po treningu? i czy w ogole moge tak zrobic, czy lepiej poczekac z obiadem do "po treningu"? aha, i jeszcze sprobuje dzis wyliczyc z tego rozkladu ile czego moge zjesc, [...]

[...] przy jakimkolwiek suplemencie. Co do tych posiłków, o których piszecie powyżej. Przyjmując wersję 3h po posiłku trening: Przykład posiłek przedtreningowy godz. 15, 18:00 siłownia zajmuje mi to 1-1,5 h przyjmując wersję 1,5h 19:30 jadę z białkiem i węglami i zwykły posiłek jem o 20:30 ? To 5,5 h bez pełnowartościowego posiłku to raczej agonia. [...]

Dzieki wielkie za szybka i rzeczowa odpowiedz.Tak sie składa,ze do 2008-09r.probowalem roznych rzeczy,potem zaczalem przygody z boksem,mma i silownia była na drugim planie;/Zaraz zamowie sobie "Doriana"(spotkałem go osobiscie,sympatyczny koles:D),a Meso tak jak napisales sprobuje pozniej,jeszcze raz dzieki,pozdrawiam

[...] funkcjonować od razu jak się położyłem tak spałem,czułem taki jakby ścisk w okolicach twarzy strasznie źle się czułem po treningu ale omijałem to,pracowałem po 12 h do tego siłownia treningi na maxa zaczęły się problemy psychiczne,następnie problemy ze snem i jest tak do teraz,no ale cóż człowiek mądry po wszystkim,już nigdy nie wezmę geraminy [...]

Więc brałem tylko jedną saszetkę (niestety). Pobudzenie przed siłownią takie sobie, ale za to długo po siłowni na niczym nie można było się skupić:-D Działa od razu. Pompa jak pompa, bardzo dobra. Cena trochę wysoka ale szczerzę polecałbym tą przedtreningówkę :-) ogólnie oceniam ją 5/5.

Trening mam 3 razy w tygodniu(siłownia) i dwa razy w tygodniu Muay Thai we Wrocławskim klubie DRAGON (tu taka mała reklama:P) a co do diety to mam ustalona dietę posiłki jem 6 razy dziennie , staram sie aby w posiłkach było jak najwięcej białka bo węglowodany uzupełniałem Gainerem...