siłownia

[...] cykl kreatyny, doświadczenie w ćwiczeniu mam już dosyć spore - 3 lata treningu. naczytałem się o programie HIIT i chcę go wprowadzić do swojego treningu. biegać będę rano, siłownia o godzinie 15. dietę mam rozpisaną, wysokobiałkową, tłuszcze z oliwy, orzechów, serów, mało cukrów, zero słodyczy, ogólnie rzecz ujmując dieta jest jak najbardziej [...]

Dzień 2 z 30(22.05) Miska 1600/120/80/100 -siemię lniane -owsianka -jabłko -kefir -kotlety sojowe -jajecznica+kanapki z serem żółtym -whey trening 2 serie x 15powt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f59d0c0bd64c486e85e0004a910dc011.JPG teraz dopiero widzę różnicę,między treningiem domowym a siłownią. Wolę siłownię:-P.Przynajmniej czuję,że ćwiczę. Zastanawiam [...]

Czyli siłownia z góry już odpada? A np. dałbyś rade zakupić do domu sztangę i ławeczkę?

Witam wszystkich, mam takie pytanie obecenie jade cyklem redukcyjnym... i biore l-karnityne jade juz tak ok 4 tyg ( 3 razy siłownia + później 45 min bierzni a w dni nie treningowe też 3 razy w tyg 60 min biegania) moje pytanie jest następujące myslałem żeby do tego cos dorzucic albo aakg albo nitorbolon zeby złapac troche żyłek...:) co byście [...]

Witam! Panowie znam się na doborze makroskładników dla poszczególnych sportów, genotypu itd. Ćwiczę 7 dni w tygodniu, (3x siłownia, 4x bieganie) - biegi długodystansowe (treningi jednak są bardzo intensywne- 80-85% HR Max) Pomimo pracy siedzącej, dużo się ruszam, do pracy jeżdżę na rowerze, czasami wieczorem z nudów idę pojezdzić na rolki. Dawno [...]

witam. wznowiłem treningi muay thai i od tego czasu zauważyłem duży spadek masy i siły. ważyłem gdzieś z 80kg przy 178cm a teraz to ze 70kg będzie %-) czuję spadek siły ciosu, przy zadaniówkach siłowych z cięższym partnerem często dostaje pod dupie, mimo że na sparingach to ja jestem górą. wcześniej ćwiczyłem troche na siłowni, ale ostatnio przez [...]

Witam jeste mnowy na forum i chciałbym zasięgnąć porady odnośnie spalenia mojej tkanki tłuszczowej , wyrobienia kawałka dobrego mięska ( a mam do tego predyspozycje i mobilizacje :) Aktualnie jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Udaje się trzymam jako taką dietę , o ile to dieta a nie katowanie organizmu. W ciągu 40 dni schudłem 15kg [...]

[...] Ci siły, techniki i ogólnych umiejętności w walce... Pamiętaj! WOREK NIE ODDA! Jeden kolega już się tak spiął do kogoś po takim ćwiczeniu w domu i by dostał wp******. Ktoś może powiedzieć, że piszę głupoty, ale ja to tak widzę i przemyśl sobie to. Wolałbym na Twoim miejscu zacząć biegać + siłownia niż uderzanie na worek nie mając ŻADNYCH podstaw.

pewnie że są , różnie bywa.. ;-) ale w Polsce ciężko jest mieć wszystko i bez wałków się dorobić... ale ciężką pracą ponoć wszystko można dokonać , <--- w sumie siłownia tego po części nas uczy...(tutaj łapówki nie dasz/nie weźmiesz, żeby na drugi dzień obudzić się Arnoldem ) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-05-22 15:26:42

[...] brzuszki, jakaś zabawa z hantlami 2x5, jednak z dnia na dzień chciałbym zaawansować swój trening i wyrobić sobie partie mięśniowe. Mieszka w małej wiosce, także żadna siłownia czy kluby fitness nie wchodzą za bardzo w grę, sprzętu takowego również nie posiadam i tutaj moje pytanie, czy chłopak przy wadze ok. 70-75 kg może w domowy sposób [...]

[...] chodzę na boisko, jeżdżę w miarę szybko na rowerze, od czasu do czasu idę biegać, a także każdą dłuższą wolną chwilę przeznaczam na spacery. Przy okazji, czy ktoś na forum jest może z okolic Katowic lub Chorzowa i orientuje się gdzie znajduje się jakaś siłownia, gdzie może trenować osoba poniżej 16 roku życia ? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Chciał bym przytyć, nie mam żadnego stażu na siłowni. Chcę se kupić odżywkę jakąś gainera bo są w miarę tanie wiem że dieta najważniejsza ale nie jestem w stanie jej za bardzo zastosować od 8:00 rano do 16:00 jestem w szkole. Ale czy gdy kupię se odżywkę i jakoś tam będę więcej jadł i czy muszę ćwiczyć biorąc odżywkę żeby przytyć? W domu nie mam [...]

Witam, chciałem poprosić kogoś, kto zna się na rzeczy, żeby ocenił, i w razie potrzeby poprawił, mój plan treningu na masę mięśniową. Niestety mam dostęp tlyko do sztangielek i drążka i starałem się dobierać ćwiczenia mając to na względzie. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, 69 kg wagi. Do tej pory mam małe doświadczenia z siłownią. Oto mój plan: [...]

Witam wszystkich, zacznę od tego że studiuję, pracuję i chodzę na siłkę.. Jak zaczynałem ważyłem jakieś 56 kg, teraz jest 81,5 kg mięcha przy 173cm, i pojawił się problem, straciłem pracę a rodzice dają mi tylko na studia i ''przeżycie''.. teraz kiedy nie dostarczę ani 1g białka na 1kg wagi ciała.. nie wspominając nawet o odżywkach.. to co mi z [...]

Witam jestem tu nowy i nie wiem czy dodaje dobrz post.. Chce się dowiedzieć czy mogę ćwiczyć mniej więcej codziennie na siłowni.. może i na mase, rzeźbe bądź siłę po prostu lubię ćwiczyć. czy jedną partię w dniu czy 2 itd. Wiem, wiem nie można bo przetrenowania i zmęczenie ale chodzi mi o małę treningi. Liczę na normalną odpowiedź nie w stylu [...]

[...] treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna ( dlatego masa mi spada często do 70 ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka sztangi sztangielki drążek worek Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Nie :D Zażywane [...]

Może temat nieściśle związany z siłownią, ale myślę , że możemy podyskutować o opcjach na prace sezonowe za granicą. Od paru dni rozglądam się za takową, głównie zbieranie owoców/warzyw/praca na magazynach w Europie. Ciężko jest jednak, porejestrowałem się na paru stronach, porozsyłałem maile i na razie nic. Może wy macie jakieś opcje ? Nie jest [...]

własnie problem w tym ze nie mam gdzie, rano wstaje o 5 i raczej nie dam rady przed szkołą , po szkole niestety ale chwile muszę też odpocząć ,później siłownia(trening siłowy i rowerek)i dzień się kończy..

takie cwiczenia nic nie dadza. skupilbym sie w takiej sytuacji na samym skakaniu strickte czyli np skoki do obreczy, skoki do celu, sprinty, wieloskoki, shock lunges, generalnie plyometryke, raczej ciezko zbudowac sile bez wejscia pod sztange gdy mowimy o wyskoku. przejrzyj plany plyometryczne ktore tutaj wpisywano i wybierz sobie cwiczenia i 2-3 [...]

[...] inny typ szrugsy robi mniejszym ciężarem niż wyciskanie zza karku, Co do mnie - układałem treningi lata temu, jak wielu z tego tematu jeszcze nie wiedziało co to siłownia. Autor tego artu nie potrafi ułozyc sensownego treningu (jakiegokolwiek) No ciekawe- szczególnie, że nie dość, że układam, to jeszcze one doskonale działają -zarówno [...]