[...] Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rano bieg, wieczorami siłownia/sw Odżywianie: orient is cool Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]
[...] Wzrost: 165 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: wszystkie jakie tylko można Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,sztanga,drążek rozporowy Dieta: zdrowe odżywianie się Przeciwskaznania medyczne: ------------- Zażywane suplementy: -------------
[...] stwierdzić, że przepracowałem te dziewięć tygodni uczciwie. Treningi sześć razy w tygodniu, po trzy, a nawet cztery dziennie. Na początku były trzy zajęcia dziennie plus siłownia, lecz później siłownię odstawiłem. Zresztą widziałeś mój trening i sam możesz powiedzieć, czy daję sobie radę. Byłem w szoku, szczególnie wtedy, gdy zobaczyłem jak [...]
[...] Waga: 74 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawa definicji Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: Carb cycling BTW: 2,4/1,1/3,2 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tylko białko
[...] mięśniowej staż treningowy na siłowni: w sumie już rok*********e inne sportyokazyjnie jazda na rowerze, piłka nożna, oraz sezonowo stunt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):bez maszyn, wyciągu ;/ dieta: jest przeciwwskazania medyczne: problem z kolanami ( brak przysiadów w treningu i mc) zażywana suplementacja: [...]
[...] racze nie musze zrzucać bo jestem dośc szczupły Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 55 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: wyskok Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] Wiek: 18 Waga: 72 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: masa/sila/rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownie nie profesjonalna Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie nic
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag, lawka, drazek, szatna i hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna i gainer
[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy (sztanga hantle ) Dieta: probuje stosowac (roznie to bywa) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 74 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba miesni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: grapling ,pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x4kg i lawka prosta Dieta: brak oczekuje ulozenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: l-glutamina oraz [...]
Witam... Jestem poczatkujacym na forum i chcialbym sie poradzic specjalistow ktorzy mysle ze pomoga mi w poprawieniu lub uluzeniu nowego treningu oraz Diety na mase. Moj dotychczasowy trening(MASA): Poniedziałek: Klata Klata -Wyciskanie na ławce płaskiej 3x 8-12 -Wyciskanie hantli na skosie 3x 8-12 -Rozpietki 3x 8-12 Wtorek: Plecy/Biceps Plecy [...]
[...] treningowy Pozdrawiam :) Bikerrr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rowerek - w sezonie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki(K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, Modlitewnik, Ławka pozioma ze skosem Górnym, 2 hantelki, gryf łamany i pół łamany, gryf prosty Dieta: Staram się. [...]
[...] miesni brzucha i miesni motylkowych Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna treningi prawie co dzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, ławeczka do brzuszków (może kupie ławkę prosta z sztangą) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacja, gryf prosty, łamany, hantle stojaki do przysiadów, ławka do brzuszków Dieta: jest jem 8 posiłków dziennie mam gainera [...]
[...] je poswiecic na brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: podstawowe zasady Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogólnorozwojowy, redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam oto moja siłownia którą zrobiłem samodzielnie z kolegą wieczorkami , układanie paneli , pomalowałem byle jak ściany na biało żeby było "czysto" , rozłozyłem linoleum które już było w domu z czasów kartkowych. Sprzęt: ławeczka Kelton Spartan II z modlitewnikiem , Poręcz Kelton którą powiesiłem w złym miejscu , gryf łamany , gryf prosty 150cm [...]
Wywiad z Pudzianem i zdjęcia z treningu!
