siłownia

[...] dodałem do tego jogurt zwykły (nie ja robiłem zakupy :-/ ). Teraz już szykuje się na powrót do siebie, tam zjem pewnie ser twarogowy z orzechami i pójdę spać. Dzis na treningi ani czasu, ani ochoty - jednak wyszedł mi dzień beztreningowy Cóż, łażenie z kobietami przez kilka godzin po halach targowych bardziej męczy niż siłownia i interwały

[...] - Makaron durum - kurak Posiłek potreningowy: - Makaron durum - tuna Później jeszcze zjem: - twaróg półtłusty - oliwa - warzywa Trochę dużo makaronu razowego, ale nie miałem innego dobrego źródła węgli. Chleb razowy okazał się zwykłym chlebem, ale barwionym, a ryż brązowy ktoś mi zjadł Trening: 35 minut aerobów na rowerze Jutro będzie siłownia.

[...] magiczną barierę 95 kg Następna bariera za 5kg. Czyli za ok. miesiąc. Ale wtedy (licząc od 105 kg) będzie już za mną połowa redukcji. Wtedy zacznę się zastanawiać, czy będę walczył długoterminowo o ładną sylwetkę, nie tylko o to by być szczupłym. Póki co - czas iść na zakupy. Po powrocie posiłek przedtreningowy i opuszczona wczoraj siłownia.

[...] Odstępstwa: Brak Będąc na zakupach nawet miałem się na coś skusić - sok, jogurt zwykły, jakiś owoc... ale zapomniałem, przypomniałem sobie dopiero teraz Trening: Miała być siłownia, ale miałem raptem półtorej godziny wolnego czasu - włączając w to zjedzenie obu posiłków okołotreningowych, prysznic i powrót na uczelnię. Skończyło się na [...]

[...] obyło się bez takich przygód, jak ostatnio. Czułem się znakomicie, choć mocno wymęczony (wiem, wiem, zmęczyć się przy moich ciężarach to wstyd, będzie lepiej ). Btw: siłownia dziś za darmo była Jak wchodziłem to nikogo nie było, wziąłem sobie sam klucz od szatni i poszedłem się przebrać. Stwierdziłem, że zapłacę przy wyjściu (ostatnio [...]

[...] zjeść), nabiał postaram się ograniczyć, bo rzeczywiście kostka twarogu dziennie to dużo. Technika skontrolowana przez kumatych, czyli ćwiczących nogi :-) trenerów na kilku siłowniach. Było trochę męki z przysiadem, ale teraz robię już ass to the grass :-) Obli, tak wiem, że genu na sarenkę nie mam, cóż stałam w kolejce po ładne zęby, gdy [...]

[...] poczekać) 2 wznosy bioder Hip Thrust 4/15 50/50/50/50 było 3x20 było 40/40/40 (poszły 4 serie, bo z związku z wbijaniem się sztangi nie byłam w stanie dobić do zakresu, siłownia bez mat do jogi, więc problem, ale za to wreszcie zaczynam pracować na ciężarach) obwód 4x 1. Man Maker zamiast tego: nauka podciągania na trx 5x i 10 x pompki (aż [...]

[...] wyskoczy takie tętno, więc na drugi obwód zmniejszyłam, ale potem stwierdziłam, że nie będę miękką p*pką i w ratach dobiłam) 2a. Uginania nóg x6 30/30/30 było 45/45/45 (inna siłownia, inna maszyna, więc nie ma co porównywać, ciemność przed oczami) 2b.RDL x12 50/60/60 było 50/50/50 (już po pierwszym obwodzie, czułam, że zajechałam dwugłowe) 2c. [...]

To juz ponad miesiac od ostatniego wpisu. Niestety mojej babci nie udalo sie uratowac. Nie moglam sobie pozwolic na dluga zalobe bo zycie mojego synka jest teraz najwazniejsze. Kiedy w lutym pozegnalam mojego brata, silownia byla dla mnie ucieczka do tego stopnia, ze osiagnelam spektakularne rekordy w kazdym mozliwym lifcie. Jednak bedac w ciazy [...]

[...] ciąży a rok później już z małym dzieckiem, dziadka. Cykl życia... Ciąża mimo wszystko pomaga się podnieść w tej trudnej sytuacji. A joga trzeba się cieszyć. Mi obecnie brakuje czasu żeby potrzebować tak często jakbym chciała. Tzn. Joga przegrywa z siłownia w walce o grafik :p ale uwielbiam i docenilam szczególnie w ciąży i po porodzie.

Viki, ja ostatnio pierwszy raz w życiu piłam przedtreningówkę też akurat przed nogami, ale z IronHorse'a i miałam to samo :)) cała siłownia moja :))

[...] grrrr nie ogarnęłam taktycznie i umówiłam się do kina na drugim końcu miasta - godzina w korkach, ale najpierw siłka w tej samej galerii handlowej. I uwaga! Najlepsza siłownia na jakiej byłam do tej pory, pierwszy raz odwiedziłam i strasznie ubolewam, że na drugim końcu miasta....Miazga! Fabryka Formy Posnania jakby kto chciał wiedzieć <3 [...]

witam dzis nie bylem na silce bo bylem w jutro mam wolne takze ... ale nie o tym chce pisac, ogolnie dzis w pracy moj kolega kucharz (chinczyk) przypatrzyl mnie w nieodpowiednij momencie kiedy zazywalem paka animala, jak ktos widzial to wie ze to wyglada groznie z raji tego ze jest ich 11 i niekotre warza ponad 2 gramy sa wielkie.Jak to [...]

Może 1-2 u mnie na ok 48 tys są dwie siłownie, ale w sporej mierze zależy od lokalizacji i chęci osób, mozesz najpierw ankietę w mieście zrobić czy ktoś by był chętny, siłownia jak siłownia ale starsze osoby wolą jakieś zajęcia aerobik, pilates, trampoliny itp,

ale nic takiego nie wyliczalam :) mi wyszlo z witalmaxu przy opcji redukcja - 1553kcal, to Wy mowicie o 1800! ;) Dlatego pytam. Poprawka do postu: mierze roznymi wyznacznikami zapotrzebowanie kaloryczne i wszedzie wychodzi inaczej O_o Raz mi pokazuje na poziomie ponad 2000kcal a raz 1500.. a wg wzoru zaczerpnietego z forum sfd, cytujac: K: 1. [...]

[...] kolan tak wysoko, wiec robie do takiej wysokości jak moge. Wcześniej już wspomniałam że mam słabą kondycje i bardzo szybko się męcze ale się staram :-) Jutro i piątek siłownia wiec może tam mi troche lepiej pójdzie%-) Jeżeli chodzi o dzisiejszą miske to zjem wszytsko ;-) Suma dobowa: 1754kcal, 124g (28%) białko, 67g (34%) tłuszcze, 171g [...]

[...] 129g (29%) białko, 62g (32%) tłuszcze, 173g (39%) węglowodany Witaminki: omega, magnez Warzywa: ogórek świeży, kiszony, pomidor, pieczarki, papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8c5ebeca8d341748e4abb2850a863b1.jpg Kolo 15-16 siłownia więc wieczorem napisze jak sie dzis bawilam %-) Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-22 11:47:55

Nie lepiej siedzieć pod blokiem i ćpać. Od kiedy piłka nożna lepiej rozwija wszystkie partie mięśniowe niż siłownia

Ale ubaw nie moge normalnie ciekawe czy pisała to kobieta co na siłowni w zyciu nie byłą czy facet co kiedyś tez chciał być duży ale mama mu nie kazała ( i mieszka teraz z mamą jako kawaler po 40 ) bo siłownia to zuuuuoooo

A teraz powrót do rzeczywistość %-) W siedem dni pysznego żarcia doyebałem 5kg 8-) Kij z tym na dwa dni obciąłem węgle i spadło 4kg. 31.08. rzuciłem po raz kolejny fajki, które od dwóch miechów cichcem znów popalałem, do tego od razu rzuciłem gumy nicorette, które towarzyszyły mi od dwóch lat (w tym czasie rekord niepalenia 7 miechów). Przyznam, [...]