siłownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wasyl997 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesięcy (przerwany przez wybicie kostki ale ćwiczyłem dalej tylko bez nóg bo nie mialem jak ich robić. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8kg sprzed paru minut [...]

Mnie kopnęło w liceum jak na 1km miałem jeden z najgorszych czasów a jak przebiegłem to płuca wypluwałem, wziąłem się za siebie zacząłem biegać najpierw potem siłownia, polubiłem to i tak zostało:)

11.04.2014 DT TRENING tydzien 6, trening C ( silownia) Dzis robilam 3 serie tego samego cwiczenia jedna po drugiej z powodu lekkiego tlumu na silce mimo piatku, i pewnie dlatego widac zmeczenie materialu w trzeciej serii.. A1:Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie 15x 15kg/ 12x 15kg/ 10x 15kg 13x 15kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg 10x 15kg/ 8x 20kg/ [...]

Myslalem,ze wystarczy to co napisalem w poscie wyzej. No,ale skoro regulamin jest nie do przeskoczenia to wypelniam ankiete :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87-90 kg OBWÓD [...]

Dzień 10 trening: siłownia, dzień dolny przysiady (liczycie wagę gryfu czy samo obciążenie?), mc na prostych nogach 35kg, wyciskanie na suwnicy 100kg, wykroki z hantelkami (2x10kg), spięcia na palcach. Wszędzie starałam się robić 4 serie, powtórzenia od 8-10 w zależności od obciążenia, które zwiększałam w miarę możliwości z serii na serię. Miska: [...]

[...] że już tak niska kaloryczność wrzuciłem i się zastanawiam czy po prostu nie mam za mało mięśni by dojść do tego poziomu 10-11 procent bf'a. Co do cwiczenia z rana to właśnie tak robię. Rano siłownia i od razu aeroby na czczo. Nie przeszkadza mi trenowanie na pusty żołądek żeby nie było:-) Zmieniony przez - x__Supas__x w dniu 2014-04-16 09:46:37

Zoria łącze się z Tobą w bólu, dwa dni bezruchu a ja już tęsknie za siłownia i jakoś mam dziwny nadmiar wolnego czasu :D, na święta się wynudzę chyba na śmierć Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-04-17 13:05:07

Saa i siłownia

siłownia od 6 byłaby kozacka

powiedziałem SIŁOWNIA %-)

Oczywiście, że lepsze jest chlanie po klubach, poznawanie codziennie nowych loszek, hajs zamiast przeznaczać na odżywki, siłownie i szamę ładować w ciuchy, wycieczki, szlory no ale siłownia to uzależnienie %-)

[...] sztangą na czas pobytu na tej siłowni zamienić? 5. Na tym wyciągu jakoś źle obciążenie musi być zaznaczone. No ale nieważne co zapisane, ważne jak zrobione ;-) 6. Ok 7. Ok 8. Szatański ból 9. Na tej siłowni też nienapompowana piłka. Ale jakoś poszło :-) W poniedziałek siłownia zamknięta :-( Zrobię najwyżej jakiś porządny stretching w zamian.

Bez diety silownia tez mu nic nie da;/ bo suple mu níe pomoga same;)

siłownia dieta i kreatyna : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

[...] i nie chce ryzykowac zmian. Dzisiaj Święto, ale trening był. Klienta też trenowałem :) zmotywowani są niektórzy :) Rodzinny obiad wcześniej, później trening z klientem i siłownia czynna tylko od 15 do 20 więc musiałem szybko zasuwać i zrobiłem trening w 40 minut. TRENING 1. Super seria: a) wyciskanie sztangi leżąc: 15x60kg, 12x80kg, 8x100kg, [...]

siłownia dieta i kreatyna : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html no z tym postem to wleciałeś jak dzik w paśnik :))

to zależy jeśli jednocześnie biegasz i ćwiczysz na siłowni trzymając dobrą dietę nie spalisz nic :) ale jeśli dużo biegasz a siłownia to tylko dodatek to organizm się zaadoptuję do sytuacji i trochę ci mięśnie zejdą bo nie będą ci aż tak potrzebne wręcz bd ci przeszkadzały bo więcej energii będą pobierały więc to zależy od priorytetu na co się [...]

Witam mam pytanie czy taki plan tygodnia będzie okej dla osoby ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc [...]

Obciążenie mam ale chciałbym przeplatać kalistenike z siłownią. :)

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: jordanwpr PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 84 OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD KOSTKI U NOGI: OBWÓD ŁYDKI: 42-44 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 60 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI [...]