siłownia

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 170 Wzrost : 70 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nic Ciężary w [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] Wzrost :182 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Uprawiane inne sporty :siatkówka ,piłka nożna ale to rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full siłownia od wrzesnia Dieta :inuicyjna raczej niz dobrana Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] A on jest osobą która zrywy aktywności ma średnio raz w miesiącu, więc nie mogłam przegapić takiej okazji żeby w końcu razem spędzić aktywnie czas :D Wtorek: nogi, siłownia Przysiady 35x8/35x8/35x8/35x8 35kgx8/35x8/35x8/35x8 35kgx8/35x8/35x8/40x8 Hip trust 40x8/40x8/40x8/42,5x8 40x8/40x8/40x8/40x8 35x8/35x8/35x8/40x8 Bułgarski [...]

Też mi się to podoba jako nowa ciekawa forma aktywności. Myślę że dal wielu osób może być to na tyle atrakcyjne żeby zacząć się ruszać - pewnie dla wielu bardziej niż sama siłownia.

Nie było mnie cały zeszły tydzień, ale już wracam do żywych :) Mam nadzieję (i plany) meldować się tutaj częściej i z większą ilością zdjęć. 10.09.18 Poniedziałek DT Siłownia, góra Wyciskanie na maszynie siedząc 18x8/18x8/20x8/20x8 18x8/18x8/20x8/20x8 18x8/18x8/18x8/18x8 Rozpiętki hantlami na ławce skośnej 6x8/6x8/6x8/6x8 5kgx8/5x8/6x8/7x8 [...]

11.09.18 wtorek DT Bardzo słaby dzień niestety. Miałam wieczorem jechać na aerial hoop (nowa zajawka mi się włączyła), ale niestety odwołali zajęcia :( W zamian pokręciłam 25 min cardio na rowerku stacjonarnym, bo już mnie nosiło i porządnie się rozciągnęłam. Muszę się nad tym elementem bardziej skupić, bo już rok na rurze a mnie udało się szpagat [...]

opcja nr 3 silownia stala sie moim nalogiem doslownie... gdy mam jakas wolna kase to mysle jakie odzywki by kupic, gdy w nocy nie moge usnac mysle nad treningami, przyszlymi suplami... w ciagu dnia przynajmniej 10-15 razy porusze lub zaczne robic cos co jest zwiazane z silownia (czytac gazety, forum, suple itp) kulturystyka to moj nalog i moim [...]

Ja slyszalem ze jest na www.gdzie-jest-jakas-silka.com.pl gdzie jest Białołęka, w ogole skad sie urwales, ludzi w miescie nie masz zeby sie zapytac czy jakas silownia jest, pf.... skad ludzi z innego rejony maja miec pojecie czy u Ciebie jest silownia

Zawsze bardzo lubiłem podciąganie siłownia siłownią ale nie jarają mnie te ćwiczenia na plecy a tak bym sobie we wtorki czwartki i soboty zrobił między siłowniami

Z tego co zdążyłem się już zorientować rzeczywiście w tamtych okolicach nie ma nic ciekawego. Niby w szkole sztuk walki warrior jest siłownia, ale bardzo ubogo wyposażona. Zastanawiam się nad siłownią na terenie basenu Angelica na rzgowskiej, tam miałbym bardzo dobry dojazd. Jedyne co przeszkadza to brak karnetów open lub chociażby z wejściem [...]

A co jest priorytetem? Jak siłownia to możesz se tak ćwiczyć. Ale jak sztuki walki to siłownia 2x a sztuki walki przynajmnie 6 razy w tygodniu po 2 godziny

Byłbym wdzięczny za informację co do dawkowania Hmbolonu. Waga 74 kg, trening 3x SW 3x siłownia, chce dorzucic Hmbolon do cyklu na monohydracie (megacapsy 4rano i 4 po treningu siłowym) a potem kontynuować jakies 2 miesiące na samym Hmbolonie. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] i zapaśnikami. Wszędzie tam zauważysz odważniki. Na siłce u rodziców stoi odważnik 32 kg. Ćwiczę nim chyba tylko ja i czasem ktoś wiosłuje. Skąd się tam wziął? Jest to stara siłownia klubu zapaśniczego. Dodam tylko, że w tym samym kącie stoją stojaki do przysiadów i komplet żeliwnych tłuczków do obijania opony. Mało kto z tego korzysta. Może masz [...]

Mój ojciec powtarza, że szpadel to najlepsza siłownia. Szpadel i szufla mogą zdewastować kręgosłup szybciej niż martwy ciąg :-) Kręgosłup jest bardzo wytrzymały, pod warunkiem, że nie każesz mu pracować w dwóch osiach równocześnie. Zgięcie połączone ze skrętem (ruch np. przy odśnieżaniu) powoduje, że kręgi zaczynają na siebie napierać w [...]

aakg przed siłką 20-30 minut a kreatyna pezpośrednio po siłowni(albo przed siłownią 30 minut jak kto woli ) bcaa i glutamine po siłowni w celu zatrzymania katabolizmu. Bcaa można również brać przed siłownią jakieś 30 minut gdyż wpływa na wytrzymałośc (zmęczenie) mięśni w trakcie cwiczeń.

Dajesz Mietas!nigdy nie pisales ze silownia to towje cale zycie wiec wybaczam op*****lanie ja z dnia na dzien coraz gorzej tylko dieta trening wypoczynek juz nawet pic przestalem ale smaki sa Fajnie ze polecisz tym "magicznym" FBW bedzie porownanie do glowny towar indentyko.Choc jak mi to pisali to moj split nadaje sie na cykl SAA i [...]

wypis z wczorajszego treningu 10 A 1. Klatka, skos, cr 90 ( + 5 kg) 10* 55, 10* 72.5, 5* 80, 10*90 poszło ciężko, ostatni z pomocą, ale jestem bardzo zadowolony. 2. Przysiad. cr 125 (+ 5kg) 10* 75, 10* 100, 5* 112.5, 10* 125 poszło spoko 3. Barki, wzniosy i wycisk, cr 18 10* 10, 10* 14, 5* 17, 9*18+8*18 poszło ciężko, tutaj nie podokładam juz [...]

obawiam się Janie , że W TYM KONKURSIE nie masz ŻADNYCH szans ..... ciężko będzie Ci poprawić obecne swoje parametry .... chyba że dorzucisz z 10 kg masy ..... konkurs ten premiuje ludzi , którzy do tej pory zbytnio z siłownią nie byli "za pan brat" , ewentualnie bardzo doświadczonych "pakerów" na mocnym cyklu masowym lub siłowym ...... Ps. widzę [...]

Od 30 stycznia do 2 lutego ,do godziny 22:00 mozemy wstawiać zdjecia ramion z miarką. Mysle ,że jeszcze w tym dniu zdążę wszystko podliczyć i wpisać oraz ogłosić zwycieżców.. Druga sprawa:czekam na zgłoszenia do programu-Biceps & Triceps-spotkanie z uczestnikami konkursu W programie: -obiad masowy -rozmowy o konkursie, treningu,planach na [...]