siłownia

Patero dzieki :-) -oliwe mam pic na czczo z limonka na ochrone watroby zalecenie szefowej -aero sa to zajecia, robie najpierw mate a potem ide na zajecia ;-) ----------------------------------------------------------------------- DZIEN 2 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f38d2f89f484040b272cbb62e9f2d6b.PNG warzywa, suple, ziola [...]

Czyli teraz nie robić żadnych ćwiczeń dopóki nie będzie masy? Czy już zacząć i robić ćwiczenia razem z masą i siłownią? Yyy.. Carbo pije tylko po treningu 3 razy w tygodniu po 50g, więc chyba nie dużo? Czyli poszukać wersji ABS dla początkujących i zasuwać? Czy raczej na początek A6W?

Witam mam zamiar rozpocząć trening i mam pytanie. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale dawno temu. Chce trenować 3 razy w tygoniu. Mam do dyspozycji płaską ławkę gryf i hantle. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na forum,wczoraj zacząłem swój drugi cykl w życiu Testosteron (prop 100) +Winstrol 10 w tabletkach . (wczoraj)Rano strzały + tabletki potem siłownia i wieczorem spadek mocy bóle głowy senność itp dziś odpuściłem trening prawie cały dzień przespałem wszystko mnie boli czy to normalne organizm się musi przystosować [...]

Czesc No ja też mam podobny problem do was, moze ktos pomoże?... Obecnie chodze 3x w tyg. (pon.sr.pt) silownia, wt. czw. sb. aeroby. Mam tak ze gdy zaczalem diete i jadlem ryz,(1x dziennie na obiad) to po tygodniu widzialem juz ze mi boczki na nowo zaczynaja nabierac ksztaltow.Co zrobic zeby nie bylo zalewania. Obecnie dieta wysokobialkowa, ale na [...]

traktor71 doswiadczenia? no ogolnie przez cała moja droge z siłownią robilem przewaznie fbw, jak i ostatni mój plan, także fbw - przysiad mc wyciskanie podstawowe cwiczenia + uginanie na biceps i pompki na poręczach na triceps. Co trening progresja ciężąru, wcześniej pomierzone maxy, plan coś a'la HST. No i żeby nie robić non stop tego samego [...]

Witam serdecznie. Postanowilem napisac temat, gdyz jak sie okazuje potrzebuje fachowej pomocy, ktora na forum na pewno moge otrzymac. po krotce postaram sie uzupelnic informacje, ktore podalem rowniez w ankiecie. Moj staz na silowni to ok. 1,5 roku, z czego pierwsza faza trwala lekko ponad rok, pozniej przerwa od kwietnia zeszlego roku spowodowana [...]

Tak samo nie polecam, poczatki mojej przygody z siłownia zaczynałem na takiej łąwce, po pół roku wymienilem na ławke magnus zakupioną na allegro moze sto pln wiecej i było o niebo lepiej.

Za malo bialka i tluszczy w diecie... Poaza tym widze, ze swoja przygode z silownia zaczales od cyklu deca+test... porazka jakas... Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2012-01-17 23:35:35

Ja kiedys robilem treningi 6 razy w tygodniu (czasem nawet w niedziele takze 0 przerwy) i wszystkie partie ciala robilem w 3 dni, 1 dzien: klata-plecy 2 dzien: biceps-triceps 3 dzien: barki-przedramie treningi byly sumienne, zajmowaly okolo 2 godzin, nie robilem nog :P nie wiem dlaczego, troche biegalem i jedzilem na rowerze, byla to silownia w [...]

na siłownia chłopie ! a będziesz wyglądał jak kolo w moim avatarze %-) j/w diete ogarnij i trening

Witam WSZYSTKICH! Wiem, że połowa użytkowników zjedzie mnie za nieużywanie opcji "szukaj", więc odpowiadam - szukałem. Znalazłem częściowe odpowiedzi, ale nie wystarczające. Dlatego zwracam się do czepliwych: bujajcie się}:-(!!! GŁÓWNY CEL: Wzrost siły, poprawa kondycji, przyrost masy Wzrost: 182cm , waga: 75kg - tkanki tłuszczowej (-350% normy) [...]

[...] nadrabiam hurtem, niedzielną miskę, poniedziałkowe pomiary, wtorkowy trening - wszystko na raz :-) Wczoraj dostałam rozkład pracy na luty/marzec. Mam tak nayebane godzin, że siłownia praktycznie wchodzi w grę tylko w weekend... będzie ciężko @-| No to jadziem z tym koksem, niedziela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6554c1c594e4362b38cfdcb4316b9bd.GIF [...]

Obli mogę robić ten trening po regeneracji?? Trening: aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie urzadzenia na kazdym treningu inne. silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Tydzien 4. = Tydzien [...]

Jak ktoś jest zainteresowany, to mogę kilka słów napisać o Pure bo dostałem od znajomka miesięczny abon, więc jakieś opinie już mam. Powstała tez jakaś siłownia na Osowej (ulica Perkozowa chyba), ale na ulotce nie ma ani strony www ani cennika, a na fotach widać tylko maszyny. jak się przejdę ,zdam relację, chyba, że ktoś był, to niech coś napisze.

Panowie potrzebuje opinii o dwoch silowniach, a mianowicie: Siłownia SUKCES Siłownia Olympic-Fitness będę prawdopodobnie wybierał między tymi, mieszkam na Jeżycach i jest w miarę blisko w sukcesie ćwiczyłem ponad rok, sprzęt stary ale jest go sporo, głównie wolne ciężary, spoko ludzie, fajny klimat i cena b. korzystna

Wpisuję kolejne poprawki. Przywróciłem poranny posiłek w dni z siłownią. Obciąłem węgle do około 2g/1kg. 7:00 2 x jaja M (57g) B: 15 W: 0,5 T: 13 180 kcal musli 50g B: 5 W: 30 T: 3 190 kcal mleko B: 3,5 W: 5 T: 2 50 kcal Trening 8:00 rano 10:00 (bezpośrednio po treningu) banan 150g (?) B: 1,5 W: [...]

muskula Połączył bym tak, aby ustawić na priorytety. nie rozumiem raz na tydzień pobudzić mięsień - chodzi o partie mięsniową ? - na samym początku przygody z siłownią jasne, wraz ze stażem i partiami które wymagają więcej niż raz - trzeba zwiększyć ich ilość. Co do białka, na samym początku będziesz się rozwijał następnie rozwój dalej będzie [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników SFD i załogę Keltona. W zasadzie nie wiem od czego zacząć jest tego naprawdę dużo a nie chciałbym czegoś pominąć. 1. Na początek może trochę o składaniu zamówienia które przebiegało bardzo szybko,sprawnie i w miłej atmosferze a to wszystko dzięki bardzo miłej obsłudze klienta. Możliwości kontaktu z firmą są [...]

[...] do pochrupania - indyk smażony na kokosowym z ryżem + warzywa + owoc - mój ulubiony łosoś wędzony z biedronki + kalarepa suplementy: kofeina, vita-min plus, omega 3 dziś siłownia 8-) szkoda też, że nie mam ustalonego trenia jeszcze, ale coś się pobawię poprostu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-18 15:46:57 Zmieniony przez - UNKNOVVN [...]