SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • siłownie w poznaniu

    Post
    Informator WIELKOPOLSKI

    Panowie potrzebuje opinii o dwoch silowniach, a mianowicie: Siłownia SUKCES Siłownia Olympic-Fitness będę prawdopodobnie wybierał między tymi, mieszkam na Jeżycach i jest w miarę blisko

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 10:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed treningiem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w wieku 16 lat. 5) Głównie redukcja jak również powrócenie do formy sprzed 1,5 roku. A w tym celu głównie basen - biegać niestety nie mogę przez kontuzję kolana. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu. 6) Mono, BCAA, TCM, Horse Power, Storm, Shock Therapy, Cell Pump, pewnie coś jeszcze by się znalazło... 7) TSE, Scorch, Dyma-Burn 8) -- 9) Około [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2012-01-05 11:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod wojsko

    Post
    Sztuki Walki

    to jeszcze na basen pochodź,bo pływać nieźle też musisz umieć ;-) Sam plan na siłownie nie jest zły. Podstawy są,pytanie czy to konieczne? Znam takich co chodzili na siłkę i przeszli testy do szkół wojskowych a znam takich co przechodzili takie testy ćwicząc poza siłownią. Robić w każdym razie coś trzeba. Sugestia: Pisałes że dieta bedzie. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2012-01-05 11:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Stan zdrowia : problemy ze stawem biodrowym od urodzenia (niby jest ok, ale nie powinienem za bardzo przeciążać stawu biodrowego) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega3 i Żeń-Szeń Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale to później, jak już trochę poćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-01-05 12:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy split zaproponowany na siłowni - poprawny?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy : głównie masa, redukcja fatu też porządana (ok 15% teraz) Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : do września białkowa Dukana, teraz zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Dymatize Burn Extreme (od [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2012-01-05 12:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna , ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 (XX.02.1996) Waga : 98 Wzrost : 186 Poziom tkanki tłuszczowej : co najmniej 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia, kick-boxing Cel : obniżenie wagi, zmniejszenie obwodów, ogólna poprawa sylwetki. DIETA REDUKCYJNA Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3900 kcal przy obecnym wysiłku fizycznym, postaram się zejść do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2012-01-05 13:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta analiza.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gotowane albo na surowo , najcześciej na surowo , czemu tunczyka nie wiencej niz 2 razy w tygodniu ? czym moge go zastąpić ? tam troche źle napisałem bo , tam jeszcze ogórek dochodzi i oliwki . wienc tu ci przynam racje , ale wegle w moim przypadku nie sa dobre bo mało się ruszam , do szkoly nie chodze wogole , tylko silownia i aeroby ? wienc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2012-01-05 14:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    1 Styczeń - wolne 2 Styczeń - 3km - 6km ciągu ( 3:40'/km) - 500m Uwagi: Puls jak zwykle 190 ;-D mocno zaczęty rok 3 Styczeń - 10km - 6x80m 4 Styczeń - 7km - siłownia - 60' piłki nożnej 5 Stycznia - wolne Uwagi: Coś mnie łapie więc wole się wyleczyć... To tak, 31 Stycznia obóz więc postanowiliśmy z trenerem spróbować wyleczyć nogę. Mam nową maść i [...]

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 14:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darius15 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 75 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-01-05 14:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod korekte.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ząbek22 PŁEĆ: Chłopczyk WIEK: 20 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, z czego może połowa sensownie. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 (ugięty) OBWÓD BICEPSU: 40 (ugięty) OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: ~67 (w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-01-05 15:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase , prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 14:30 Ryż 80g Pierś z indyka 80g Oliwa z oliwek15ml Warzywa Banan 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa 18:30-20 Trening (MT lub siłownia) 21 Gainer - Mutant Mass (100g?) 21:30 Tuńczyk w wodzie 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 23 Serek Wiejski 100g Słonecznik 50 Prosze o poprawe bledow i o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2012-01-05 15:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgadzam się z Tobą, ale miałem też problemy ze zdrowiem i dlatego to się tak przeciągnęło. No i nie zawsze trzymałem się planu dnia no i odbywało się to w domowych warunkach. Mam trochę złomu w domu, ale to nie to samo co siłownia. Brak pracy..brak sosu..sami rozumiecie. Ale cel nie osiągnięty więc wszystko przede mną.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2012-01-05 15:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dwa lata temu udało mi się zrobić cały trening! Naprawdę polecam jest świetny i totalnie wykańcza! Jak już zredukuje mój tłuszczyk na pewno go powtórzę. Jednak najpierw siłownia + fitness! Wyjeżdzam w góry, więc nie będzie mnie do czwartku 12 stycznia. Jak wrócę to się odezwę ;) Zmieniony przez - ola--t w dniu 2012-01-05 15:46:14

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 15:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna , ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 j/w 2 dieta aeroby siłownia dieta słąba za dużo obciąłeś max 300-400kcal jogurt na po treningowy słabo nie ma tłuszczy jajka na śniadanie będzie ale daj ze 3,4

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2012-01-05 15:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba, spalanie, dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wyrzuć jogurt naturalny a jeśli masz BCAA to daj 20g 30 minut przed aerobami bądź siłownią.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2012-01-05 16:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj bardoz :) Interesujesz się naszym sprzętem, bardzo nam miło z tego powodu :) Siłownia jest bardzo ciekawa trzeba to przyznać :) Ta siłownia jest otwarta w Zawierciu w marcu 2010 roku. I w związku z tym sprzęt oraz ceny, które mamy obecnie różnią się od tych sprzed prawie dwóch lat. Co rok wprowadzamy nowy sprzęt, który stale udoskonalamy :) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5395 Data: 2012-01-05 16:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja: dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-01-05 17:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja: dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 4-5x aeroby Odżywianie : gotowy do poświęceń Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-01-05 17:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na brzuch!

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html . Zapoznaj się z tematami podwieszonymi - znajdziesz ciekawe informacje dla osób zaczynających przygodę z siłownią.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-01-05 17:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca a siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Po bardzo długiej przerwie, zaczynam na nowo przygodę z siłownią. Dzięki dostępnym artykułom na forum ułożę dietę i trening. Jednak na sam początek mam pytanie dotyczące regeneracji i godzin odbywanych treningów. Pracuję na trzy zmiany (Ranka, popołudnie, nocka). Trzy dni jednej zmiany (rano) i dzień przerwy, a potem trzy dni kolejnej zmiany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2012-01-05 17:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)