http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-10-s-kompletna-domowa-silownia-i2009548500.html a Co sadzicie o takim zestawie ? Da rade wszystko zrobic chyba . Zmieniony przez - darek997 w dniu 2012-01-02 17:03:56
Witam ! Przygodę z poważną siłownią zacząłem dokładnie rok temu jako moje nowe postanowienie noworoczne i tak względem kontynuacji mojego dzieła otwieram uroczyście mój dziennik treningowy. Ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem typowo siłowo planem dla trójboistów i od razu zaraziłem się tym "czymś". To co mnie kręci to głownie duże ciężary i do takich [...]
dla mnie wystarczy zwyczajna silownia, nie zadne za przeproszeniem "gej fitnessy" jak wlasnie pure, podstawowe maszyny i wolne ciezary, do tego pare biezni, i to jest wlasnie to czego szukam. Dodam jeszcze ze moze byc cos przy metrze ratusz swietokrzyska centrum politechnika, to wchodzi w gre. Zmieniony przez - impi w dniu 2012-01-02 17:15:36
Ilość tłuszczy pomnóż x3, bo prawie ich nie masz. Ważysz prawie 110 kg, a wstawiłeś rozpiskę dla 75kg szczypiora. Stojąca praca + mma + siłownia + taka ilośc kcal = popalone mięso + zastój.
Cześć! Czy znacie jakąś dobrą siłownię gdzieś w okolicach Ronda Solidarności/Wydziału Prawa ? Do konca jeszcze nie za bardzo znam te tereny a nie chce mi się smigac np. na Piłsudskiego. Z góry dzieki za odp.
Witam wszytskich od dluszego czasu zastanawialem sie nad zalozeniem konta na sfd. Wkoncu sie zdecydowalem bo cwiczenie na silowni sprawia mi ogromna radosc. Moim glownym zalozeniem jest zrobienie masy. Postaram sie w skrocie opowiedziec jak wyglada moja przygoda z silownia. Od lutego 2011 zaczelem cwiczyc moja waga wynosila wtedy 63,5 kg na [...]
Witam . Mam zamiar kupić u Panstwa troche sprzetu tak wiec prosze o pomoc w wyborze i wycene,tak wiec mam pare pytan odnosnie: 1) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html czy cwiczac brzuch nie bedzie problemow z odlegloscia raczek dla osoby 175-180cm wzrostu 2)wybor ławki i stojakow . Na początek dodam ze w [...]
Potrzebuje : -ławka z regulacja (skos w dół, prosta , skos w góre , 90st do barków) -gryf prosty , gryf łamany , 2 gryfy krótkie ( najlepiej zeby zaciski byly w postaci sruby a nie te smieszne sprezynowe) - obciazenie okolo 90 kg -stojaki z asekuracja ( cwicze sam ) - wyciag do sciany + drążki krotki i dlugi - modlitewnik (lepiej osobno niz [...]
wypelnij ankiete przede wszystkim ;-) 1) zostaw te tabletki musujace i zainwestuj w vita-min z olimpu 2) a gdyby ci nie smakowalo to bialko to bys tez sie zastanwial czy mozesz je brac? 3) j.w. - bialko i carbo to jedzenie w prochu, na poczatek rozpisz diete i bedziesz wiedzial czego potrzebujesz 4) mysle ze zadne odzywki tobie nie sa potrzebne, [...]
dzisiaj rano wziełem pierwsza tabletke sus 500 black czułem sie przez cały dzien dobrze przed siłownia wypiłem probke fa napalm. poszedłem na siłownie ale przy drugiej seri miałem kłopoty z podniesieniem cieżaru pierwsze 4 powtorzenia jakos poszły ale 5 i dalej nie dałem rady (taki bez sił) po treningu zrobionym na smiesznych cieżarach czułem sie [...]
[...] bieganie i basen (45 min) Odżywianie : mam słabość do piwa (męska) i słodyczy (damska?) Cel : redukcja ok 10 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak
Na poczatek wystarczy : siłownia + jedzienie od mamusi . No i regeneracja oczywiście ;] więcej filozofii nie ma , trzeba tylko pamietac bys jadl pozadnie czyli wystarczajaca ilosc skladnikow odzywczych (bylebys tylko nie przesadził z iloscia bo bedziesz bardziej zalany niz umiesniony). Poczytaj w dziale odżywianie . Wszystkie odzywki typu gainer , [...]
"chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA [...]
Zastopowałam tego tunczyka ;) po prostu brak czasu niszczy kazda diete. Musze pisac tu regularnie i dawać swoje rozpiski, matko ile razy juz obiecywałam. O ile z treningami nie mam problemu to rozpiski hoo hoo... ostatnio z racji dobrej pogody i znudzenia siłownią biegałam. Nie palę juz 3 miesiące :) żadnych negatywnych skutów ubocznych, same [...]
Witam wszystkich, Potrzebuję pomocy z doborem i dawkowaniem BCAA. Obecnie mój plan wygląda następująco: - pn, śr, pt: trening siłowy+aeroby - wt, czw: 45 minut basenu + 1.5 godziny piłki nożnej. Basen i piłka nożna następują jedno po drugim w odstępie ok. 15-20 minut. Basen jest dla mnie dobrą rozgrzewką. Moim celem na chwilę obecną jest redukcja. [...]
[...] : 16 Waga : 83 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja BF = 25% Staż treningowy na siłowni : ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ! Przeciwskazania medyczne : Brak ! Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan: dotychczasowy plan FBW [...]
[...] ramion bok w pochyle Po interwały plus areoby 30 minut w sumie. I to jest plan na jutro. Brakuje mi na mojej siłowni sauny. Musze pomyslec czy nie zmienic, ale cholera moja siłownia jest 10 min piechota od domu a do innych juz trzeba dojezdzać. Hmmm musze to rozważyc. Shrimp :))) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2012-01-02 22:14:48 Uklad diety [...]
czy różnica pomiędzy wyciskaniu w staniu a w siadzie jest duża? Moja "siłownia" mieści się w pomieszczeniu mającym zaledwie 2.05m więc musiałbym mieć chyba z 1.5m żeby móc wykonać to ćwiczenie w staniu.
Witam mam lekki problem z wyborem sprzętu do ćwiczeń. Otóż znalazłem dwie interesujące mnie oferty tylko nie za bardzo wiem na która się zdecydować. opcja nr 1 http://allegro.pl/marbo-semi-pro-16-lawka-2x-stojaki-sztangi-i2010695870.html opcja nr 2 http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-s-kompletna-domowa-silownia-i2014595213.html Głównym powodem [...]
