Poinad rok temu zaczalem sie odchudzac , biegalem 2 razy dziennie(potem sie dowiedzialem ,ze te bieganie to byl taki HIIT , czyli sprint i truch na zmiane) wieczorami jadlem doslownie pare owocow albo tylko wode i tak 2 miesiace schudlem 3-4kg , po kilku miesiacach gdy zrobilem wyniki krwi dowiedzialem sie ,ze sa slabe(wtedy juz tylko biegalem + [...]
"Paka Garnol"-potocznie zwana. Historia: znajduje sie ona w Krosno Odrzańskim w jednym z pomieszczen podworkowej "stodoly". Sprzet w wiekszosci wykonany recznie. Silownia dziala pare dobrych lat. Na silownii znajduja sie miedzy innym: -3gryfy proste -2 gryfy lamane + 1 kratownica -drapinka do pompek na poreczach -laweczka prosta + dwie sluzace [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kiedyś astma nie pozwalająca mi prawie na nic-->aktualnie wszystko dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, a6w, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA, Fat transporter, L-ka, Clen Burexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, [...]
[...] do siatkówki, - boisko do piłki halowej, - kort tenisowy z boiskiem do badmintona, - sprzęt treningowy akrobatyczny: kozioł, trampolina, drabinki, skrzynia, - profesjonalna siłownia - 20 stanowisk, - 3 sale taneczne ( z parkietem i lustrami na ścianach), - letni basen o średnicy ok. 8m, - kafejka internetowa, - 50 km tras rowerowych. Koszt obozu [...]
Mam pytanie jak połaczyc thyro z BCAA? Wczoraj zacząłem wciągać Thyro i wygladało to mniej wiecej tak ,że wziąłem 1 capsa 30min po posiłku przedtreningowym i 20min przed siłownia a BCAA ok 5min przed siłką. Zrobiłem trening w ok 1,30h i po treningu 35min aerobow (za 2 tygodnie dokładam jeszcze po 10min aerobów). Moje pytanie w związku z tym, czy [...]
[...] 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia:( Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Odżywianie: Lubie wszystko:), a problemem są tylko jakiesz wyszukane produkty Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Prosze o sprawdzenie i pewnie korekty mojego planu. Jakie partie mięsni łączyc ze soba, kiedy i jaka progresja i ogóne wskazówki Siłownia wtorek sroda piątek. DO TEGO DIETA I GAINER 737 , KREATYNA MAGABOL + DEXTRO. MAM NADZIEJ ZE ROZPISKA JEST JASNA :) (p)- oznacza progresja WYCIS SZTANGI (SKOS) 3 8>8>6 (p)35kg WYCISK SZTANGI [...]
[...] a wiec chcailem sie z kumplami wybrac na jakąś profesjonalna siłke wybrać żeby zferfikować swoje maxy, tylko mam kilka pytań gdzie jest najfajniej :D bo tak w grafice jest jakaś siłownia chyba i na podpromiu podobno dwie, i mogli byście mi podać przybliżone ceny takie jednorazowego wejścia na którąś z tych siłowni, albo cos innego zaproponować :>
Witam, kupiłem sobie niedawno mały zestaw suplementów: 7,5 kg białka (100% Natural Whey Protein Concentrate), 7 kg Carbo, HMBolon NX, Kreatynę Knockout + Dekstrozę, BCAA 750 Strong, Glucosamine 1000 i Shaker :](Oczywiscie wszystko firmy OLIMP ) Trenuję Mieszane Sztuki Walki, wznowiłem siłownię. Siłownia najczęściej rano, treningi wieczorem. Moje [...]
Siemka mam dużyy problem mam 19 lat waże 106 kg przy 186 cm wzrostu i chciał bym troszku zgubić. Zakupiłem już thermo speed-a, siłownie mam w piwnicy, dużo wolnego czasu tylko nie wiem jaki trening, dieta, ile biegać itd. Przez cały maj mam duzo wolnego czasu z powodu praktyk i chciałbym intensywnie trenować, oczywiście po tym miesiącu dalej ale z [...]
Oskar Berezowski: W tym miesiącu trenowałeś z jednym z najbardziej niebezpiecznych ludzi na świecie. Chorwat Mirko Filipovic, gwiazda K-1, japońskiej federacji mieszanych sztuk walki Pride, a teraz amerykańskiej organizacji promującej walki w klatce UFC, mówi o swoich konięciach: prawą nogą posyłam do szpitala, a lewą na cmentarz. Nie bałeś się? [...]
[...] jeszcze gram czesto w piłke nożna, moge rowniez na basen smigac,bede robil A6W, jestem w trakcie robienia worka to chetnie tez sobie w niego bede udezal jak skoncze, no i siłownia, ale mam problem z dobraniem treningu i tu prosze was o pomoc. Kompletnie nie mam koncepcji jaki trening, tzn mysle nad treningiem [...]
[...] tłuszczowej: ----- Aktywność w ciągu dnia: uczelnia,4 razy w tygodniu trening siłowy,codziennie wieczorem biegam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie,siłownia Odżywianie: w zasadzie jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 * w tygodniu Odżywianie: jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności [...]
witam mam problem z boczkami w okolicach bioder ktory nie ma zamiaru sie spalic czy ktos zna moze dobre cwiczenia na to partie ciala za odpowiedzi bardzo dziekuje.....pomóżcie ;))) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom [...]
ostatnio pospawałem sobie drążek i po długiej przerwie w podciąganiu zrobiłem na nim jeden trening to jest 31 powt. w 6 seriach, po okolo 23 powtorzeniu cos mi skoczyło w barku i odrazu go pusciłem odczekałem chwile i zaczolem sie znowu podciagac juz nic nie przeskakiwalo ale tak jakby chcialo bo czulem spory dyskomfort. dodam że ćwicze 10 [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troszke tego jest niestety Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kozykówka codzinnie po 4-5h, siłownia 3razy w tygodzniu Odżywianie: jem praktycznei wszystko i staram sie jesc z umiarkowaniem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma ograniczen Stan [...]
[...] talii: 91 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: lubie zdrowe jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: arytmia serca Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 [...]
