siłownia

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzezba + klata Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy pare lat temu Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle i taki atlas http://sklep.bieznie.com.pl/p360,atlas-kettler-classic.html Dieta: W planach Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] wykonuję serie 10x10x10 50 KG + skośna 10x10x10 50 KG, jedna po drugiej, w krótkim odstępie czasowym i się nie męczę zbytnio i daje rady. Czyli tak, dużo biegu + basen oraz siłownia ale wolniej i lżej + dobra dieta = powoli powrót do formy, zakodowane :) Zakupiłem sobie dziś kreatynkę w proszku + dekstroze też w proszku, myślę, że po 2,3 [...]

[...] siłowym: 30g białka, 50g carbo, 10g BCAA, 2-3g mono przed sw: 10g BCAA w trakcie treningu sw: carbo + 20g BCAA (izotonik) po treningu sw: 30g białka II. Sporty walki i siłownia w osobnych dniach. siłownia rano: 2-3g mono przed treningiem siłowym 10g BCAA po treningu siłowym: 30g białka, 50g carbo, 10g BCAA, 2-3g mono sporty walki rano: 2-3g [...]

[...] 2? Np pon, śr . Nie może być np pon,czw? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] zawartości, już nie wposmne o co dwugodzinnym robieniu posiłków. Gdzie czas na normlane cieszenie sie życiem ? i normalne funkcjonowanie, chyba ze waszym całym życiem jest siłownia to rozumiem. sorry ale to ze czasaem sobie poćwicze jest dla mnie dodatkiem więc nie odmaiwam sobie niczego, a mimo to z wygladu jestem zadowolony. BTW. Kiedyś na [...]

[...] Cel treningowy: siła... Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna od 10 lat, pracuje jako pracownik fizyczny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: wydaje mi się, że wagę powinienem utrzymać taką jaką mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie [...]

Witam, jestem 9 miesiecy po ciazy. Niestety moja figura pozostawia wiele do zyczenia... Od razu zaznaczam, ze od zawsze tluszczyk odkladal mi sie glownie na brzuchu, ale teraz to juz tragedia. Nigdy nie bylam aktywna fizycznie, nawet na w-f kombinowalam zwolnienia (tak wiec od podstawowki nie bylo mnie na w-fie), teraz jest podobnie, glownie [...]

[...] 17 Waga : 72 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 6 mc Uprawiane inne sporty : amatorska jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki, drążek rozporowy, ławka, Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] trenować codziennie. dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: ok 77 kg Wzrost: ok. 180cm Cel treningowy: uzyskiwac lepsze rezultaty Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie, bieganie + w-f w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia. Dieta: Będzie ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będą

Zależy o jakich efektach mówimy. Jeśli duża masa i wymiary są Twoim celem to zdecydowanie siłownia. Jeśli zależy Ci bardziej na sprawności fizycznej i wytrzymałości to trening w domu to dobry wybór. Oczywiście nie mówię, że ćwicząc na siłowni nie można być sprawnym.

Moje pytanie brzmi - jakie uprawnienia/karty czlonkowskie trzeba posiadac aby wystartowac w zawodach kulturystycznych ? nie oczekujcie zdjec bo 7%bfa i 100kg masy nie mam ale chcialbym przezyc taka przygode jako amator, takie doswiadczenie do dopelnienia hobby jakim jest silownia :)

[...] 20,85g 100% Pure Power Mass Activator i SFD Wpc protein plus wg barków w diecie II. To też za ciasne? Niemożliwe... założenie, że każdy dzień jest dniem treningowym - siłownia lub aeroby cel: redukcja długość: 8 tyg 2x SFD Wpc protein plus - 78zł 2x SFD PURE BCAA 500g - 98zł 2x SFD Leucine Carboplus - 48zł razem: 224zł przed [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: zdrowe odżywianie według ogólnie przyjętych norm. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jak mówi chce wrócic do wagi.Co do trunków szlachetny to rzadko pije alkochol,raz w miesiącu pije dwa piwka Warka w puszcze<lol> . Kiedyś gdy miałem krótką przygode z siłownia brałem thermospeeda,pociłem sie jak świnia.I nawet odczuwałem zmiane na lepsze jednak zabakło mi chęci i samokontroli+odpadło mi parku kolegów z którymi trenowałem,a [...]

zalegle wpiski,cos mi net ostatnio nawala :( cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA Spinning 45min Burpee x78

generalnei calkiem ładnie tylko te otreby sa ci nie potrzebne teraz czas na trening, i co z silownia? I generalnei szkoda ze nie wkleilas calej sylwetki na raz tylko tak dziubdziasz to brzuch to nogi, ciezko ocenic wrazenie, nie wiem co potrzebujesz rozbudowac by poprawic sylwetke Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-06 20:38:45

[...] którzy nie maja wycwiczonego brzucha i tak jak móie, znam wiele osob którym to dało bardzo dobre efekty wiec idac tym tropem mozna powiedziec ze nikomu nie jest potrzebna siłownia, wystarczy isc pobiegac i poprzerzucac kamienie. Po drugie moze z ta codziennościa to prawda, ale z drugiej strony 42 dni to nie wiecznosc, schody sie zaczynaja tak [...]

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x 3 Rozgrzewka: 10min orbiterek 1. MC 50/60/62.5 2. suwnica 109/112/120 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30 4. [...]

[...] 17 Waga: 84 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: z dodatnim bilansem kalorycznym +1000kcal kcal:4062, 225gB, 112gT, 530gW Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]