siłownia

[...] Waga: 55 Kg Wzrost: 165 Cm Cel treningowy: Lekko urzeźbić mięśnie. Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna, zestaw gryfów+obciążenie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (sztanga, sztangielki. modlitewnik) Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła? Staż treningowy na słowni: Brak/Mały Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga - gryf prosty - max 50 kg. Hantle - dwa - po 25 kg max. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] kontuzji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78-80 Wzrost: 185 Cel treningowy: troszke masy a potem rzeźba Staż treningowy na słowni: od tygodnia Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące rok temu Uprawiane inne sporty : chciałbym połączyć z siłownią pływanie rekreacyjne Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta : staram się jeść dużo i zdrowo, unikam fast-foodów, słodyczy itd. Przeciwskaznania medyczne : przez wrażliwy kręgosłup, na początek chciałbym uniknąć [...]

Pitt obecnie ważę 113kg i jest mi dobrze z tą wagą :) Oczywiście po sezonie czyli w połowie lipca może lekką redukcję sobie zrobię ,żeby być szybszym w kole jeszcze :) . Krzpuma pożyjemy zobaczymy :) Ale powiem wam chłopaki ,że ośrodek tutaj w Cottbus jest zajefajny :) . Siłownia , stadion , odnowa biologiczna są pierwszej klasy . Trenuje 2-3 razy [...]

[...] siłowni : 1 rok*********e inne sporty : koszykówka 5x tyg. ( w czasie roku szkolnego, za jakieś 2 tyg. mogę się poświęcić tylko siłowni ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia. Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer/białko witaminki :P [...]

[...] 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + meta, omka, prop + wino 8. TRENING: 4 razy siłownia + aero 9. CEL CYKLU: rzezba,redukcja, pozostanie przy obecnej wadze i wymarach przy niższym bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 miesiące 11. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: ok.52kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: poł roku Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka sztanga hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywałem

Witam, odpowiadając na temat działu: 3 x w tygodniu siłownia, w domu rowerek :) post scriptum: jestem na emeryturze, mam śliczną wnuczkę (2,5 roku), mam trochę do stracenia wagi, a ponadto chcę utrzymać sprawność dokąd się da.

[...] 67 Wzrost: 175-6 Cel treningowy: siła i masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się jeść 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: był gainer na uzupełnienie i [...]

[...] go w zdjęciach. Na klatkę piersiową: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 0 mc Uprawiane inne sporty: W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

po rzuceniu palenia zawsze jest przyrost na wadze przez pierwszy rok!!! Mój mąż po 6-ciu miesiącach od rzucenia palenia przybrał na wadze 12 kg, ja także (już nie napisze ile :(); ale jest światełko w tunelu, byle nie poddawać się i jakoś przetrwać ten pierwszy rok. Siłownia pomaga wrócić do "normalnego" funkcjonowania organizmu i nie [...]

[...] Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: sucha masa 90kg+ Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia :) Dieta: staram się trzymać, w wakacje będę jadł więcej węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: brak, Zażywane [...]

[...] Czy jest to dobry uklad? Prosze o poprawy i ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 74 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Wyrzeźbiona masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta oraz skośna, gryf pod ławkę, gryf pod biceps (uginanie ramion), dwa hantle, łączny ciężar 90kg. Dieta: Preferuje zdrową [...]

[...] tych słodyczy, może kilka batoników jakieś żelki i starczy ... będzie oki ? Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa [...]

Ja podobnie, mam lipomastie od dawna, dłguo starałem się z nia walczyć tradycyjnie. Dieta i siłownia pomogła na ogół, bo nie tylko tam byłem zatłuszczony, ale na klatke niestety nie szczególnie. Przymierzam sie do operacji plastycznej.. jest to drogie ale załatwia problem raz na zawsze. Pozdrawiam i życze wytrwałości bo sam się z tym zmagam.

[...] odpuszczę rzeczywiście rozpiskę diety . Zrobie podejście do odźywki białkowej jeszcze raz . Masz pomysł dlaczego nie tolerowałam białka ??? zawodowo , ale 4 lata temu , mam czerwoną legitkę . Zostawiłam bo kolana mi siadły po 3 latach skakania 4-5 godzin dziennie plus siłownia . Fela- dziękuję ;) będzie idealnie na pewno :)

Nie wiem do czego w tym wypadku jest potrzebna ankieta ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Durki PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: [...]