Za granicą robią badania ale jeżeli nie byłeś za granicą to Ci trochę wytłumaczę... Praca siłownia, praca siłownia,praca siłownia dobrze ze mam możliwość chodzić na ta siłownię! wolny czas to ja mam w.niedziele i nie zawsze a co tu mówic o badaniach !Ja mieszkam w Irlandii 12lat a badania robie kilka razy do roku. Jak ci szkoda hajsu to sie [...]
Pierwsze 4 lata - siłownia domowa. Ważyłem wtedy około 65kg(bardzo ciężko przychodziło mi zwiększenie wagi). Nie brałem żadnych odżywek, ćwiczyłem dla frajdy i poprawy humoru. Trening był w pon, śr, piątek. Wykonywałem również martwy ciąg, przysiady(strasznie obciązające) oraz wyciskanie(w domu mam ławeczkę). Następne dwa lata - siłownia [...]
Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 179 Staż treningowy: siłownia w domu 3-4 lata Obwód pasa 100cm Obwód klaty: 110 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 2 razy w tyg siłownia 3 razy basen raz w tyg bieganie 2/3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane [...]
[...] suplementy.. kupiłem cm3 i thermo speed'a. planuję połączyć obydwa suplementy.. chcę wyrzeźbić brzuch, ale też przybrać mięśni.. co drugi dzień robię ABS II od razu po tym siłownia. planuję zażywać suplementy tak: DT: rano: 3 tse i cm3, 30 min przed ćwiczeniami na brzuch -> ABS II 3 tse, po skończeniu ćwiczeń 4 caps cm3 30 min przed siłownią [...]
A ja zaczynalem jak mialem 9 lat na judo, bo chcialem byc lepszy od starszych kolegow z podworka ktorzy juz je cwiczyli ale dlugo nie pociaglem bo sie nie kopali jak ninja ;) Potem Choy lee fut kung fu :) Silownia,silownia,silownia i terza popieram moje zwierzeca sile;) BJJ. Lifter
[...] film - w windows movie makerze, na początek wystarczy, jeszcze dojdę do wprawy i będę robić VLOGI jak TeamNutella. https://www.youtube.com/watch?v=OIFmQ4zlpX0 Moja siłownia ma swój charakter, to jest prawdziwa kuźnia dla tych co lubią piwnice - karnet na zeszyt, naturalne boostery testosteronu w szatni i motywujące hasła niczym z [...]
Ok. Dzięki za informacje i cenne linki i wskazówki. Zastosuje tak Poniedziałek - siłownia (Klata,triceps,brzuch, Kaptury) + brzuszki w domu Wtorek - Brzuszki w domu, wolne od siłowni Środa - Siłownia (Biceps Plecy Łydki), brzuszki w domu Czwartek - Brzuszki. wolne od siłowni Piątek - siłownia (Barki, Nogi, Przedramie), brzuszki w domu Sobota - [...]
powiem Ci do których ja chodziłem/chodze: siłownia przy studium wychowania fizycznego AGH (nie mylić z tą co jest na miasteczku) - jedno wejście 5 zł, karnet na 30 dni roboczych - 50 zł (weekendy zamknięte). Minusy: duzo studencików-sezonów, czynne od 14 - 20, nieczynne w weekendy, sprżetu i obciązenia duzo ale wszystko ma juz swoje lata. Ćwiczyć [...]
[...] po tych 8 miesiącach spędzonych na siłowni nie było specjalnych efektów może to była przyczyna tego Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna, trenuje 3/4 w tygodniu + mecz, siłownia była by w dni nietreningowe lub po zajęciach piłkarskich Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa, na której znajduje [...]
dzieki, a jeszcze jedno czy podczas tego cyklu mogę zacząć biegać, wykonywać aeroby oraz skakanka? np. Pon- Siłownia Wt-Bieganie Śr-Siłownia Czw-Skakanka Pt-siłownia i w sob- poranny bieg? niedzielna wolna, czy lepiej poczekać do końca cyklu kreatynowego?
[...] serie 15x10kg x 2 serie / 14x10kg K: Pompki na poręczach maszyna: 3 serie do upadku mięśniowego 20x85kg / 14x85kg / 12x85kg 16x90kg / 13x90kg x 2 serie Brak poręczy (inna siłownia) Prz: Wciąganie linki na drążek 4x4 wciągnięcia 3x5kg / 3x3,75kg x 3 serie 4x3,75kg x 4 serie 3x3,75kg - i drążek się rozleciał, inna siłownia Prz: Uginanie [...]
[...] lub tym podobnych form aktywności, środa 1h ćwiczeń z basenu.3 x w tygodniu po treningu 15-20minut aero, częste spacery :-) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia publiczna full sprzętu, czasami w piwnicznych warunkach, ale to od swięta :-) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie zauważyłem Stan zdrowia: wszystko na [...]
[...] : 57 Wzrost : 174 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 11h+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - raz w tygodniu basen Odżywianie : mało jem słodycze. Makarony, mięsa, warzywa owoce Cel : [...]
[...] Ogólnie moim atutem w mma będzie stójka i mam nadzieje że siła ciosu. Ogólnie widzie się w roli boks/zapasy/obalenia/ciosy ... Bo bjj wątpię choć kto wie... Czyli: 1.teraz siłownia 2.w styczniu mma+ siłownia 3.z maja na czerwiec cykl na kreatynie/białko/aminokwasy i węglowodany 4.W wakacje wiadomo, trzeba trochę z życia brać przyjemności 5.No [...]
[...] domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaję o 6 rano, zazwyczaj do 14 szkoła po 14 idę na siłownię 5 razy w tygodniu siłownia podział na partie zazwyczaj po 1h intensywnego treningu Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]
google SIŁOWNIA I FITNESS CLUB 100-lecia Państwa Polskiego 3 72-510 Międzyzdroje 10.00-22.00 SIŁOWNIA ATLAS Hotel Rybak Promenada Gwiazd 36 72-510 Międzyzdroje SIŁOWNIA Szkoła Podstawowa nr 2 ul. Leśna 17 72-510 Międzyzdroje
Ciężary we wtorek i czwartek. Ewentualnie HIIT w sobotę, ale nie wiem czy to nie będzie za wiele. Nie mam żadnych danych o Tobie. Kiedyś zapieprzałem: pon Mt wt siłownia śr MT czw siłownia pt MT so siłownia nd bieganie Ale wiedziałem na co mogę sobie pozwolić i pilnowałem 10 godz snu na dobę, nie wspomnę o żarciu. Mój staż i wydolność organizmu mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. Faktycznie zauwazylem ze nie ma tam barków, bicepsów, tricepsów i brzucha dlatego teraz to robie. Zeszły tydzień: Poniedziałek Siłownia Rano Wtorek Siłownia Rano, Skałki po pracy Środa Squash po pracy Czwartek Siłownia Rano --> Shopping, szukanie garniaka Piątek Spinning Zmieniony przez - ProF w dniu 2012-09-10 18:18:57
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
