siłownia

Dobre pytanie, bo czasem sie jest w domu dluzej i pasuje isc na 1-2 treningi Znajomy chodzi czasem do Mariusza Kosiorowskiego, nie wiem jak sie nazywa ta silownia i mowi, ze jest calkiem spoko, tylko duzo takiego fitnessowego sprzetu i dosyc drogo :/ zdr.

[...] Wiek: 17 Waga: ~90 Wzrost: 192 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, ale zakupiłem już specjalnie do nowego cyklu na rzeźbę na [...]

Pomoże ktoś?? Wklejam ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Hulaszusza PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34-35 OBWÓD BICEPSU: 41-41,5 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] trening Push/Pull + 3x brzuch w pozostałe dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 9 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: w 70% Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erazel PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD [...]

[...] Obwód talii: 89 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tyg. Odżywianie: lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka ,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,sztanga ,sztangielki ,drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ramienia: 30 Obwód talii: 82-84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 16% Aktywność w ciągu dnia: Trening 5x w tygodniu: Pn, pt - siłownia wt. czw. - technika sob. - skoczność czasem nd. - bieg ciągły ok. 40-50 min Do tego staram się często robić brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Wiek: 15 Lat Waga: 63 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: 1.Masa; 2.Siła Staż treningowy na słowni: Od stycznia Uprawiane inne sporty: Gdy jest ładna pogoda idę "pokopać w piłkę" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jako-Taka jest. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

siłownia Mariusza Kosiora - Extreme Fitness - sprzęt jak dla mnie był wystarczający - suwnice, maszyna do brzucha, maszyna do wyciskania na klatkę i barki, itp. atmosfera też fajna, karnet dla studentów chyba dalej 60zł, Mariusz ma ogromna wiedzę, potrafi wszystko zrozumiale wyjaśnić. exfit.pl Jest też Olimpia na osiedlu Borek - ale sprzęt maja [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel treningowy: Spalic tluszcz i rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf z laweczka, hantelki, laweczka skosna na brzuszki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 17 Waga: ~87 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: +1r Uprawiane inne sporty: róznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka, jest fajnie hehe Dieta: ta Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: scorch, vitamin, gold omega 3(zaraz się [...]

Witam :) Miesiąc temu doszedłem do wniosku iż należy coś ze sobą zrobić, aby wyglądać jak człowiek. Przy wzroście 186 cm ważę 107-108 kg. Padło hasło: Siłownia. Jako że parę ładnych lat temu miałem styczność z siłownią, pomyślałem, że nie będzie to jakoś trudne, aby zacząć budować masę przy jednoczesnym zrzucaniu wagi (chciałem doprowadzić do [...]

[...] uwagę :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: rok~ Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ze sprzętem Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Whey Protein

[...] tego dziennika pomoże ograniczyć ilość wybryków ;) - Nie przybierać i nie tracić masy mięśniowej (chyba, że zrzucić coś z nóg). TRENING: 3x w tygodniu ściana 2x w tygodniu siłownia (FBW tylko bez nóg ;]) 3-4x w tygodniu HIIT/tabata 3-4x w tygodniu trening core (przed śniadaniem) codziennie przed śniadaniem: [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 65/6 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 13 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia * full osprzęt :). Dieta: Jest jak najbardziej. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - [...]

[...] 1.Masa; 2.Siła Staż treningowy na słowni: Od stycznia Uprawiane inne sporty: Gdy jest ładna pogoda idę "pokopać w piłkę" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Siłownia Dieta: Może nie jest wysokich lotów, ale dużo białka,węgli w niej jest, a mniej tłuszczy. Przeciwskaznania medyczne: Nie [...]

Dobra ale sama silownia tak szybko nic nie da... ile bym musial cwiczyc pol roku, rok na sucho zeby byly jakies efekty? Jaka diete stosowac i jaka kreatyne brac na szybsze efekty. Treningi mam 5-6 razy w tyg.

[...] że już twoja ręka nadaje się tylko do pisania i trzymania kubka. Mi podobnie mówił jak ****ewsko bolały mnie nadgarstki przy uginaniu ze sztangą "ręce są w rozsypce, siłownia niszczy tylko stawy" . Sportowy powiedział, że to częsty problem i po prostu kazał zmienić ćwiczenia. Pomogło Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-25 [...]

[...] nie mam predyspozycji prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: prawie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak