siłownia

[...] : 93 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu MMA Odżywianie : starałem się do tej pory utrzymywać samodzielnie ułożoną dietę , ale z różnym skutkiem Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] : 118 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, codzienie rower min. 30 min, 2x trening piłka nożna Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (2xtyg), aerobox (3xtyg), bieg na bieżni/w parku (3xtyg), stretching, basen (okazjonalnie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, muesli na mleku lub jogurcie (+ [...]

[...] miejscu: 54 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4x Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : Ryż, mięsko Co jako przekąskę : Chrupki kukurydziane małego :< Co jako deser : [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : obręcz barkowa, talia, brzuch i twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, od czasu do czasu dywanówki dla zabawy Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, owsiankę (ale też jogurty i bułki słodkie, ale cii ;)) Co lubisz jeść na obiad [...]

Witam, Trenuję sport wyczynowy od 10 lat a konkretnie kajaki. -siłownia w zime - 5 razy w tyg - siłownia w lato - 2-3 razy w tygodniu + woda i inne bajery. Chciałem się poradzić co do suplementacji: Mam 25 lat, wzrost 186 cm, waga 87 kg. Interesuje mnie cylk skłądający sięz aakg, cm3, bcaa i carbo. Takie zestawienie brałem 2,5 roku temu, od [...]

[...] łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? podejrzewam 25% Aktywność w ciągu dnia : praca jako PH Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x Bieganie ok 45 min Odżywianie : Dopięta dieta obecnie Low Carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

[...] pocwiczyłem w domu, przygotowalem się i mysle ze warto juz sie wybrac na siłownie. jestem uczniem, tak więc mam mozliwosc jakichś znizek uczniowskich. zalezało by mi, by siłownia, była w poblizu centrum. zalezy mi równiez na tym, by nie przychodziła do niej masa ludzi. znalazlem 2 jak narazie takie, i moze ktos w nich był, moze dac + i - tych [...]

[...] uda : 66 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zdrowe produkty, nie używam soli, cukru, nie jem słodyczy Cel : no właśnie nie wiem jaką zaplanować kolejność redukcji i masy Ograniczenia [...]

[...] 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x, plank (codziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa z warzywami + jajko sadzone Co lubisz jeść na obiad : pierś [...]

[...] wróciło do starej wagi. Mam nadzieję że z Waszą pomocą uda mi się. :) Wiek : 18 Waga : 107 Wzrost : 174 Staż treningowy: 2 lata rzut młotem do 2011r (gdzie również była siłownia). Obwód pasa: (mierzyłem na wysokości pępka więc w sumie bardziej brzuch) 112 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 74 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] wraz z kostkami, przedramiona i nadgarstki, okolice mięśnia czworobocznego grzbietu i oczywiście biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna 2/3 x w tyg i siłownia 3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, płatki owsiane wszystko co da się szybko przygotować Co lubisz jeść na obiad : generalnie raczej drugie dania niż [...]

[...] bioder 90 Obwód przedramienia 30 Obwód łydki 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2x60min w tygodniu + bieganie 2-3 razy w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

[...] łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , bieganie , squash Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka i wszystkie wyroby z płatkami owsianymi, omlety, jajka , owoce, kanapki Co lubisz [...]

Cześć mam problem.Jakieś 3 tygodnie temu postanowiłem zrzucić kilka kg więc poszukałem diety. Zdecydowałem się na redukcyjną.W ciągu 2 tygodni schudłem 3 kg. Natomiast w 3 przybyłem 2 kg. Staram się ograniczać węgle i jeść jak najwięcej białka. Tutaj mój plan aktywności fizycznej w ciągu tygodnia: Poniedzialek:Trening piłkarski. Wtorek:Interwały. [...]

Cześć! Jestem po treningu masowym jako iż zbliża się sezon plażowy zgodnie z planem trzeba zrzucić parę zbędnych kilogramów. Mam staż na siłowni 2,5 roku. Chcę wiedzieć co myślicie o mojej diecie i planie który poskładałem z różnych wątków. Więc zaczynamy. 89 kg w czym około ~24%bf. Moim celem jest zejście do ~10-12% w okresie 3 miesięcy. Jako [...]

Witam, Mam 19 lat, 79kg, 183cm. Chodzę na siłownię od paru miesięcy. Zależy mi na sile i dobrym wyglądzie. Nie wiem czy moje posiłki po i przed siłownią są wystarczające. Mój trening trwa 2.5h, trzy razy w tygodniu. Posiłek przed siłownią: - 2 banany (324kcal, 4g białka, 72g węglwodanów, 1,2g tłuszcu), - jogurt 250g (150kcal, 11,25g białka, [...]

[...] tych dwóch suplementów? SFD CreActivator + spalacz Trec - ClenBurexin? Myślicie, że będzie to miało efekt? Czy lepiej najpierw spalić używając spalacza, a dopiero potem siłownia z wyżej wspomnianym suplementem? (SFD CreActivator) Obecnie biegam co drugi dzień, a w dni które nie biegam będzie siłownia, jednak nie wiecej niż 3 razy w tygodniu. [...]

[...] : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : jeżdżę rowerem po mieście Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : pilnuję co jem ale nie liczę. generalnie zdrowo i z głową Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : jeżdżę rowerem po mieście Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : pilnuję co jem ale nie liczę. generalnie zdrowo i z głową Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]