siłownia

melmanka to może nie będę wrzucać zdjęcia z dzisieszego śniadania ;-)%-) POMIARY Ostatnia prosta przed regeneracją i podsumowaniem %-) Mówiłam, że staniki robią się luźne ;-) Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość palec wskazujący nie wchodzi już :-D Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia – x2 (Sb, pn, śr) Rowery (nd) [...]

[...] tygodnie bedą ciężkie, bo zakwasy bo przyzwyczajenie miesni do treningu bo to bo tamto.. ale obiecuję Wam, że jeżeli po tym czasie złapiecie "bakcyla" to sport jakim jest siłownia i wszelkie pochodne bedzie Wam towarzyszył juz do końca i nie bedziecie mogli tak jak ja, żyć bez tego SPORTU !! Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-11-11 14:45:06

wtorek- siłownia, środa- 25 min aerobów/MMA, czwartek- siłownia, piątek- 25 min aerobów/MMA, sobota- siłownia, niedziela,poniedziałek- wolne Tak to mniej więcej wygląda no w tym tygodniu wyjątkowo inaczej z tego względu, że jutro i w sobotę siłka zamknięta :) 29.04.2014 TRENING *11 tydzień DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 50kgx10, 52,5kgx10, 55kgx10 [...]

[...] i powrót w czwartek o 7:30 Czwartek: To samo co wtorek tj: 8:00 idę spać, 15-16:00 pobudka i na siłkę, 24-1:00 kładę się spać Piątek: 5:40 pobudka i praca do 14:30 następnie siłownia i spać około 23:00 bądź też drugi wariant powrót z pracy o 21:30 zależy od tego czy dostane 1 czy 2 zmiany i wtedy jakieś nocne bieganie i o 23-24 lulu. Sobota: Tu [...]

[...] wyjeździe u Bartka. Trenowaliśmy razem plecy według jego rozpiski. Była też z nami moja dziewczyna Magda, też trenowała, zrobiła swój trening, ale z drobnymi zmianami, nowa siłownia inny sprzęt to ciężko się od razu wróżyć. W między czasie coś tam nas nagrała, jak yt mi przyjmie to wstawię. Tak samo jak i mi siłownia jej się bardzo spodobała. [...]

[...] cała ulica, a że jakoś musiałem przejść i nie miałem kaloszy, użyłem foliowych torebek - obie nogi w torebki i idziemy przed siebie . Co planuję na jutro ? Przede wszystkim siłownia - rozpoczęcie nowego planu. Zacznę spokojnie, przecież tydzień nie trenowałem. Do tego będę musiał podszkolić technikę w wiosłowaniu, może uda mi się nawet jakiś [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d0a229b55bdd4577ba57603995fb97e2.jpg DZIEŃ 42 Dzis wypadl mi jeden trening przez matury probne wiec zrobilem ten wazniejszy czyli siłownie. /SFD/Images/2015/12/31/9f7e3b4dd85843bf84fc5d669fafe6b9.jpg rozgrzewka na ergometrze SIŁOWNIA 1.dociaganie z odstawianiem 2x20powt(60kg)2x15powt(66)kg1x10powt(76kg) 2.brzuszki lawka [...]

TYDZIEN 2 1400kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli - straczkowe cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, zielone nie wliczane w bilans mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa x3 ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]

[...] aktualny trening ostatni na liście ROZGRZEWKA 10 min - wioślarz 16.07.2017 22.07.2017 Mydokalm 26.07.2017 29.07.2017 01.08.2017 06.08.2017 09.08.2017 - 14.08.2017 hotelowa siłownia - 17.08.2017 hotelowa siłownia - 19.08.2017 hotelowa siłownia A-WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM/B-WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM (rozgrzewkowa x [...]

Viki trening po ciąży to powoli ;-) Ja jestem teraz 6 miesięcy po i cały czas ćwiczę z ciężarem ciała, bo czuje że dalej jest słabo. Miesiąc temu jak próbowałam wypady zrobić z cc. to prawie się przewracałam. Pompki na ścianie robię bo słaba jestem. A ja zawsze robiłam tylko na podłodze. Też tęsknie za siłownią, ale czekam jeszcze.

U mnie sobie wzięli do serca słowa jaki Nowy Rok taki cały rok i nawet jedna siłownia jest czynna. Jest szansa na noworoczny miły trening ;-)

Zawsze można połączyć bibliotekę z siłownią :)

[...] krowim mlekiem %-) a co do spania... ja wchodzę do łóżka i jest rano |-O Dziewczyny, co polecacie na kruche i łamliwe włosy ? Farbuję się na blond i rozjaśniam włosy ale zaczęły się z tego powodu kruszyć, dodatku siłownia im nie służy, farbujecie się z system olaflex ? Pomoże coś, czy dopiero przyniesie efekty na włosy które odrosną? :-?

Nasza sala treningowa z przeszkodami działa cały czas, bo to nie funkcjonuje jako siłownia czy klub fitness, działaj na podstawie pkd które nie zostało ograniczone przepisami. Ja tam się na tym nie znam, ale cieszę się że mam gdzie ćwiczyć. Na siłkę i tak pewnie nie wrócę. A Multisporta miałam i dużo korzystałam, ale w zeszłym roku zawiesiłam, a [...]

Jestem z podsumowaniem tego tygodnia: Poniedziałek - rest. Wróciłam z Budapesztu o 3 w nocy, nie miałam na nic siły i to był zasłużony odpoczynek :) Wtorek - siłownia, góra. Oczywiście sobie nie zapisywałam ciężaru z jakim ćwiczyłam, bo zapamiętam... Nie zapamiętałam Środa - pole dance Czwartek - siłownia, dół. Przysiady 35kgx8/35x8/35x8/35x8 [...]

Witam. Wiec ja rowniez trenuje MMA i mam pytanie czy moj plan na silowni pod MMa bd dobry. Poniedzialek - Trening Mma Wtorek - Silownia Fbw+Wytrzymalosciowy 1.Przysiady ze sztanga 2.Rumunski Martwy Ciag 3.Wyciskanie plasko 4.Wyciskanie na barki stojac 5.Uginanie ramion(bicepsy) 6.Tricepsy 7.Miniobwodowka Sroda-Trening Mma Czwartek- Silownia [...]

Wtorek - Silownia Fbw+Wytrzymalosciowy 1.Przysiady ze sztanga Przednie czy tylnie? 2.Rumunski Martwy Ciag lepiej rób sumo lub klasyka3.Wyciskanie plasko 4.Wyciskanie na barki stojac rób wyciskanie do czoła mniej obciąża stawy barkowe 5.Uginanie ramion(bicepsy) 6.Tricepsy jakie ćwiczenie? 7.Miniobwodowka tzn co dokładnie? Czwartek- Silownia [...]

Przeciez to takie proste ;). Powiem Ci jak to jeszcze u mnie było. Na splicie x3, miałem w tygodniu 3 dni sportowe - w każdym siłownia potem aeroby. Raz robiłem razem, raz rano aeroby potem siłownia popołudniem, innym razem odwrotnie, potem mi się znudziło i rozbiłem na 6 dni sportowych - 3 dni siłownia , 3 dni aero, tak mam po prostu że nie lubie [...]

[...] na głowie to go przełożyłem na dziś . Sam trening zrobiłem po 2 posiłkach i uważam go za całkiem udany. Zwłaszcza , że powoli się wdrążam w gimasntyke .Także co drugi dzień siłownia i w dni wolne gimanstyka domowa. Co porawda jeszcze nie mogę się rozciągać bo wole jeszcze kolana nie ryzykować ale jest ok. Coś czuje , że kwestia paru tygodni do [...]

[...] i będę dochodził do nawet 2 pwt w głównej serii. Więc jak ktoś ogarnięty mógł by na to spojrzeć , to był bym wdzięczny. Jakieś rady / zmiany ? A tak po za tym dziś była siłownia .Tutaj jest siła , ale dziś nei szarżowałem. Trening: Podciaganie nachwyt : 5xcc 2x5x10kg 2x5x20kg Pompki porecze : 5xcc 3x5x10kg 1x10xcc Unoszenie tulowia + [...]