siłownia

[...] 178 Cel treningowy: estetyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 6mies Uprawiane inne sporty: wiele sportow ogoln rozwojowych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, lamana, hantle, lawka, modlitewnik, expander, sciskacze Dieta: pzrestrzeganie podstawowych zalecen zywieniowych, nie jem [...]

[...] xD) Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 9mc Uprawiane inne sporty: aeroby w róznych formach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu, sztangielki, sztanga, ławeczka, prasa Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - [...]

[...] :Męzczyzna Wiek :17lat Waga :65kg Wzrost :175cm Cel treningowy :siła,masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :nie mam diety ale jem okolo 6 malych posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna mono,hmb,glutamina

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na słowni: Z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W miarę wyposazona Dieta: Staram się przestrzegac Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: gainer

- śniadanie : makaron biały tzn zwykły (lubbela) 100g + kurczak gotowany 100g - następny posiłek : jogurt 250 ml+ dwa banany około 200g - obiad : ziemniaki + mięso + surówka + łyżeczka oliwy z oliwek - następny posiłek : makaron 100g przed siłownią - po siłowni : makaron 100g + kurczak gotowany 100g - następny posiłek : gainer 1 porcja 150g( [...]

Witam ! Mam pytanko ktore kieruje przedewszystkim do osob ktore maja jakies pojecie na temat wojska, Otoz od jakiegos czasu zastanawiam sie nad zaciagnieciem sie do wojska. Obecnie ucze sie w zasadniczej szkole zawodowej o profilu kucharskim. Swoje plany na przyszlosc wiaze wlasnie z mundurem. Kto moglby mi w skrocie opisac jak wyglada zycie [...]

[...] 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : jakieś 6-7miesięcy Uprawiane inne sporty : pogrywam w kosza:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : dostarczam około 130-150gr. białka, 300-350gr węgli dziennie,jadam 5-6 posiłków w ciągu dnia. [...]

[...] Wiek :22 Waga :66 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z możliwością ustawienia skosu gryf krótki oraz długi trochę ciężarków hantelki oraz atlas YORK Mega Maxx 3001 Dieta : szykuję się [...]

[...] dziekuje za pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 102 Wzrost: 185 Cel treningowy: licze na pomoc Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full-silownia publiczna Dieta: brak jeszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siownie i trenować.Przyznam się,że od tamtego tygodnia zaczynała mnie fascynować siłownia. Chciałem wkońcu wziąść się za siebie bo warze 75/176kg. Stosuję dietę wysoko białkową( serki wiejskie,kefir,płatki,mleko,tuńczyk) Każdy mi mówi,że nie wyglądam grubo.Ale chciałbym schudnąc pare kilo i dobrze czuś [...]

w modenie jest przeciez silownia sukces...,bedzie druga?

tylko, że moje ćwiczenie wyglądało tak : zaczalem chodzic na silownie rok temu, waga : 56 kilo, chodzilem moze 2 miesiace, ale nie systematycznie, pozniej przerwa do wrzesnia, we wrzesniu zrobilem z 60 kilo na 66,5. znow przerwa miesiac, schudlem na 62, znow silownia, 65, znow przerwa, 61, i teraz dobilem do 65 w jakies 8 dni

Witam. Chcę przedstwić moje parametry oraz cykl treningowy, jednocześnie pytając się czy można go jescze jakoś poprawić?. Moje dane Wiek 18 lat Wzrost 175 cm Waga 74 kg Trenuję także MMA Oto rozpiska tygodniowa Poniedziałek - Siłownia Triceps Klatka Wtorek - MMA Środa - Siłownia Biceps Barki(nadramienia) Czwartek - MMA Piątek - Siłownia Triceps [...]

[...] temacie sam do konica nie wiem Staż treningowy na słowni: ciagły 6 miesiecy ogólnie prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka poziom skos górny dolny przy ławeczce takie coś do robienia nóg, sztanga zwykła i łamana, sztangielki, wyciag gorny i dolny [...]

Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html 5g dziennie BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: biegam ? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciąg, 4 gryfy krótkie, 2 łamane stangi, sztanga, kratownica, 150kg obciążenia Dieta: Nie. jem to co mamuśka ugotuje [...]

hej mam pytanie ile jest dla was warta silownia pod tym linkiem.nie chce mi sie jeszcze raz kopiowac wszystkich zdjec. http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Kupie_sprz%C4%99d_silowni_domowej_lublin-t691553.html

[...] Wzrost: 170cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: tenis stolowy,tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dlugi gryf, 2 hantelki, ogolnie 50 kg obciazenia Dieta: ograniczenie jedzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: masa ( 80-90kg) Staż treningowy na słowni: ponad pol roku Uprawiane inne sporty: okazyjnie squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia ;) Dieta: jest, B:2.5g/ kg W:4.2g/ kg T:0.8g/ kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa okolo [...]

[...] hantli w górę siedząc 12 10 wyciskanie francuskie 12 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: z siłownia mam kontakt już 1.5 z przerwami. Trenowałem ostatnio od 15 paździenika 2010r Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]