siłownia

wiec poprawka ****DANE PODSTAWOWE*******************************************DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jahooo PŁEĆ: men WIEK: 33 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

[...] ja tam nie ćwiczyłem) :). Dragonfly też na Hucie, też trochę syfiarnia, ale można się tłuc (sprawdzone w autopsji) , ewentualnie bodajże na Azorach był jakiś klub siłowy (wpisz siłownia Azory w google), gdzie podobno trenują trójboiści i generalnie ludzie związanie ze sportami siłowymi, ale osobiście nie byłem, nie znam, tylko ze słyszenia.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 21 ****POMIARY [...]

2x w tygodniu na sw to trochę mało,jakbyś dołożył jeszcze jeden raz,byłoby ok.Siłownia nie jest niezbędna przy SW,może cie wręcz niepotrzebnie spinać.Nie mniej możesz spróbować treningu FBW,czyli trenujesz całe ciało na jednym treningu,odpowiednie rozpiski znajdziesz tu na forum w działach związanych z siłką.Zakładając,że chodzisz już na te SW 3x [...]

[...] treningowy na siłowni :ostatnie 5 miesięcy bez treningu, wcześniej 1,5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : Bieganie, nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, bieżnie, rower, atlas, maszyna do wyciskania( klatka+ barki), maszyna do uginania i prostowania nóg/ Dieta :Nie mam ułożonej [...]

[...] i może Ci coś doradzić w kwestii treningów na sprzęcie...wiem że chłopaki zaczęli już przygotowania do sezonu.Najbliższe zawody 9 luty w Lęborku,możesz się tam wybrać i porozmawiać na miejscu z Lubomirem-nie bój się na pewno Cię nie pogryzie:)Pamiętaj musisz trenować na sprzęcie to on jest najważniejsz,a siłownia to tylko taki "suplement".Pozdro

[...] ból przeciążeniowy, też ostatnio taki miałem i sam zszedł. Kiedyś jak grałem w siatkówkę, to tego typu bóle miewałem co 2-3 miechy, duża ilość treningów, machania rękoma, siłownia - to wszystko obciążało znacznie ramię. Na Twoim miejscu odpocząłbym w pełni, odpuściłbym nawet ten brzuch i bieganie, jeżeli będzie nadal boleć to lekarz - kolega w [...]

[...] : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full dostęp Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nitrobolon 2 + Białko w Proszku ( Protein 100 % ) Ostatnio [...]

Panowie dzieki za pomoc. O to moja zbilansowana dieta. Moglibyscie powiedziec czy jest w porzadku ? 1. Owsianka z mlekiem B: 15g W: 40g T: 10g Cal:355 2. Orzechy B: 28g W: 20g T: 56g Cal: 680 Przed Silownia 3. Tunczyk, 50g ryzu, 2 pomidory + brokuly B: 39g W: 70g T: 6g Cal: 446 Po treningu 4. Pieczony kurczak, 2 banany + witaminy B: 50g W: 64g T: [...]

[...] no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia x5 (pon-pt), koszykówka x3 (wt,czw,nd) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie robię serie po 90kg max nigdy nie [...]

ale spokojnie skąd w ogóle ta panika? :) Początkowo ludzie którzy zaczynają przygodę z siłownią widza postępy natychmiast, a później trzeba się o nie bardziej postarać :) Barki dorzuć do piątku razem z ręką. Brzuch nie co 2 dni a dwa dni w tyg (jest to absolutnie wystarczające, a najlepiej raz ale porządnie) Musisz zrozumieć złotą zasadę na [...]

Mam podobnie do ciebie adash :/. Miesiąc dieta + siłownia + rowerek i 0 efektów Pomimo tego że przykładam się do nich. Przed wakacjami chciałem zrzucić zbędny tłuszczyk ale nic nie spada. Co roku zapuszczam się trochę w zimie i z tego co zauważyłem jedynym sposobem dla mojego organizmu aby pozbyć sie balastu jest bieganie. Niestety mieszkając [...]

Nie dało się edytować poprzedniego postu, więc tutaj zamieszczam szczegóły (na zasadzie kopiuj-wklej, a jaaak!;-D) 1. Wiek = 22 lata 2. Staż treningowy = 2 lata siłownia, od 5 lat aktywna fizycznie (rekreacyjnie pływanie, bieganie i co się tam jeszcze innego nawinie 3. Cel testu = REDUKCJA!! a właściwie, kontynuacja przerwanej redukcji (problemy [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] lat, żyję bez cukru :) Teraz mam jeszcze jeden problem, mąż będzie wracał z pracy koło 22, nie mam jak po pracy jechać na siłkę w mieście bo spieszę się do przedszkola, a siłownia nasza podwórkowa to taka typowa domówka dla mięśniaków, nie dam rady iść sama, bo nie zmienię sobie nawet ciężarów na sztandze :P Cholera, będę dzisiaj poszukiwać [...]

ja zaczelam jak na razie tak :) : wt: ball fusion, zumba i cardioton, pool dance sr: tums&bums i 1 godz ( ale nie wiem za bardzo co mam tam robic, wiec probuje jak narazie wszystko z malym obciazeniem?:() czw: zumba, body sculpt i pilates pt: chasumba fitness i silownia 1 godz Co do diety nie wiem jak za bardzo sie zabrac.Czytalam jak jedza [...]

Dzieki za odpowiedzi. Co do zmeczenia - fakt, juz troche mam dosc, ale organizm wciaz dobrze reaguje i obserwuje staly spadek wagi. Chce dojsc tak do 77kg, brakuje mi 1.5 ~ 2kg takze, zeby sie calkowicie nie zniechecic powoli podnosze kalorycznosc (w dni z silownia), ale wciaz trwam bo bardziej od zniechecenia nie znosze nie osiagania celow. [...]

a 112kg mięśni to to samo co 112kg"tłuszczu"? Patrząc na stosunek wagi i wzrostu + wymiary - tak. A i siłownia aż tak wielu tych kcal nie zjada. ;-)

Hej, hej :) Dzieki ! NA CF chodze na zajecia do Wrzeszcza Mickiewicza 6A, Gdansk, PL. Na PM wyslalem Tobie adres stronki. Instruktor wydaje sie byc bardzo dobry, a WOD'y, ktore robimy zaczynaja juz mnie meczyc. Nie slyszalem o Zaspie, no chyba, ze w tym klubie MMA obok SKM :) Generalnie 1 zajecia Cf sa u nas darmowe wiec smialo mozesz przyjsc i [...]

sztangi po zakonczeniu cwiczen musza byc czyste więc nic nie musisz ruszać po innych, swoje zmienisz a taka siłownia nalepsza :-))