siłownia

Płeć :M Wiek : 19 Waga :64 Wzrost :177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : odżywki Chciałbym sie poradzić, który z planów pozwoli mi rozbudować mase [...]

Witam ,Chłopaki co myslicie o robieniu pompek ,pompek na poreczach itd w dni miedyz treningowe ,te poza silownia ? jesli tak to po ile ,czy to wzmocni jakos miesnia ? moze troszke wyrzezbi ? czy jednak przeszkodzi w regeneracji ? http://www.youtube.com/watch?v=jG2jZK_QklI&feature=related ... w ogole powiedzcie mi jak tacy ludzie trenuja ,jestem [...]

Ciężko określić jak,to jest z tą siłownią... Jeżeli ktoś uważa tylko trening siłowy za typową siłownię ze sztangą,to nie trenowali tak...Ale. Ali po pierwsze jest innego rodzaju bokserem,on posiada pewne atuty,do których nie wskazany jest typowy trening siłowy...To samo było z Corrie Sandersem...Chris Byrd niewiele trenował na siłowni...Wiec dla [...]

No niestety miałem mały problem z siłownią i szlag trafił wszystko. Więc lecimy z tematem dalej. Postanawiam pojechać tym splitem 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). Tak więc dziś delikatnie klatka,barki i triceps. Właśnie po śniadaniu swoim jestem:gainer,płatki jęczmienne i masło orzechowe. Jeszcze jeden [...]

Posiłek - godzina przerwy (minimum) - n.o. xplode - 30 minut - siłownia.

[...] ) Sudafed - 3 tabletki (na katar) Trening pomógł:) dziś czuję się o wiele lepiej, rezygnuję jednak z biegania, zrobię interwałowe piekło Knife'a. Tak bardzo chciałbym już pobiegać, tydzień nie biegałem, chyba jak jutro nie będę miał kataru to zamiast siłki zrobię bieg a w sobotę siłownia. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-11-03 11:50:55

[...] masę w mięśnie, głównie coś podrzeźbić Staż treningowy na siłowni: mały, 7 lat temu ćwiczyłem około 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ale atlas jest i wszystko co potrzebne " to znaczy co jest ATLAS to na złom może sie przydać napewno nie do treningów. "Uprawiane inne sporty : zapasy" - dokładnie ile razy w tygodniu , coś wiecej - myslisz poważnie o tym?

Fressger nie pyerdol tutaj. co lepsze co nie. wszystko zalezy od tętna,żeby nie łapac zadychy i poprostu zaczynac i dokładać minut. bieganie w trenie angażuje najwiecej mieśni. rowerek oszczędza stawy. znam ludzi którzy efekty swoje z PORZADNA dietą i siłownią uzyskiwali nawet na rowerku z biedronki za 99zł. rób co lubisz,ja sam inwestuje w [...]

Żaden spalacz !. dieta to jest podstawa jeśli chcesz walczyć z tłuszczem,jeśli nie umiesz trzymać się ściśle to poprostu jedz małe porcje zdrowo skumulowane. IDZ NA SIŁOWNIE! siłownia pomaga w odchudzaniu,nabierzesz dodatkowo sylwetki (bo jak mówisz rece masz chude) musisz wybrac czy chcesz redukować się do patyka i potem wyglądać jak gałąź czy [...]

PRZED ROZPOCZECIEM KARIERY Z SILOWNIA MIALEM 32CM NA LAPIE.PO PIERWSZYM CYKLU(TYM DWA LATA TEMU)MIALEM JUZ 41CM I WAZYLEM 85KG.NIESTETY SPADKI BYLY OKRUTNE.MYSLE ZE BYL NIEWLASCIWY ODBLOK.ZAPUSCILEM DIETE ORAZ TRENING TAKZE OGOLNIE SPIEPSZYLEM, DLATEGO TERAZ PISZE TU NIM WOGOLE CZEGOS DOTKNE.WKLEJAM TU ZDJECIE PO TRENINGU DWA LATA TEMU PO [...]

[...] W ramach wejścia do wyboru 1 zajęcia fitness na sali (w tym aerobik, indoor cycling - Power Bike oraz zajęcia dla kobiet w ciąży - Aktywna Mama, a także Gimnastyka 50+) oraz siłownia. (Na zajęcia fitness na sali obowiązują zapisy) *karnet miesięczny na siłownię w klubie fitness Maestro przy ul. Dąbrowskiego 27a. *Udział w treningu grupowym [...]

W tym roku postanowiłem troche wziąć się za siebie ale mam troche słomiany zapał :) Teraz mam motywacje i na pewne nie przestane ćwiczyć. Siłownia odpada bo mam troche daleko no i jeszcze kwestia finansowa. Pozostaje więc trening w warunkach domowych. Bardzo domowych. Nie posiadam obecnie sztangi a ławkę robie z przewróconej małej szafki nocnej [...]

Dzisiejsza micha czysta BTW 130/70/130 Dzisiaj dzień treningowy i siłownia zaliczona. Rozgrzewka bieżnia 10 minut - 8,5 km/h Potem trening zgodny z tabelką. Wrażenia - generalnie robiłam ostrożnie bo plecy dalej mnie bolą, nie tak mocno jak dwa dni temu czy wczoraj, ale czuję je, bolały nawet przy brzuszkach pompki - porażka przysiad przedni - [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa -> redukcja -> rzezba Staż treningowy na siłowni : z rok bedzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak cos bedzie nie tak to napisze Dieta : uboga ale jest PLAN TRENINGOWY PONIEDZIALEK (KLATKA+BICEPS+PRZEDRAMIE+BRZUCH) WYCISKANIE NA PLASKO [...]

Gratulacje! Wiem jak to tyle zredukowac bo sam to przerabiałem. Skóry niestety się szybko nie pozbędziesz. Z siłownią by to lepiej wyglądało no ale cóż. Powodzenia w dalszej drodze. Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2011-11-02 21:47:41

[...] monohydrat Witamina C,multiwitamina Z tego co mi się wydaje to: DNI NIE TRENINGOWE(aeroby) rano 5 g Kreatyna przed aerobami 5-10 g BCAA po 35 g Protein Plus DNI TRENINGOWE (siłownia + aeroby) rano 5 g Kreatyna przed treningiem siłowym 5-10 g BCAA w trakcie treningu siłowego 25g CARBO PLUS + 5g BCAA po treningu siłowym a przed aerobami.... w tym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:123 [...]

[...] Wzrost: 176   Cel treningowy: Siła   Staż treningowy na słowni: ~1 miesiące   Uprawiane inne sporty: judo   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do ćwiczenia mięśni pleców i brzucha   Dieta: brak   Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

siłownia najlepiej