siłownia

Apokalipsa, nie bądź takim biurokratą Pytam, bo potrzebuje treningu, który doda mi jak najwięcej rozmiarów i tyle. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darioman7 PŁEĆ: facet WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD BICEPSU: [...]

Nie znam sie na treningu pod katem siatkowki, musisz sam przemyslec czego najbardziej potrzebujesz. Dla mnie najbardziej efektywne byloby: - trening siatkowki (2 razyw tygodniu masz, nie?) - silownia 3 razy w tygodniu trening jakis na razie ogolnorozwojowy i ewentualnie mozesz po treningu sobie chwile pobiegac - basen od swieta :) Jestes szczuply [...]

[...] - szrugsy 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 Mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag, sztanga, sztangielki itp Dieta: wysoko weglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

ale po co ci do tego wszystkiego jeszcze silownia?zameczysz sie ! o diecie praktycznie nic nie napisales !

Właśnie powoli plan wykonuje i nie czuję jakiegoś super obciążenia. A najbardziej zależy mi oczywiście, żeby jak najlepiej grać na meczach i treningach. Siłownia pomaga w lepszej grze - wyskok(tylko na to ćwiczenia). W diecie staram się unikać posiłków o wysokim ig (chleb biały, słodycze). A jem to co mama ugotuje(zupa+drugie danie) + obiad w [...]

Sek cały w tym ze jestem cukrzykiem nie bardzo mogę takie masówki czy jakie kol wiek węgle po siłowni staram się nadrobić sokiem i owocami jeśli odżywki to tylko bez cukru jestem na insulinie krotko działającej i długo działającej mam za sobą 2 cykle ze sterydami(deka,susta,propek,winko a aktualnie jestem na testobolic i omie 3tydzien) jestem na [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: przyrost masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/modlitewnik/wyciąg/maszyna do nóg/ Dieta: bak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] mam 188cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Dieta bialkowo-weglawodonowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna+glutamina

[...] Wiek: 15 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF w szkole głównie nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x gryf, obciążenie: 4x1,25kg; 4x2kg; 4x2,5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siłownia Tanio Komplet 230kg http://allegro.pl/show_item.php?item=1349056219

no biceps i triceps dwa razy w tygodniu bo to grupy odstające od reszty a dosc czesto sie spotykam na zachodnich forach z opinia ze mozna smialo 2 razy :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mx-3 PŁEĆ: meska WIEK: 25 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cos ok 2 lat (nieprzerwany) ****PARAMTERY [...]

[...] chciałbym prości o pomoc ułożenia, dopasowaniu jak najlepszej diety dla mnie. Jestem pływakiem trenuje od poniedziałku do piątku rano 1.5g popołudniu 2g do tego poniedziałek środa piątek siłownia a w sobotę 2g pływania. Masę mam i silę mięśni ale rzeźby nie pomocy. Wzrost 185cm Waga 84kg Zapotrzebowanie na kalorie 3024 Z góry dzięki za wszystko!

[...] Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, prosta sztangielki ławeczka modlitewnik drążek Dieta: Pracuje nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

o kurde naprawdę fajna siłownia. Masz możliwości teraz już tylko trenuj:) osobiście wstawiłbym tam jeszcze wyrko i stamtąd nie wychodził:D

[...] Wiek: 18 Waga: 66,6kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa (70kg) Staż treningowy na słowni: Ponad rok nieregularnie Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam. Kupiłem ostatnio : -Gain Bolic 6000 8x 1000g -WPC 80 2X 900g -Creatine Xplode powder 500g (50 porcji ) -AminoEgzo 128caps I teraz tak... Mam problem, co do dawkowania , a mianowicie nie wiem jak brać tą kretkę i aminokwasy. Białko i gainerka to wg. braków w diecie. Chcę zrobić na tym cykl 6tygodni. Dalej... mój tydzień wygląda tak: [...]

164 wwzrost 67 waga tak codziennie biegi 2x w tyg interwaly silownia maly ciezar i macha sobie. nie wiem co dokladnie. jest w jakiejs grupie i maja trenera. cycka ma dorbego a ECA co myslisz?

[...] ryby byś polecił? może zamienić posiłek przed i po treningowy miejscami? i po treningu brać GARNIER? Bo chodzi tez o zaoszczędzanie czasu. Nauki kupa przed maturą, i jeszcze siłownia. a chce pogodzić jedno z drugim. na podwieczorek 100g twarogu półtłustego? s.m.p.a 2g tłuszczu na 1kg masy ciała? po przeliczeniu daje 120g w tej diecie jest 117g [...]

[...] popadnie" plus jakies slodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby + siłownia (rzeźba lub siła, jeszcze się nie zdecydowałem) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tran i witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ronny17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko określić ale nieprzerwanie około 2 lat , wcześniej zabawa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 42 [...]