siłownia

Hej, Jestem totalnie nowa w temacie, chcialam zaczac robic cardio i kupic sobie rower stacjonarny (bo silownia poki co nie wchodzi w opcje). Rozwazam wybor miedzy zipro rook a strike tylko nie do konca rozumiem roznice pomiedzy tymi dwoma modelami. Czy jest moze ktos obeznany ktory z nich lepiej wziac? A moze jest cos lepszego w tym zakresie [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu jest dobry? Moim celem jest 20 podciągnięć nachwytem. Szukając po internecie wiele razy trafiłem na owy trening. Jak to się ma z siłownią. Czy mogę go łączyć ze splitem czy lepsze w tym wypadku będzie FBW?

Witam, Potrzebuję oceny diety redukcyjnej dla mężczyzny waga: 90 kg, wzrost 180 cm. Siłownia 3x w tygodniu Dzięki ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ff4a58da4a045dbbacd66518401d629.png

Zastanawiam się jak siłownia obok zwykłych treningów walki mieczem może mi pomóc rozwinąć siłę przy zachowaniu a najlepiej rozwoju szybkości. Dobrze by było też wrzucić parę kilo dla wyglądu, ale to nie jest priorytet. Co będzie kluczem w tym wypadku?

Siemanko. Mam chwilowe problemy z siłownią, bo kumpel od******la mete, a nie mam na karnet. Mogłbym chodzić w poniedziałki i czwartki, ale to tylko przez miesiąc bo za miesiąc juz bede miał na karnet. Jest jakiś trening, który mogłby ewentualnie zastąpić mój plan na miesiąc? Ćwiczę splitem, 3+ miesięcy stażu.

Witam, zaczynam ponownie przygodę z siłownią, mam 177cm i 77kg wagi. BF ~ 17%. planuje zbic BF do ~10%, więc ułożyłem dietę low carb. prosiłbym o sprawdzenie tej diety :) Zapotrzebowanie ~ 3100 kcal. /SFD/Images/2015/10/26/672cbd6bd6d349a1ac8814a1abc38051.jpg

Wsumie dopiero zaczynam z siłownią i nie wiem czy to bardziej na powaznie wiec narazie nie chce sie meczyc z dietami:) Dlatego jakie produkty powinienem spozywac, aby na terazniejszym etapie byly jakies sukcesy, czyli poprostu co mi moze pomóc:P podkreslam ze mam 17 lat

Witam, mam takie pytanie czy gdy ćwiczę 7 razy w tygodniu 3 razy siłownia (pn,śr czw) i 4 razy boks to dam rade zbudować masę przy odpowiedniej diecie, czy tylko z dostarczanymi kaloriami zacznie mnie zalewać sam tłuszcz i z treningów kondycyjnych(boks) na czas budowania masy lepiej zrezygnować i dostarczać mniej kalorii?

Witam, mam 17 lat, 193 cm wzrostu i tylko 84 kg. Niestety mam szczupla sylwetke i chce nad tym popracowac. Moim celem jest ok 95 kg, a na dluzsza mete 100+. Nie stosuje diety ani zadnych odzywek, wlasnie w tym celu do was kieruje prosbe o porade. Silownia jest pod reka, tylko chce wszystko dobrze zaczac.

Mam pytanie bo czytałem że siłownia chamuje wzrost ,czy wyciskanie na klate i ćwiczenia hantlami również stopują wzrost ? NIe robie żadnych przysiadów z obciążeniem czy martwego ciągu. Tylko nie odsyłajcie mnie do starych postów bo mi chodzi tylko o te ćwiczenia.

Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Zaznaczam że jestem totalnie zielony w tych sprawach dlatego zwracam się z prośbą do Was, o ułożenie jakieś planu treningowego. Domyślam się, że pewnie musiałbym przybrać trochę na masie. Chciałbym uzyskać satysfakcjonującą mnie rzeźbę ;) z góry dzięki za was czas i odp ;)

Witam, ostatnio przeczytałem o tym, aby na początku (jeśli nigdy nie miało się kontaktu z siłownią) zacząć trenować tylko przysiad ze sztangą, martwy ciąg i klatkę na prostej i wtedy rośnie się równomiernie. Chciałbym się dowiedzieć czy jest to prawda? A jeśli nie to od jakiego treningu zaczynać.

Witam, około dwóch miesiecy temu zacząłem przygode z siłownia, lecz dopiero teraz wziąłem sie za to na serio przeszedłem na diete i postanowilem zrobic jakis normalny plan, oto on : Tu wprowadź tekst linku... I moje pytanie brzmi czy jest dobrze skonstruowany..

Witam mam 175cm wzrostu, waże 70kg i mam 19 lat. zapotrzebowanie: ogólne 2750kcal 140g b-560kcal 80g t -720kcal 367g ww - 1470kcal Siłownia 3 razy w tygodniu. Warzyw nie wpisałem do dzienniczka ale pamiętam o nich :). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ccb44d518e5405cacf6fa9a69aa1c07.jpg

Ostatnio jedna z moich koleżanek wiedząc że ćwiczę siłowo zapytała mnie o trening Na Uda/Pośladki w domowych warunkach (bez sprzętu) Jakieś pomysły propozycje? Ja sam osobiście nie miałem do czynienia z treningami po za siłownią (najwyżej brzuszki w domu) dlatego jestem w tej materii zielony proszę o porady

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Cardio-t1162349.html Cardio robię tak po prostu, żeby się trochę poruszać bo akurat w ostatnim czasie moja aktywność to była tylko siłownia i praktycznie cały czas byłam w domu. Dlatego teraz w obecnej sytuacji mogę spokojnie zrezygnować z cardio po treningu siłowym? Nie odbije się to negatywnie na sylwetce?

ABSII robić gdzieś tak godzinkę przed treningiem siłowym, bezpośrednio przed, bezpośrednio po, czy rano (siłownia popołudniu) ? Chodzi mi o to, żeby te treningi nie kolidowały ze sobą i dawały jak najwięcej korzyści

Siema! Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć na temat Szkoły Drwala w Krakowie? Cenowo wychodzi bardzo dobrze z dodatkową siłownią, pytanie jak z jakością treningów, niby sam Drwal daje treningi przynajmniej niektóre, ale nie znalazłem żadnego info/opinii. Jak ktoś trenuje/trenował byłbym wdzięczny za opinie ;)

Klub sportowy "Spartakus" w Lublinie ogłasza nabór do sekcji judo. Zapisy: Hala Judo, ul.Leszczyńskiego 19, Dodatkowo w ramach sekcji: basen, sauna, siłownia!!! Pon-Pt, oprócz środy, godz.16-19, tel:604 785 895, 604 790 077

Witam. Dziś zwracam sie z prośbą o ocene diety masowej. Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6x w tygodniu mezomorfik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c70075246e9c4983a6de614ea6e4721c.png