[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, btw 2/1/5 Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie stoi cell pump na parapecie
Siłownia nie spowalnia. Zbyt szybko nabrana masa przeszkadza jeśli nie masz wystarczającej siły nią operować. Jest jeszcze kwestia obciążenia stawów. Dlatego nie warto zbyt szybko nabierać kilogramów.
[...] : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata temu ćwiczyłem przez 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : jeżdżę na rowerze i czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją kąta nachylenia , gryf prosty 180cm, gryf łamany 120cm, dwie sztangielki, ok. 50kg obciążenia Dieta : jestem w trakcie [...]
wiek 17 waga 67 wzrost 165 cel treningowy masa staż 3 miesiace ale teraz wracam po 4 miesiecznej przerwie uprawiane inne sporty nie dostep do silowni : domowa silownia lawka skosna,prosta,sztanga,hantle,drazek,wyciag. dieta tak przeciwwskazania medyczne nie zazywane sumplementy : nie
Ja chodzę do wroXgym'u jest to nowy obiekt za morskim okiem na Chopina(dawna siłownia morskie oko). Fajna mila atmosfera, nowe sprzęty, maja tam odżywki, sprzęt do sportów walki, fitness itp. Można np dziecko wysłać na judo fun, żonę na fitness a samemu iść na siłkę(dla rodziny duże zniżki). Polecam, konkurencyjne ceny i koksów nie ma.
siemanko kiedyś tam pisaliśmy w temacie... powiem tak za***isty progres widać że się nie o******lasz że siłownia stała się Twoją pasją. Co do cyklu HP jest dobry ale moim zdaniem lepszy był by AMPED z MET-RX to już kiedyś pisałem a jak wynikami siłowymi pisałeś gdzieś o tym ?? pozdrawiam :) i niech idzie w mięsień ;P
[...] w siadzie) 12. łydki (wspięcia na palce w staniu) min. 12 powt. Proszę o ocenę. Ankieta: Płeć - mężczyzna Wiek - 22 Waga - 73 kg Wzrost - 186 Cel treningowy - masa Staż treningowy na siłowni - 0 Uprawiane inne sporty - brak Dostęp do sprzętu - siłownia, full osprzęt Dieta - jest Przeciwwskazania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak
Widziałem ostatnio, że otwarta jest siłownia creative na kozielskiej, podobno kiedyś zamknięta a teraz ponownie otwarta (czy coś) Czy ktoś z Was wie coś więcej, jakie warunki i sprzęt?
Witam. Powiem w skrócie. Trochę czytałem i ułożyłem taką dietę. Jeśli będzie wszystko ok to wrzucę ją razem z planem treningowym do działu (dzienniki treningowe dla początkujących). Dodatkowo dodam, iż trening na siłowni(pn,śr,pt) i BJJ(wt,czw) trwają 120 minut. Bardzo proszę o wszelkie komentarze na temat diety Moje dane Mężczyzna wiek: 20 lat [...]
[...] więc tak na ratajach jest kilka siłowni w tym num jeden na pewno w tej chwili mieści się na os Lecha37 http://www.silowniasamson.com.pl/ jest tam salka dla kobiet ,ogólnie siłownia czysta zadbana ,sprzęt też z tego co wiem to na ratajach najlepszy ;) jest siłownia też na Piastowskim koło krytego basenu ale z tego co pamiętam to zrezygnowałem z [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 80,4 Wzrost: 196,3 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 2g białko, 6 węglowodany, 3 tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: STAK KREATYNOWY, BOOSTER [...]
[...] diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwniczna siłownia Dieta: na oko b:2,2/ww:5-6/t:1,3 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bcaa/carbo/białko
Witam. Jak w temacie , potrzebuję plan treningowy na siłownię domową (ławeczka,modlitewnik,rozpiętki,prasa na nogi,hantle) , uwzględniając w tym dietę na spalenie zbędnego tłuszczu. Mam 17lat , 178cm wysokości , 72KG wagi. Jestem początkujący , nigdy wcześniej nie miałem jakichś konkretnych treningów i ogólnie coś wspólnego z siłownią. :) Ogólnie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa:Atlas,ławeczka,worek bokserski,hantle Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: kreatyna,białko
[...] tez ćwiczyłem tylko paliłem swoje mięśnie dzięki wam dowiedziałem się ze robię DUŻE błedy. Uprawiane inne sporty : Na chwile obecna nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka Body Sculpture , gryf łamany, 2xhantle, gryf prosty Dieta : Jest rozpisana ale na chwile obecna nie korzystam z niej ale to chyba sie [...]
Trenuje bjj 3 razy w tygodniu silownia tez 3 razy w tygodniu i zastanawiam sie nad dodaniem do tego judo co o tym sadzicie? o to moja rozpiska pon: BJJ wto: SILKA (tutaj chcialem dodac judo) śro: BJJ czw: SILKA pia: BJJ sob: SILKA
[...] Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : bieganie 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : stosowanie sie do 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : nic Zmieniony przez - [...]
[...] : 19 Waga : 89 Wzrost :182 Cel treningowy :masa konkretnie reki Staż treningowy na siłowni :---- Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):sztanga Dieta : niestety niema jako takiej diety co mama ugotuje to jem ale staram sie duzo Przeciwskazania medyczne :raczej nie Zażywane [...]
Przy SW trening dzielony to zly pomysl. Specjalisci polecaja obwodowe formy wysilku silowego, rozne odmiany FBW, push&pull, hst. Co jest priorytetem, SW czy silownia? Poczytaj troche: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Mam troche wiekszy staz ale sam uklad treningow podobny. Jak chcesz [...]
!!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!
