siłownia

No właśnie... Ćwiczę na siłowni wszystkie partie mięśni, prócz brzucha, wiem że już dawno powinienem zacząć go ćwiczyć, ale nie mam motywacji... Gdybym już zaczął, myślę że nie było by dalej problemu. Z siłownią nie mam takiego problemu, po prostu idę i ćwiczę... Macie jakieś swoje sposoby na motywacje?

[...] chcę na razie zaprzątać tym sobie głowy (w tym momencie myślę, że ktoś zacytuje te słowa i chłodno skomentuje). Na daną chwilę chcę ŻYĆ i cieszyć się życiem, w przyszłości siłownia jak najbardziej, szczerze to jestem nawet 100% pewna, że w nieodległej przyszłości, pewnie jeszcze w liceum, czyli za minimum pół roku kupię sobie karnet. Na daną [...]

[...] obwodu delikatne rozciąganie i koniec treningu. Jak sami widzicie dosyć delikatny trening:) ale nie ma co się od razu rzucać na głęboką wodę. W tym okresie będę miał dwa dni w tygodniu w którym będę robił po dwa treningi na dzień, z rana siłownia pod wieczór wytrzymałość,worek, tarcze itp.. Zbieram się na kolejny trening. Pozdrawiam!

[...] siłowej. Jesli chodzi o treningi : pn,wt,sr,czw judo (godz 17/18) do tego jeszcze nie jestem pewien jak bedzie wygladal moj trening siłowy, ale prawdopodobnie : 1 x siłownia : ciągi, wyciskanie, przysiad itp. i 2 x trening typu crossfit (jeszcze dokładnego treningu nei ustalilem, ale prawdopodobnie pokusze się o trening typu 100x [...]

co jest przyczyna Twojego garbienia sie? oczywiscie silownia + basen pomoze jednakze swoja wade postawy i cwiczenia skoryguj z instruktorem Zmieniony przez - Seewy w dniu 2012-01-24 16:29:13

[...] : 17 Waga : 68 Wzrost :181 Cel treningowy : Nabranie masy Staż treningowy na siłowni : 18miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik drążek i to do pompek na poręczach Dieta : Staram się jej trzymać na masę Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] : 173cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Codziennie biegam kondycja w maire jest;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia sprzet;ławka,wyciag,modlitewnik ,obciaznia,gryf180cm ,gryf moco lamany 120cm, worek bokserski,drazen do podciagania Dieta : [...]

Co do zdjęć to dopiero w weekend... ;/ lecz poszukałem troche i znalazłem taką dietę : 8.00 kawa jajecznica z oliwą z oliwek i warzywami z 2 jaj 11.00 serek piątnica plus warzywa i orzechy włoskie 14.00 pierś z kurczaka oliwa z oliwek łyżka warzywa 16 płatki musli ok 50g z mlekiem 17-19 trening (przed spiningiem piję wspomagacz, przed siłownią [...]

[...] tutaj bo na sfd nie znalazłem dokładnego wyjaśnienia tego wątku. (Wujek google też nie pomógł :<) Otóż mam 18 lat, wzrost 190,waga 104-105 kg. Ćwiczę dość intensywnie ( siłownia, krav maga). Według kalkulatorów SFD zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi w okolicach 3000 kcal. Wszystko fajnie tylko nie wiem jaki procentowy udział ma mieć w tym [...]

[...] czas się uczę. Nie obijam się. Cały czas ćwiczę. Mam strasznie dużo pracy, robię trochę nadgodzin i ciężko mi zrobić wszystkie plany treningowe. Jak na razie raz w tygodniu siłownia + moje zajęcia aero. Nie zawsze mam czas, żeby usiąść na forum i wszystko opisać. Doba ma tylko 24h. Jeśli ktoś normalnie pracuje w korporacji to wie, jak ciężko [...]

Melduję się, wczoraj fitness, dziś rano siłownia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e0aa846a8b54aad81ba741904fa6ec0.gif Oficjalnie zaczynam trzeci tydzień w czwartek, ale dodałam już sobie próbnie trzeci obwód żeby obczaić swoje możliwości. Trochę dodałam ciężaru, ale nie wszystkie serie mi się udało dokończyć. Przy wyciskaniu na skosie miałam trochę [...]

Dzieki chlopaki sogi za pomoc dla Was wiecie jak jest... Jak chyba wiekszosc tutaj nie zamierzam zostac zawodowym kulturystom kocham silownie i bede cwiczyl odrzucilem co niec tzn papierochy alkohol zywot kawalera ogolem....:)Silownia i mma poprawila moja sylwetke zdrowie samoocene i samopoczucie wiec dla nie do konca wtajemniczonych na dluzsza [...]

Jest to pierwsza styczność z 1,3d stąd testy wczoraj, dziś i lekki zawód. Czytając opinie oczekiwałem czegoś więcej, zobaczę jak efekty w spalaniu będą. Po 2 tabsach i 4h+ czasu spokojnie bym spał jak dzieciak, gdybym się położył. Dziś idę biegać potem siłownia to wezmę jeszcze raz 1 tabs i ocenie w czasie aktywności fizycznej.

Zdecydowanie siłownia na toruńskiej Spartakus potocznie ludzie mówią u Janka :) dużo żelastwa i naprawde fajna atmosfera i cenowo najlepiej w Ełku :)

dzieki haxu zastosuje sie do tego co jeszcze mozna jesc przed silownia zeby bylo ok

Big jak mialem te 19 - 20 lat to tego czasu bylo wiecej. Teraz dom, rodzina itd. Wiecej pracuje a po pracy szkola jezykowa, silownia. Chcialbym kiedys jeszcze troche poboksowac, treningi w jakims klubie to dla mnie duzo wieksza frajda niz katowanie worka w piwnicy. Luki dla mnie boks to koronna dyscyplina sportow walki. Poezja

szczegolnie jesli zaczynales przygode z silownia od splita

Na brzuch normalne cwiczenia, 2x w tygodniu. Na uda przysiady etc. Silownia + dieta. I cwicz cale cialo, a nie tylko klate i kaloryfer. Masz tez barki, plecy...etc.

Witam. Mam około 172 wzrostu i ~78 kg wagi. To na mój wzrost trochę przy dużo. Głównie poszło mi w brzuch i w uda. Myślę nad tym aby coś zrobić, nie wiem czy się zacząć odchudzać, czy chodzić na siłownie... Moim głównym celem jest zrzucenie brzucha i zmniejszenie ud. Chciał bym mieć na brzuchu jakiś kaloryferek i zrobić trochę klatę. Proszę [...]

Poniedziałek, 23 Stycznia 2012 Trening Planowałam iść na jakieś 40 minut na siłownie pobiegać. Na miejscu okazało się że jest tam cały tłum ludzi....moja nowa fajna siłownia została już chyba rozeznana przez wieluuuuu bywalców. Wszystkie bieżnie były zajęte więc poszłam poćwiczyć na ciężarach, zrobiłam trochę nogi + podciąganie, na koniec udało [...]