[...] np. z muleniem po Carbo.A Izoplus'a zostało mi jeszcze jakieś 1 kg,ale na treningi basenowe raczej odpada bo nie czuje ,aż takiej potrzeby nawadniania.Co innego bieganie,siłownia. I teraz tak:ile robiłeś mase,ile zyskałeś i ile potem dochodziłeś do wagi startowej?. @faftaq Staram trzymać się zasady ,aby najpóźniej spożyć kolację do 3 godzin [...]
[...] myślę, że to może być przełomowy moment dla mojej sylwetki (nareszcie złapie więcej mięśnia) Doszedłem do wniosku że i tak mi zależy najbardziej na sylwetce i kondycji, więc siłownia będzie dobrym rozwiązaniem. Jako że chcę łapać suchą masę, będę stosował interwały. 2-3x w tygodniu przy mojej budowie powinny wystarczyć a dadzą mi dobrą w miarę [...]
[...] : Dobra kondycja i muskulatura i oczywiście siła Staż treningowy na słowni : nie mam Uprawiane inne sporty : WF 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie chcę ćwiczyć zarazie w domu i mogę kupić hantle Dieta : jak wcześniej mówiłem Przeciwwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]
[...] ostatnio mierzyłem. waga: 75 biceps: 39 przedramie:32 udo:55 Kark:40 Łydka:36 Talia:76 Klatka:110 martwy:160 klatka:110 przysiad:120 cel: masa Sprzet: w pełni wyposażona siłownia Zdrowie:OK Tak jak powiedziałem. ciekawi mnie czy superserie sprawdzą sie podczas budowania masy w moim przypadku. Jestem dość lekki po redukcji a chce złapać [...]
Może i masz racje Kreatynek ale skoro było sprzedawane w sklepach (nie tylko dla kulturystów ale nawet i ze zdrową żywnością) znaczy że było badane pod kątem szkodliwości inaczej nie zostało by puszczone do obiegu. Co do mózgu czytałem (a przeczytałem chyba wszystko możliwe) mózg ryje (niszczy) nie bardziej niż alkochol. Jedynie co może się stać [...]
Witam . Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, jednak zagladam tu od poczatku mojej krotkiej przygody z silownia (ktora trwa od poczatku tego roku - tak to chyba bylo postanowienie noworoczne :D). Wiec na poczatek to jestem Kuba (Dzejkobb) mam 21 lat i jestem studentem drugiego juz roku elektrotechniki ;) Po 8 miesiacach splita rozlozonego na 3 [...]
[...] przybrać na masie Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy-9 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,pilka nozna, czasamiplywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pozioma, sztanga, sztangielki i drążek. Dieta: Ograniczam słodycze, spożywam sporo białka :] Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
No to jedziemy :) Dzisiejszy trening i dzień ogólnie minął świetnie :) Poranna dawka kreatyny naprawdę pomogła w późniejszym treningu.Dzień w szkole zleciał niesamowicie szybko ,mimo iż nie mogłem się doczekać treningu na Universal Shock therapy I kreatynie Moja dzisiejsza rutyna wyglądała tak( Odżywianie itp) 07:30 - Pobudka , przygotowanie [...]
na samym wstepie musze napisac, ze ta substancja (GBL) ma duze wlasciwosci uzalezniajace ze wzgledu na fakt znikomych skutkow ubocznych i "smiesznej" ceny, wiec nie wolno przesadzac, a jeszcze lepiej nie zaczynac wogole jesli mamy jakies sklonnosci do uzaleznien. co do samych wlasciwosc zwiazanych z silownia.. moze podam przyklad... [...]
Witam! Mam pewną ciężką sprawę do obgadania dotyczącą siłowni i Kick boxingu a mianowicie : Zakupiłem sobie PEAK Buildup Weight Gainer oraz HI-TEC KTP Creatine 400 kap. + 200 kap. i sprawa polega na tym że nie jestem pewien czy dobrze zrobię stosując te produkty w 2 różnych dziedzinach: -Czy uda mi się przytyć i zbudować muskulaturę czy po prostu [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: yes, sir! Przeciwskaznania medyczne: lekko okrągłe plecy Zażywane suplementy: brak, w planach białko lub [...]
6pak dzięki za wszelkie info :) Właśnie czytałem też że działa "pobudzająco" czyli zwiększa ostro libido. O tym spaniu też czytałem oczywiście nie można robić tak za każdym razem ale od czasu do czasu w nagłych wypadkach sprawdzało by się świetnie :) Właśnie mi chodzi głównie jako zamiennik alko do 3 razy w miesiącu max. Fakt niby [...]
npp hehe no akurat mówimy o mniejszych ilościach ;) Opowiedz coś bliżej jak to wygląda z połączeniem z siłownia ? Jakie ma dodatnie a jakie ujemne aspekty ? szczur_ widziałem temat, i do jakich doszedłeś wniosków ?
Witam proszę o pomoc ze sprawdzeniem mojej diety.. wiec tak mam 24 lata 180 cm wzrostu i 93 Kg wagi. Pracuje średnio ok 6 godzin praca na nogach i siłownia 4 razy w tygodniu około 1,5 h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: wieksza masa Staż treningowy na słowni: ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : od lutego z przerwami, wczesniej tylko podejscia "chwilowe" np.2 tygodniowe Uprawiane inne sporty : obecnie nie, wczęsniej biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka prosta/ skośna, gryf łamany, maszyna do nóg Dieta : jest
Fajna ta domowa siłownia Jak daleko poszedłbyś z ciężarem na tej swoje siłce podczas treningu bez asekuranta ? To znaczy jaki najcięższy ciężar był zaliczony w samotności że tak napiszę Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-13 23:02:35
Witam proszę o pomoc ze sprawdzeniem ... wiec tak mam 24 lata 180 cm wzrostu i 93 Kg wagi. Pracuje średnio ok 6 godzin praca na nogach i siłownia 4 razy w tygodniu około 1,5 h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem .Suplementy [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
