siłownia

[...] serek wiejski, rzodkiewka, oliwa 147B, 51T, 157W, 1675kcal TRENING: bieżnia 5 min na rozgrzewkę siłowy B4 bieg 25min, 9.6km/h SPOWIEDŹ SZCZERA: Trening był... dziwny. Nowa siłownia więc starałam się odnaleźć wszystkie sprzęty. Na MC nie było akurat miejsca więc zamiast MC zrobiłam siady. Poszedł odrobinkę większy ciężar. Potem żołnierskie - [...]

[...] i ewentualne korekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 72 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osiedlowa siłownia Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

witam, to moj pierwszy post na forum, od razu mam pytani: jak cwiczyc zeby uzyskac taka sylwetke jak aktor, ktory gral uri boyka'e - scott adkins? wiem ze sama silownia to nie wszystko, on od wielu lat trenuje sztuki walki, dlatego sam od roku trenuje boks, ale w tym roku mam zamiar dodac do tego jeszcze silownie i chce wiedziec jak cwiczyc, zeby [...]

Witam wróciłem z basenu przed basenem filet z kuraka po basenie albo jaja albo makrelka na siłownie wracam w pt mam nadzieje, dlaczego? ponieważ zgubiłem portfel w którym były fundusze na siłownie;/ zaczyna się rok szkolny bd ciężko pogodzić szkołe z siłownią ale dam rade;) nowy cel z 75kg do 80kg w miarę porządnej masy nie za wiele fatu dałem [...]

wyliczylas zapotrzebowanie? jadlas zgodnie z dieta? jesli wszystko ok i nie dalas na poczatku za malo kcal to mozesz teraz odjac 100-200 piszesz o bialku weglach a gdzie tluszcze? spalacz nic nie da sam, podstawa jest ruch - 4 x 45-60 min biegania i 3x silownia do tego dobra dieta Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-30 09:55:09

[...] na słowni: rok temu trenowałem przez rok regularnie,. Uprawiane inne sporty: WF, kosz, basen, planuję dołożyć bieganie 3 x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma, ławka skos, sztanga gięta, hantle, sztanga prosta, 60kg obciążenia, drążek Dieta: W trakcie układania, standard 6 posiłków. [...]

[...] zrzucenie tkanki tłuszczowej + rzeźba Staż treningowy na słowni: dopiero stawiam pierwsze kroki Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana (prosta, dół, góra), sztanga prosta/łamana, hantle, worek treningowy, modlitewnik, ~motylek? na nogi Dieta: brak [...]

Na brzuch wykonuj sobie 3-4 razy w tygodniu ABS 2. Jeśli chodzi o reszte, poczytaj posty podwieszone działu "Trening w domowych warunkach" i stamtąd zaczerpnij jakiś plan. Dodałbym też bieganie raz na parę dni. Choć na dłuższą metę przydałaby się siłownia...

Cześć i czołem Chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego sposobu trenowania. Zaznaczam że nie interesują mnie wyniki i osiągnięcia sportowe, ćwiczę dla przyjemności, ale chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego ciała. W klasie maturalnej nauka idzie na pierwszy plan, więc przedstawię ile mniej więcej będę mógł ćwiczyć w [...]

Witam serdecznie. Od kilku dni nie mogę się zdecydowanie, który sport będzie dla mnie najlepszym treningiem na schudnięcie. Potrzebuję trochę zrzucić z brzuszka :P Czy siłownia czy fitness? Który sprzęt fitness z tej strony http://wojosport.pl/ będzie powodował szybsze chudnięcie i lepsze efekty niż sprzęt na siłowni? Czy ewentualnie macie inne [...]

zaraz zaraz bo sie pogubilem w ktorym miejscu planujecie uzywac pojemnik na proszek ? bo jesli silownia o ktorej ktos wspominal na poczatku to chyba folia strunowa nie bedzie problemem

[...] francuskie lub do czoła 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: NFS carbon Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: dopiero zaczynam, 6 posiłków dziennie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ze sztangą nachwytem Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy :Przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni : zerowy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : W trakcie układania Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciag , rozpiętki , gryf prost i łamany , sztangielki , drązek , prasa do nóg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: --- [...]

Witam serdecznie, to mój pierwszy post na tym forum. Po wakacyjnej przerwie wracam do treningów. W poniedziałek, środę i piątek 2h trenigu karate w małej grupie. Do tego chciałbym dołożyć jeden bieg górski, powiedzmy w sobotę lub niedzielę rano około 15km, żeby zachować dużą wytrzymałość biegową i siłe. Treningi SW chciałbym uzupełnić siłownią. Do [...]

witam ponownie niestety wakacje tak jak sie spodziewalem- przyjazd znajomych i czerwiec - sierpien w plecy w cwiczeniach. Jednak zrobilo sie chlodniej, kumple wyjechali, zaczynam powrot do ostrego treningu Na poczatek prosilbym o sugestie dotyczace diety: I posilek ok. 11:30 20g BCAA Olimp Xplode 20g Po 20-30min 4 jajka cale + 2 kromki razowego [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: zwiększenie masy i siły Staż treningowy na słowni: 11miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantyle Dieta: 6posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Jedynie od siebie moge Ci powiedziec ze lepiej biegac krocej a czesciej. Zmien sobie te 15 km raz w tyg na 3 biegi w tyg po 6 km. Silownia to wedlug mnie wedle uzania jaki tam sobie plan wybierzesz. Ja rodzielam sobie to na dwa rozne treningi i tak na przemian a jak cos sie zmeczy to odpoczynek.

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 48 Wzrost: 165 Cel treningowy: Przybranie masy 8-10KG Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: b Przeciwskaznania medyczne: przebyte operacje kręgosłupa Zażywane suplementy: brak