[...] w innym miejscu, żeby stosować ćwiczenia izolowane w zakresie 15-20 powtórzeń. Mam do dyspozycji 2 siłownie: jedna to dobrze wyposażony atlas + bieżnie, rowerki, a druga to siłownia z wolnymi ciężarami. Teraz mam dylemat którą wybrać? Proszę nie pisać ze nie mam co rzeźbić itp. Przez 2 lata z wagi 61 wskoczyłem na 77 więc coś mięśnia mam, ale [...]
[...] plan wygląda następująco: 7.20 pobudka 8.00 śniadanie 12.00 drugie śniadanie 14.00 "obiad" 16.00 przekąska przed treningiem 18.05 wychodzę z pracy i idę na siłownię 18.20 siłownia ~ 20.00 jestem w domu ( 20 min. spacerowym tempem) http://img221.imageshack.us/img221/4360/zapotrzebowanier.jpg http://img15.imageshack.us/img15/9251/dietarb.jpg 5 [...]
[...] : 66 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg siłownia, 4x w tyg aeroby(bieganie 60 min z tętnem 140-150) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - ćwiczenia wytrzymałościowe i serie Odżywianie : słodycze, słodkie gazowane napoje odpadają, niezdrowe tłuszcze również Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Witam! Po dlugim zastanowieniu wkoncu chce wziac sie za siebie i mam nadzieje ze pomozecie mi w tym,jak ten cały mechanizm ma wygladac poprawnie:) Otóz stycznośc z silownią miałem poniekąd bardzo neutralną.Trenowalem piłke nożną przez 9 lat i tylko wtedy silownia byla przezemnie odwiedzana,trening zreszta byl robiony bardziej pod kondycje [...]
[...] kilometrach co wg mnie jest dobrym wyczynem ale od pewnego czasu stoję w miejscu w dodatku dalej z nie najlepszym czasem (18:30 około na 3 km). Fakt, że do tego jeszcze jest siłownia 3 razy i basen 2 razy w tygodniu w tygodniu ale na przemęczenie nie mogę narzekać (baaaaardzo dużo wolnego czasu aż czasem trzeba ze sobą rozmawiać %) ), ładnie [...]
Co dziwne odkad zaczalem brac sterydy stalem sie oaza spokoju raczej:-)). Wczesniej mlodosc, glupota, jakies bitki i agresja byly, jak kazdy wiadomo;-). Teraz jak ktos chce sie bic czy bija kogos to uspokajam. I to nawet jak wypije. Ale mam tez kumpli co na buzzzie wariuja, a jak sie napija to d****e sie z nich totalne robia i zawsze jakas burde [...]
[...] działania-i nie ma co się czarowac-w wiekszości od nas samych niezależny... Demokracja ma w pewien sposób ograniczac nasze własne słabości,uczucia,typy charakterów-ciężko to idzie-bo jak wszedzie widać nepotyzm,kumoterstwo kwitnie....poczynajac od njmniejszych struktur-praca, siłownia,rodzina,po najwyższe urzedy.. po prostu tacy jesteśmy
wiąże się to z finansami , których mi ostatnio brakuje , jak wyłoże na diete , treningi siłownia , klub , suplementy to jestem pustak resztę na rodzinę idzie , teraz miałem w LUBLINIE powalczyć ale nie mam ani groszy nawet na badania , nawet wpisowego , co dopiero jak bym miał gdzieś jechać , chciałem już nawet książki swoje posprzedawać ale sobie [...]
[...] gdybym mogła usłyszeć opinie ludzi znających się na rzeczy... przejdę do szczegółów. . wiek : 21 . waga: 65 . wzrost - 164 . współczynnik BMR 1481.86 . uprawiany sport: siłownia domowa 6/7dni w tygodniu z ograniczoną mozliwością ruchu (jestem po kontuzji skokowo-piszczelowej) . procent tkanki tłuszczowej: 30,5% . zapotrzebowanie [...]
Witam wszystkich Jestem Piotrek moja waga wynosi 116 (juz 10 kilogramów zrzuciłem)przy wzroście 185 cm muszę zaznaczyć ze nie jestem bardzo oblany tłuszczem raczej zbity jak dzik :D chciałbym opisać mój plan żywieniowy a raczej takowego nie mam staram się zdrowo odżywiać i plan treningowy i uzyskać dodatkowe rady , wskazówki :)Mój cel to waga [...]
Witam, jesteśmy szczęśliwymi posiadaczami nowej linii maszyn firmy KELTON. Maszyny są kapitalne, sprawdzają się na 100%, chodzą cichutko, lekko bez żadnych hamowań, dokładne wykończenie. POLECAMY!!! jesteśmy siłownią która posiada cały sprzęt firmy KELTON i jesteśmy zadowoleni z tego sprzętu. Duża ilość ćwiczących u nas też świadczy o tym że [...]
Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 179 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : Silownia w domu sztangi lawka hantle Dieta : zarys ze stalym B:2g W: 5 g T: 1+g Przeciwskazani a medyczne : problem z lewa dolna konczyna Zażywane suplementy : [...]
po drugiej stronie ulicy od hotelu Viktoria przy ulicy Narutowicza jest podworze, miedzy dwiema kamienicami, przed ktorym znajduje sie kolektura lotto, w glebi podworza po prawej stronie, schodkach w dol, niestety od tego miesiaca wlasciciel zawiesil dzialalnosc, tak ze chyba nici z zapisu, najblizej dynamic gymu (okolo 100m) znajduje sie [...]
czesc, ćwiczę od listopada (wcześniej też miałem krótkie przygody z siłownią) dobrze się odżywiając i przytyłem z 66 do 75kg (174cm). Dojdzie jeszcze może 1kg. Za 2-3 tygodnie chciałbym zacząć małą redukcję - tzn nie zjechać za bardzo z kilogramami, ale wyciąć tłuszcz, tak żeby wysuszyć trochę łapy, brzuch na którym są mieśnie ale widoczne tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mój cel to przygotowanie do treningu siłowego (5x5 Bill Star) przed rozpoczęciem SW. Przeczytałem kilka artykułów w necie i przygotowałem sobie plan ogólnorozwojowy (lecz nie jestem pewien, czy można go tak nazwać) i zastanawiam się, czy jest dla mnie odpowiedni (jako nowicjusza, dopiero zaczynam z siłownią). Przysiad ze sztangą 3x8 [...]
Masz sztange olimpijska na silowni? Fajno, ja u siebie mam tylko sztangi 10 i 7 kg, ale moja silownia mala jest, wiec bieda %-) Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-03-29 23:04:26
[...] aerobowych (jak na nasze miasto). Nawet dwa wioślarze są. Bardzo mi się spodobało wiosłowanie. Jeśli chodzi o sprzęt siłowy, to wyposażenie bardziej chyba pod kobiety. Taka siłownia typu fitness. Dużo maszyn na nogi i brzuchy. Plus parę innych maszyn. Wyciągów mało. Ławeczek mało. Niby wszystko jest, ale porównuje to do mojej siłowni, która [...]
365 dni na tesciu - dyskusja
