Siemanko, moim pytaniem jest czy np gdy mam trening siłowy i wtedy mam 2,7 kcl czy tyle samo jeść wtedy gdy nie mam siłowni tylko interwały? Coś o mnie : Waga 67 wzrost 165 staz ok 4lat bf ok. 18/19% suple - bcca/kreatyna/ beta alanina zapotrzebowanie - 1617 kcl oraz, czy znacie fajne ćwiczenia/sposoby na regenerację? Dieta poniżej. 2.7k kcl [...]
Obecnie cwicze boks, ale w najblizszym czasie mysle o rozpoczeciu treningow MT. W okolicach środmiescia slyszalem o dowch klubach: dragon i puncher. Ich strony internetowe jednak nie do konca wyczerpuja temat, wiec chcialbym zapytac jak to obecnie wyglada, gdzie lepiej trenuja? Za puncherem przemawia silownia na miejscu i z tego co sie orientuje [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 91 Wzrost: 187 Cel treningowy: 85kg. Wyrobienie miesni Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Nie mam sprecyzowanej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zazywam
Mam 18 lat z silownia do czynienia mam od 4 lat ale to raczej byly treningi typu miesiac cwiczyn 4 miechy wolnego ..:P postanowilem wziasc sie za siebie od wrzesnia teo roku.. Trening wygladal by mniej wiecej tak Poniedzialek Wolne Wtorek Klata, Triceps, Uda , Łydki, Przegub Środa Biceps, plecy, barki, Brzuch Czwartek Wolne Piątek klata tric uda [...]
[...] napisalem ten post to przepraszam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: ok 3 mies Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer mass up
Witam,wszystkich bardzo serdecznie:) Z siłownią mam przygodę od 2007r wymiary: wzrost 185 Waga 95 Obwód łapy 41cm dieta: staram się ale ograniczam weglę Jestem troszkę przylany, i od niedawna zacząłem przygodę z K-1 Chciałbym wiedzieć jak teraz mógłbym trenować na siłowni? Nie interesuje mnie Split,ani FBW - bo tych planów treningowych [...]
[...] 55kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi, piłka nożna, koszykówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki i ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Jakoś 8 miesięcy temu temu musiałem przerwać swoją przygodę z siłownią, związane było to z komplikacjami zdrowotnymi, po których mam nadzieję nie ma już śladu. Wróciłem na siłownie, trenuje/jem regularnie i chciałbym wrzucić jakieś suple. Z "poprzedniego okresu" została mi niemal cała, OTWARTA pucha kreatyny, która cały ten czas leżała na [...]
[...] klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 98 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Link do diety: https://i.imgur.com/0j3H2cG.png Siemka, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia chodziłem tylko czasami sporadycznie ale teraz chce się zabrać na serio czyli 4-5 treningów w tygodniu do tego basen czy taka dieta na moje parametry będzie dobra? [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pozioma (z możliwością podniesienia do skosu), sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Waga : ok. 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 7 miesiące Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : nie ma, proboje odzywiac sie zdrowo Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : shock therapy, Creatine monohydrante mega caps 1250 [...]
[...] Większa masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: "Spontan" np. piłka nożna, siatka, kosz, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, 2 gryfy sztang Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Neranczyk w [...]
Witam, proszę o pomoc w poprawieniu diety. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym dobrze ją zacząć. Liczę na waszą pomoc. Przy wzroście 1,78m ważę 63kg, typowy patyk, ale pora to zmienić. Pytania: Co poprawić? Jakie posiłki-zamienniki? I co jako drugi posiłek do szkoły? Aktualnie dieta wygląda tak: [...]
[...] i psują wygląd calej platki piersiowej :-| Chciałbym żebyście podrzucili mi jakieś ćwiczenia które poprawią wygląd moich piesi. Dodam że regularnie trenuje prawie codziennie jakieś bieganie czy siłownia i czesto gram w piłke nożną, więc nie mówcie mi że to przez to że siedze w domu i nic nie robie mam 178 cm wzrostu i 70 kg Pozdrawiam !
Witam. Odnośnie mojej forma aktywności fizycznej są nią trzy-cztery razy w tugodniu: biegi (okres wiosenno-letni) oraz siłownia + ćwiczenia areobowe (okres jesienno-zimowy). W związku z tym mam pare zapytań o sprawy odżywek. Czy dla takiej osoby jak ja jest sens spożywać odżywki bezpośrednio po wysiłku oraz przed snem odżywki (mam na myśli odżywki [...]
A więc Witam Wszystkich. Jestem nową osobą na forum a już pytam . Wzrost :176 cm Waga: 62 Kg (Trochę za Mało) Chodzę na domową siłownie a wiec mam tam mało sprzętu : -Ławeczka (Poziom,Pion,Rozpiętki,Nogi) -Gryf prosty (Teraz kupuje łamany) -Hankle -ławka do brzuszków -Obciażenia (30kg~) Dokupuje teraz z 30kg~ Na siłownie chodzę od 2 miesiecy [...]
witajcie od wresnia zaczynam trening cykliczny ktorego autorem jest michail mam dosc duzo tluszczyku i chcialbym robiac ten trening i majac odpowiednia diete zgubic pare kilo (10 w okolo 2-3 miesiace) pory w jakich spozywam posilki to 7.00 sniadanie 10.30 2 sniadanie 15.00 obiad 18.00 silownia i jakies jedzonko po silowni prosze pomuzcie ulozyc [...]
[...] 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga łamana, prosta, hantle, drążek, Ławka Regulowana Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Próbuje trzymać Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2010-05-10 14:39:38
Mam ułożoną dietę, której się trzymam. Wygląda w skrocie tak: 1 posilek 2 posilek 3 posilek (przed treningowy) silownia 4 posilek (odzywka) 5 posilek (po treningowy - godzine po odzywce) 6 posilek przed snem Wszystko bylo fajnie dopoki nie dostalem planu zajec na uczelni i wiaze sie to z tym, ze treningi bede konczyl okolo 20, 21. Wypije odzywke i [...]
