SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    No bo własnie niektórzy od początku przygody z siłownią cwiczą splitami partia 1xtydz i maja niesamowity progres siłowy Nie dowiem się póki nie spróbuje A co myslicie na temat cyklu na mono w moim przypadku? Robiłem już kiedyś ale chyba nie musze tłumaczyc jakie były efekty. No ale teraz bardziej trzymam diete, poprawiłem technike i wogóle. [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-01 21:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zacząć akrobatyke

    Post
    Inne dyscypliny

    Chciałbym jeszcze dodać że mam słabe nadgarstki i kostki. Mam w domu, drążek, uchwyty do pompek. I siłownia w drodze :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2011-11-02 14:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smieją się ze mnie na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W którymś SDW było o wyższości FBW nad splitem. Co do wyboru specjalizacji: wielu wybiera kulturystykę i fitness bo w ramach zajęć fakultatywnych jest darmowa siłownia, a jak ktoś Ci klaruje nad uchem głupot, to chcąc nie chcąc zapamiętasz. Nie każdy ma też podejście jak Ty, że chłoniesz wiedzę, niektórzy odrabiają pańszczyznę i podrywają dupki w [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10798 Data: 2011-11-02 17:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia najlepiej

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7816 Data: 2011-11-02 20:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w jakich ilosciach?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 176   Cel treningowy: Siła   Staż treningowy na słowni: ~1 miesiące   Uprawiane inne sporty: judo   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do ćwiczenia mięśni pleców i brzucha   Dieta: brak   Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-11-02 20:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek - godzina przerwy (minimum) - n.o. xplode - 30 minut - siłownia.

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 12:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W skrócie to hmm Obroniłem licencjata, a tak to sklep + siłownia itp : http://www.trecteam.pl/index.php/category/trec-team/adam-jablonski/

    Odpowiedzi: 2486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 16:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A i zapomnialem jeszcze dodac ze judo w pn-sr-pt, a silownia wt-czw-sb i dlatego myslalem ze xpand bedzie potrzebny a co do FBW to wydaje mi sie ze wiekszosc cwiczen wlasnie dotyczy tego treningu. Ktore cwiczenia uwazasz za zbedne? A ilosc seri to jaka bys zaproponowal? 3-4?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-11-04 22:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogolnie bez dobrego odzywiania ciezko bedzie ci polaczyc judo z silownia i robieniem masy. Widze ze zalezy ci na na sile, wiec silownie traktujesz jako dodatek do sw. Tutaj wedlug mnie plan calosciowy, podstawowe cwiczenia, w judo jak znalazl. Uwzgledniajac treningi sw plan musi byc krotki np: przysiady mc porecze drazek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-11-04 23:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do domowej siłowni.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No to teraz będziesz zawiedziony ;-) Ta ławka to jest DNO ;-) Nie ma sensu inwestować w taki sprzęt, lepiej dołożyć i kupić coś lepszego. To jest siłownia więc ma Ci posłużyć na lata. Koniecznie bierz ławeczkę i stojaki w osobnej konfiguracji. Tak abyś mógł robić wszystkie ćwiczenia komfortowo ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2011-11-05 19:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka, hantle, sztangi, obciążenie Dieta : tak http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1152/bernbern/dzien/2011-10-23 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-11-06 12:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Wzrost: 191 Waga: 81 Staż: 3 miesiące Suplementacja: brak Dieta: wspominałem, że nie ma Obciążenia do ćwiczeń: Przysiad: nie robię nóg, z powodu kontuzji Martwy ciąg: w ostatniej serii 50kg Wyciskanie leżąc: 40kg Co do zmiany obciążeń to na martwy mi doszło 10kg, do wyciskania jak próbowałem max to 10kg więcej niż przed rozpoczęciem przygody z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2011-11-06 14:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki dotychczasowego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :17 Waga :85 Wzrost :179 Cel treningowy :masa/siła pod MT Staż treningowy na siłowni :16msc Uprawiane inne sporty :Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta :masa 80% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :biało,gainer sfd Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2011-11-08 12:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Borao PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-11-09 16:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    -wiek 23 lata -mezczyzna -staz ponad 2 lata (ostatnio miałem przerwe 3 miesiace ) -FBW- zrobione ( 2 tygodnie) -cel-masa -dieta jest -domowa silownia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2011-11-09 20:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie do słodkiego... słodycze w różnych formach jadłam niestety do tej pory codziennie. Macie może jakieś sposoby na taką słodyczową chcicę? Poza tym w planach była dziś siłownia - wstyd się przyznać, ale wymiękłam. Weszłam, była MASA ludzi no i zrezygnowałam :-( Zamiast tego zaliczyłam 50min zajęć tanecznych. Jutro drugie podejście - liczę, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2011-11-10 21:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak do konkretnej żyły jeszcze nie wycinałem, ale kiedyś to zrobie. PO redukcji masz zdjęcia na pierwszej stronie i boczki tam były nadal ale nie takie duze jak przed redukcją to oczywiste. Jak zaczynałem przygodę z siłownią to zaczynałem od redukcji bo byłem gruby i wtedy po reduckji byłem docięty najbardziej jak do tej pory tylko że mięcha było [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 09:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co źle ocena Planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 198 Cel treningowy : Nabrać rozmiarów i zmniejszyć brzuch Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 3 rok*********e inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia na siłkę mam dwa kroki dlatego plan mam rozpisany na 6 dni Dieta : Jest Śniadanie mleko 0,5% musli z owocami suszonymi orzechy arachidowe Lub twaróg zwykły II [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2011-11-11 11:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOSZALIN

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    http://www.ficek.orangespace.pl/ Pure w forum i kosmosie kosir obok basenu i siłownia nad inter marsze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11788 Data: 2011-11-11 13:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening Problem!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jazda na snowboardzie, wyczynowa jazda na rowerze, wcześniej jeszcze kulturystyka. Obecnie nic ponieważ wracam do zdrowia po wypadku. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga/sztangielki, różnego rodzaju gryfy, dużo obciążenia, wioślarz, ławeczka do brzuszków. Dieta : sporadycznie. Staram się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2011-11-11 14:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)