SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • [...] Podjąłem taką decyzję ze względu na mój aktualny wygląd i samopoczucie. Szukam "dobrego" planu treningowego - i takiego który pozwli pogodzić obowiązki i przyjemnośći - siłownia 2 x w tygodniu max po 2 h + 1 raz w tygodniu 1,5 h koszykówka. Dodatkowo 1 lub 2 razy w tygodniu rano bieg po 30-40 min. Będę zobowiązany za wszelkie sugestie i z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2007-08-29 14:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziękuje na odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2010-07-03 15:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangą,podciąganie na drążku,pompki,pompki na poręczach,szrugsy (lub coś na bary),na biceps i triceps dam ćwiczenia izolacyjne.Szybkość nie powinna spaść bo siłownia połączana z elementami treningu bokserskiego np:szybkośc na worku,praca na worku,siła dynamiczna,sparingi itp,prawda?Co do tego kiedy odstawić siłownie przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2013-11-10 12:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nigdy nie umialem stworzyc diety pokusilem sie i nie wiem co z tego wyszlo :P Wiek 17 lat waga 78kg Dalem: 2g/kg masy bialka 4g/kg masy ww 2g/kg masy T II posilek Mleko 200ml Muscli z owoceami Rodzynki + Iso-100 II posilek 2 jaja kurze Jogurt truskawkowy chelb razowy tran III posilek przed silownia 150g piersi kurczaka 50g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2006-05-06 15:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzet dla początkującego z brakiem wolnego czasu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 m2 i nie ma specjalnie za dużo miejsca na sprzęt, druga sprawa to praktycznie brak czasu po godz. 21, 22 można myśleć o czasie dla siebie jeżeli nie później( więc odpada siłownia) Kondycja w tej chwili praktycznie zerowa ( praca siedząca , samochód ). Nie chciałbym również nie wiadomo ile wydać na sprzęt przynajmniej na początku. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2013-12-17 21:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 plan ma mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosilbym o ocenienie planu. Dopiero zaczynam przygode z siłownią i tym forum ;p wiec nie smiejcie sie bardzo ;p Chodzi mi o trening na mase. Poniedziałek: klatka + triceps - Wyciskanie sztangi płasko - Wyciskanie sztangielek skos gorny - Rozpietki - wyciskanie sztangi waskim uchwytem - Francuskie wyciskanie - Prostowanie przedramion w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2010-07-01 12:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: begi,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangla,ciężarki 10 kg i 5kg,ławeczka,drążęk do podciągania Dieta: staram się;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-05-29 15:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki teraz trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa potem rzezba Staż treningowy na słowni: od lutego Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga sztangietki obciazenie drazek Dieta: 10 zasad Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: olimp1250

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-09-04 16:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zmiany w posturze : wzrost 174 na 178 cm waga 90 kg na 73,5 kg Pas z 108 cm na 86 cm Biodra z 110 cm na 93,5 cm Biceps z 38 na 34 Przedramie z 41 na 26 Lyda z 20 na 36 Udo z 60 na 48,5 szyja z 54 na 33 Równy rok pracy, dieta, siłownia. Lecimy dalej :) !

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2013-01-28 00:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady- ból przy takiej sobie wadze...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok tako sobie ;D, powaznie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : musi byc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Witam. Przy przysiadach, jesli schodze ponizej lini kolan, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2009-07-09 20:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć cwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: ok 170 Cel treningowy: mygląd Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pod sztangę + motylki i to do cwiczenia na nogi Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-08-14 15:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy zaczynajac przygode z silownia warto jest przy tym od razu zaczac brac 5g kreatyny dziennie czy jednak warto troche poczekac? Zalozmy ze zaczne brac kreatyne od poczatku i teraz pytanie czy to bedzie mialo az tak duzy wplyw np. za 10-12 miesiecy gdy przyjdzie stagnacja? Wiadomo, ze jak przyjdzie ten moment to wtedy najlepiej by bylo dopiero [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2015-01-09 23:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: zrzucić kilogramy, nabrac masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2010-11-08 16:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy trenować forma na lato !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zaczynam treningi i mam pare pytan trenowałem wcześniej -MMA miesiąć -Na siłowni ok pół roku jest to+- Trenować będę Tajski Boks (Muay Thai) 2 razy w tygodniu oraz siłownia dwa razy w tygodniu co daje 4 treningi tygodniowo ciężka sprawa :) Do tego dochodzi praca #-P ale będzie okej tak myślę }:-( I mam pytanie jaka dieta do tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2015-11-25 18:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat za niedługo 18... wiadomo idą wakacje i ciepło się robi, jestem trochę przy sobie. mam na pewno nadwagę i chciałbym się jej pozbyć staram się ćwiczyć itp. ale miałem okres gdzie czasu było brak i tylko się pasłem... Chciałbym otrzymać może jakiś plan treningowy, dietetyczny co wolno jeść a czego nie... (Siłownia jest dostępna). A [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-03-27 19:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] 2 wyciągi, uchwtyt

    Temat
    Targowisko

    Witam Sprzedam: -wyciąg górny -dwa wyciągi na rozpiętki -uchwyt długi -uchwyt krotki -uchwyt do tricepsu -uchwyt do martwego ciągu -uchwyt do pleców -łańcuch Cena 250zl http://olx.pl/oferta/silownia-2-wyciagi-uchwyty-CID767-IDetCk7.html /SFD/Images/2016/3/12/828e28f7e9734430928eb517c5987b64.jpg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2016-03-12 15:01:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o napisanie mi planu treningowego, Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tylko w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko w/w hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2009-11-27 17:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo do Judo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosować i jakie dawki czytałem trochę o tym ale nie doczytałem się niczego konkretnego Treningi judo 2 razy w tygodniu wtorek i czwartek (po 1,5 - 2 h ) do tego dojdzie siłownia a więc codziennie będzie jakiś wysiłek. Jeśli chodzi o mnie to tak Waga: około 75 kg (większość moich znajomych mówi że nie wyglądam na tyle) wzrost: około 179cm

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2010-08-23 15:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, w najbliższym czasie planuję intensywniejszą zabawę z pompkami jako rozruszanie przed siłownią. Interesuje mnie pompka nogami na podwyższeniu, ponieważ moja klatka piersiowa, jak większość, jest zdecydowanie słabsza na górze, i jeśli już mam iść w pompki, to mogę również tutaj coś poprawić. Moje pytanka są dwa: - jaki kąt pomiędzy tułowiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2022-07-07 12:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki kupic na początek??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 18 lat, 180 wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym aby ktoś napisał mi jakie odżywki brać, żeby w miarę szybko było widać efekty. Na siłownię jako tako nie chodzę, ale posiadam trochę sprzętu w domu typu ławeczka gryfy hantle. Wiem, że to nie to samo co siłownia, ale na początek powinno mi wystarczyć. Z góry dziękuję za odpowiedzi.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2010-02-20 15:41:18 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)