siłownia

[...] Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

Warkan n ie krytykuje Cię natomiast nie lubię wciskania kitu po redukcji(prwdopodobnie diecie) masz syf na syfie na plecach mięśnie po takiej redukcji bardzo wyraźne nie ćwiczę pół roku na siłownia żeby wierzyć w takie fenomeny aaa i nawet spalaczy nie stosowałeś Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2010-02-27 20:09:38

[...] Wiek: 25 Waga: 63 Wzrost: 159 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek, brak jakiegokolwiek sprzętu. preferowane ćwiczenia w domu. Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam...mam 16 lat waze 68 kg mam 181cm wyciskam okolo 75 kg na klate cwicze juz od ponad 2 lat.wiec teraz cos o moim trenningu...2 razy w tygodniu chodze na silownie nie dziele tych dni np.na klate i biceps,czy plecy i triceps tylko trenuje ogolnie rozwojowo wszystkie cwiczenia na kazde partie.Gram w pilke i nie chce zeby silownia mnie [...]

[...] -slaba kondycja Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , rower Dieta: jem wszystko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

dzięki, sogi lecą, rozwialiście moje wątpliwości :) i jeszcze jedno pytanie. chcąc nabrać masy, stosując dietę wysokobiałkową ale bez reżimu nie muszę wystrzegać się od czasu do czasu jedzenia typu golonka? zaznaczam iż dopiero zaczynam przygodę z siłownią

a jak dawkowałeś? DT 4 rano przed śniadaniem, 4 przed siłownią i 4 po siłowni? Pozdro

Siemano. Chcemy zrobić z kumplami siłkę, jest nas trzy osoby, być może będzie czwarta. Mamy już : Ławka kelton spartan II Gryf Prosty 15 kg obciążenia :D Co w dalszej kolejności trzeba kupić, nie licząc obciążenia? Kasy na razie nie wiemy ile będzie, będzie tyle żeby starczyło na początek, ale chcemy jak najtaniej.

Siłownia marzenie

Baniol może Ty pomyśl co gadasz. SIŁOWNIA NIE HAMUJE WZROSTU! Nawet gdzieś na forum czytałem że podczas regeneracji mięśnia czworogłowego wydziela się hormon wzrostu więc to może (ale nie musi) przyczynić się do wzrostu.

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 85 kg - 4 powt. - 4 serii Nogi: 1. ćwiczenie:WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ (filmik) 50 kg - 20 powt. 4 serie 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 108 kg - 28 powt. 121 kg - 16 powt. 134 kg - 14 powt. 144 kg - 12 powt. Plecy: 1. [...]

[...] i skorygowaniu w nim błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Staram się ale różnie bywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

liczą się chęci i pomysłowość :) ja podobnie zaczynałem przygodę z siłownią. heh

Siema w sierpniu kończę 16 lat. Od niedawna trenuje KK i także pare dni temu zaczełem chodzić na siłownię. Więc mój tydzień wygląda tak Pon- Karate Wto- Siłownia Śro-Karate Czwa-Siłownia Piąt-Karate So-Siłownia I mam pytanie czy to nie za dużo jak na mój wiek na siłowni chce przybrać na masie. A co do KK mam 10 kyu :) i czy przy wzroście 180cm i [...]

ok to wszytkie zdjecia prosze o ocene czy da sie cos z tego zredukowac aktu;lna waga 88 kg pas 90 wada podstawy plecy okrogle dlatego 3 lata silki poiszlo w dupe widac po fotkach: zapadnieta klatka zapadniete barki brak kaptorow prosze o ocene die ta : 1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr 2 bulka razowa 50gr [...]

,,ten skrót nigdy nie powstał" siłownia fikszyn wg al2

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(filmik): 90 kg - 3 powt. - 3 serie Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM (filmik): 15 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (filmik): 50 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: Szerokie plecy = masa Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy bardzo nie regularnych treningów.. Uprawiane inne sporty: MMA ,Jeet Kune Do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Na masę. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Nie używam.

Pisałem by poprawił plan. A nie tylko to co mówiłem. Ja tak ćwiczę od początku Inaczej zbudowany nie jestem, przed siłownią ważyłem 70kg po roku splitu dokładnie 89kg. Powinien mieć siłę jak się nie obija na WF.

Podciąganie lepsze od ściągania i to zdecydowanie. Co do efektów diety to sprawa indywidualna. Co do planu na plecy to zalezy od całego planu. Widzę, że trenujesz SW, siłownia ma być uzupełnienem ? Pzdro