siłownia

No mój men i siłownia sa mega niekompatybilni ;D. Jakiś kumpel w robocie zabiera ich w czasie przerwy na lunch na jakies wygibasy tabatopodobne

[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka pozioma + stojaki, modlitewnik, drazek (rura zwykla), hantel 5kg i 15kg, obciazenia Dieta : w trakcie Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wojtasek20 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 tyg. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dokładnie wyliczonej diety nie mam ale stosuję się do pewnych zasad i powoli staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne [...]

23.01.2015 Dzień na wariackich papierach, mega zalatany jestem. Z treningu też ciężarów nie pamiętam, zakładałem tylko krążki na sztangę i rypałem seria za serią :-D Czasem trzeba, bo nie samą siłownią człowiek żyje, są też inne rzeczy w życiu, które trzeba wykonać, a że ja treningu nie lubię odpuszczać to nawet z takiego jestem zadowolony ;-) [...]

Rozumiem ze silownia jest ci obca? Tylko wioslarstwo? Rozpisz makro diete, albo co jadles wczoraj. Na pierwszy cykl 1 srodek wystarcza Edit. Jakosc zdobywanej masy zalezy od diety, nie srodka Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-01-24 10:40:17

nie, od 2 miesięcy już tylko siłownia z podziałem partii mięśni na dni, a sam trening wioślarski to dużo siłowni tylko ogólno rozwojowej, więc siłowni nie jest mi obca. Jeden środek? myślałęm o winku i boldku dprzynajmniej Zmieniony przez - Wioślarz92 w dniu 2015-01-24 10:52:43

30% Białka 50% Węglowodanów 20% Tłuszczy. Jako endomorfik gdzie moim jedynym ruchem jest własnie siłownia bo praca siedząca to jest naprawdę optymalne, a zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500kcal. 85*24*1,2. Pozdrawiam

[...] kuchenny maraton. Wpadłem na kilka pomysłów które postanowiłem zrealizować, tak, żeby w tygodniu mieć więcej czasu. Bo ostatnio wyglądało to tak, że wracałem z pracy, pies, siłownia, pies, szykowanie posiłków na drugi dzień i szedłem spać. Na nic nie miałem czasu, a chodziłem spać koło 12 lub 1. Tak więc postanowiłem sobie narobić śniadań na [...]

[...] tkanki tłuszczowej / Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, sztangielki, drążek Dieta: Tak -na redukcji (-300/400kcal) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

[...] 15) Pozmieniałam trochę ten plan treningowy ze względu na to, że niektóre ćwiczenia mi nie wychodzą. Kolejność wykonywanych ćwiczeń była oczywiście inna i trochę z dvpy, ale siłownia była dziś oblężona (w końcu weekend). Wrażenia takie sobie, nie miałam dziś mocy, nie mogłam się skupić :-| A, no i wyciskanie zrobiłam na maszynie, tylko jeszcze [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa +siła Staż treningowy na siłowni: 7 mies. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

UP Został wyciąg i modlitewnik http://olx.pl/oferta/zestaw-na-silownie-wyciag-modlitewnik-nie-kelton-marbo-silownia-CID767-ID8zBfR.html Zmieniony przez - RAFALBN w dniu 2015-01-25 17:03:47

pytasz o fajne cwiczenia a wiec masz male doswiadczenie treningowe. Jak dziala winstrol na zdrowie - jesli bedziesz mial pecha to pojdziesz do piachu. Jesli silownia to przygoda na kilka lat i umiesz bez niej zyc nie pakuj sie w sterydy

Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183 Staż treningowy: 2 miesiac Obwód pasa: 81 Obwód klatki piersiowej: 99 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Dobry Wrażliwość na stymulanty: Nie mam Możliwosci finansowe: Średnie Cel/problem/opis [...]

Odświeżam po raz trzeci, i wklejam aktualną ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19l WZROST: 174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy rok, bez przerw i „na poważnie” ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie mam [...]

Rozumiem i bardzo dziękuję za poradę. Czy poleciłbyś mi jakieś ćwiczenia do wykonywania? Siłownia jeszcze nie wchodzi w grę, bo po prostu nie dam tam rady. Potrzebowałbym czegoś, co bez problemu mogę wykonać w domu, pozwoli wykorzystać w pełni mass gainera, a jednocześnie nie powinno sprawdzić mi większych problemów? (Wiadomo, że wysiłek i [...]

Najlepsza siłownia ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d44c12d57734a209cc4c8094f9ef850.JPG

To że nie wiąże życia z siłownia tzn. jakaś kulturystyka czy coś jest pewne, ćwicze bo chce dobrze wyglądać, nie mam zamiaru kończyć tej "przygody" za kilka lat dlatego mnie interesują sterydy

Bartek, 250g białka 200-250g węglowodanów tłuszczy tyle co z produktów białkowych i ww Jeśli chodzi o cardio to ostatnie 2tyg. robiłem 45-60min 7x w tyg. Zero zmęczenia czy czegokolwiek o akurat te ostatnie dwa tyg. wypadły mi na mój urlop także po za siłownią moja jedyną aktywnością był leżing, smażing i plażing :-D A snu wlatywało dzień w dzień [...]