siłownia

[...] bedziesz miał na starcie. Ilosc białka: 2-2.5gram na kgMC, reszta wedle tego czy wolisz bardziej tłuszcze czy lepiej się czujesz na weglowodanach :) Przydałaby sie siłownia, przynajmniej w domu jakaś mała: hantle, sztanga, ławeczka plus obciazenia. Dobrze dobrane ćwiczenia pomogą ci spalić tłuszcz na brzuchu. Jesli trenujesz 3x w [...]

[...] górę 3s 8p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: więcej wyciskać na klate Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ława hantle gryf modlitewnik Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] : 94 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Ponad 2 lata z dlugimi przerwami Uprawiane inne sporty : SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet silownia Dieta : Narazie brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : WW moge 1 trening SW odpuscic tyg. [...]

[...] 179 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: rowerek bieganie(gdy jest cieplej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: staram sie jesc duzo weglow ogolnie jogurty miecho bilka pod roznym rodzajem Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Poprawa siły Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: jakaś tam jest Przeciwskaznania medyczne: lordoza Zażywane suplementy: brak

[...] : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Sztuki walki 4 razy\tyg (priorytet) Dostęp do sprzętu: . full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : robi się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer 2 i Carbo Z góry dziękuje, na pewno się odwdzięczę. [...]

rocky Dobrzep owiedziana - małe. Sev Zobacze ile ludzi bedzie, bo to mala akademicka silownia.

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam ławeczke, sztange prostą oraz łamaną,pare hantli Dieta: nie ma ścisłej, zjadam po prostu więcej mięska. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa siły, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, motocross, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jakaś tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

na dwojce bylo jakos o 9:30 byl polgodzinny wywiad mowil jak zyje i jak z silownia itp

[...] treningowy: spalanie tłuszczu, wspaniała rzeźba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: kolarstwo, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet na silowni Dieta: okolo 1200 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - xdchicaxd w [...]

[...] w przód 8,8,6,6 unoszenie bokiem 8,8,6,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: 90kg bez tluszczu Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i jednym z nich jest zrzucenie zbędnego balastu ;)Przy moim wzroście 176 ważę 96 kilo . Mam w domu siłownie, jak byłem '' chudszy '' ćwiczyłem z dobre 1,5 roku , więc podstawy znam , Lecz teraz po dobrych 4 latach bezruchu ( prace mam siedzącą, przy komputerze) wznawiam ćwiczenia , lecz nie wiem czy siłownia pomoże zrzucić mi ten balast.?

Witam.chcialem zapytac czy zrobienie tatuazu(napis dl.ok 17 cm wysokosc7-8, na zew. stronie uda) wpłyneło by negatywnie na jego estetyke za pare lat? planuje dluzsza przygode z siłownia.Bez koksów, jedynie dietka i suplementacja. także jesli ktos moze pomóc to prosze;)

to nei wystarczy:) musisz używać "dobrych węgli", "dobrych tłuszczy". to nie jest taka łatwa sprawa. Np.mógłbyś jeść jedną czekolade dziennie. bilans bardzo ujemny. ale jak bys tak długo pociągnął i jakiej jakości byłoby to jedzenie.? daje CI dwa dni :D siłownia + odpowiednia dieta+ aeroby = redukcja :)

no tak oblukalem ten planik ale wydaje mi sie ze ten plan by sie bardziej przydal trenerom, gdyż i ponieważ ogulnie nie posiadam zadnej pilki lekarskiej ani skrzyni ( do przeskoku ) a cwiczenia wykonuje sam, a tak po za tym chialem by ktos yy jakis dobroduszny czlowiek ;D,rozpisal mi plan ktory bedzie zwiazny z SIŁOWNIĄ podkreślamtak, jak [...]

[...] odżywianie, wybierz diete, oblicz zapotrzebowanie, zrób bilans na minus(odejmij z 200kcal na start) Diete wklej nam tutaj to ocenimy i skoregujemy. Ułóż plan treningowy, siłownia+aeroby, może być też HIIT. Ćwićz na danej diecie i planie i lukaj do lustra, wagę(kiepski wyznacznik) centymetr i ogólne samopoczucie. W miare potrzeb będziesz [...]

żalezy jaki chcesz efekt:) gdybyś dobrze:) każdy się różni. nowy xpand może być stosowany przed i po.zaiwera glutamine itp. składniki , które pomogą w regeneracji. xtremepump typowy przed siłownią.zawiera kreatyne ale tez subst.pobudzające, energized ma kofeinę. zalezy od tego co chcesz osiągnąć.

Mam w domu ławkę i gryf i nie wiem czy inwestować dalej w domową siłownię. Mam jakiś kilometr na siłownię (nie ma problemu, bo lubię chodzić) i tam karnet kosztuję 60 zł za miesiąc. Sprzętu jest sporawo, szatnia itd. Wchodzę kiedy chcę. Nie wiem co wybrać.

Witam. Mam 16 lat gram w juniorach. Obecnie mam przygotowania do rundy wiosennej. Mam do was takie pytanie czy trenując piłke nozną dwa razy w tygodniu(poniedzialek i piątek) jest sens ćwiczyć na siłowni. Czy lepszym rozwiązaniem jest trening na siłowni w dni wtorek,środa,czwartek,sobota?Chodzi mi tu głownie czy na treningu piłkarskim nie beda [...]