siłownia

Witam! Hazzo fajna siłownia, niewazne jaka wazne ze swoja. SOG Pozdrawiam!

miałem taką sytuacje ;) tzn podobną ... 3 miesiące redukcji ... siłownia itp. i zrobilem sobie wolne miesiąc ... trudno było wrocic ale teraz juz z podwojonym zaangażowaniem zasuwam ;) musisz poprostu znow sie przyzwyczaic ;)

[...] się(wzmocnienie plecow), troche wiecej siły Staż treningowy na siłowni : hmm 0? Uprawiane inne sporty :piłka nożna 1-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle 3kg jeden, sztangielki pierwszy 7 kg a drugi 12kg Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : nie moge za dużo mleka ( nietolerancja [...]

Tak w ogóle możesz mi diete sprawdzić? bo sam już nie wiem czy dobrze jadam czy nie dobrze... 1. 2 jajka + 1-2 kromki grahama / 1-2 kromki grahama z szynką etc. + TRAN 2. 20g Owsa (płatki owsiane) + 150g chudego twarogu + oliwa(mixowane) 2. 20g Owsa + 150g chudego twarogu + oliwa 3. 30g Ryżu brązowego + kurczak (pierś/udko etc) + warzywa TRENING - [...]

[...] na geny...... Ale sam chciałbym miec szerokie bary,inna klate i brak tendenscji do odklłądnaia fatu - ale jest inaczej i z tym staram sie walczyc ale w sposób amataorki - siłownia nie jest juz prioryteem w moim zyciu - jestem na to za stary ....... Chodze po to aby odreagowac stres w pracy i nie tylko tam ,wyzyc sie - ale przy okazji jest [...]

ok, chodź w Twoim wieku w ogóle poluzował bym z dietami i siłownią. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-02-21 13:55:29

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : BRAK Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle. drązek Dieta : BRAK Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : serwatka

I silownia, dziewczyna. A tych egzaminow mam dosyc juz:/

Jak narazie to niebardzo przykładałem się do sprawdzania tego ile wyciskam. Wiem tylko że 60kg na klate podniose 1 raz napewno a 2 to zależy od dnia. W przysiadzie nie mierzyłem bo nie mam zabardzo warunków, bo siłownia jest mała i niema za wiele sprzętu. MC 130kg

Po 1: do wakacji za duzo nie zmienisz, bo pozadne efekty zaczynaja sie od rocznego stazu Po 2: wez sie za diete Po 3: silowania, normalne plany treningowe Po 4: jeszcze raz SILOWNIA.

[...] dla zdrowia i przyjemności. Masz bardzo poważne podejście do ćwiczeń na siłowni. Przecież nie mięśnie w życiu są najważniejsze i na mięśniach świat się nie kończy. Dla mnie siłownia to przede wszystkim zabawa a ni walka na śmierć i życie. Spróbuj się trochę bardziej zdystansować. Na ciężarach rzędu max 70% nie rozwiniesz tak szybko siły jak na [...]

Jeśli chodzi o ruch, to intensywnie trenuję od ok. 4 lat na siłowni. A poza siłownią różnie, zdarzają się okresy kiedy mam większą aktywność fizyczną, a są takie kiedy mam mniejszą. Mam 180 cm wzrostu, waga 90-95 kg, w tym mało tłuszczu. Na wizycie u prof została ode mnie pobrana krew do badania poziomu hormonów, więc na następnej wizycie [...]

[...] mankament, że SW a masa nie chodzą parami Ale o tym inny temat założe, może komuś innemu też sie przyda.... Bardzo mi brak treningów i walki, ale nie mogę się zdecydować-siłownia i masowanie, czy SW............... Dobrze, wiem że dobry fighter nawet o kilkanascie kg lzejszy moze na ulicy dać rade jakiemuś "byczkowi" ,koxowi itp.. [...]

Hehe taki sam atlas ma kumepl Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 cieżarki kazdy 5 kg + atlas Dieta : nie mam Mimo to sprzęt skąpy i bez diety nic nie zrobisz, odwiedź dział odżywianie, ale najpierw: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html na koniec mozesz wejsc [...]

No więc napisałem Ci idź do nauczyciela wf on Ci pomoże trzymać forme. Siłownia też i owszem - ale ciągnie za sobą minusy

W wieku 13 lat to sie z kolegami gra w pilke czy koszykowke. Nie wiem dokad zmierza swiat ze jeszcze z mama za reke sie chodzi a juz silownie, fajki, alkohol i zdania skladane z bluzg. NA silownie i szpan przyjdzie jeszcze czas serio. Pozniej mozna tylko zalowac jaki blad robilo sie za szczeniaka. Wiec jedynym planem jakim mozesz cwiczyc jest [...]

w treningu nieraz zrobie wiecej w serii powtórzen odrazu mówie ze niedysponuje profesjonalną siłownia wiec prosze o zrozumienie i sprawdzenie .Dodam jeszcze ze na siłowni jestem oprócz tego jeszcze w szkole w pon.wt.pt mam wf i do tego jeszcze gram w piłke 2 razy w tygodni po ok 1,5 godziny i rowerek stacjonarny w czwartki soboty niedziele to juz [...]

100 lat z siłownią

[...] (IV liga). Podczas masowania nie będę myślał o tym czy wyjdzie mi to dobrze jeżeli chodzi o piłke tylko będę patrzał na to od strony kulturystyki, bo powiem szczerze że siłownia mi ostatnio bardziej imponuje niż piłka. Jeżeli nabieranie masy podczas gry w piłkę jest 'syzyfową pracą' to muszę się głęboko zastanowić co wybrać. Apropo kreatyny [...]

zjadlbym normalny posilek przed silownia